Melatonin za djecu - pregled

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je melatonin?
• Je li melatonin siguran za djecu?
• Melatonin koristi za djecu
• Kada bi vaše dijete trebalo uzeti melatonin
• Doziranje melatonina za djecu
• Kada treba izbjegavati melatonin?
• Nuspojave melatonina
• Dodaci melatoninu
• Koje su namirnice bogate melatoninom?

Naše tijelo ima vlastiti mehanizam za reguliranje aktivnih i odmarajućih uzoraka tijekom dana. Na kraju dana, naš tjelesni ciklus oslobađa određene hormone koji potiču spavanje i pomažu nam da se probudimo sljedećeg dana, dobro odmoreni. Međutim, neki ljudi imaju poteškoća da zaspu zbog različitih razloga. Kod djece, ovaj početak nesanice može uzrokovati kašnjenja u razvoju i probleme s rastom. Također, nedostatak sna može postati štetan jer može utjecati na njihovu pažnju i sposobnost učenja u školi.

Ako ste bezuspješno pokušali sve, uključujući i promjenu strategija ponašanja, možda sada razmišljate o tome da djetetu date dozu melatonina. U takvim slučajevima, potrebno je biti dobro informiran i znati sve činjenice i brojke o melatoninu.

Što je melatonin?

Melatonin je hormon koji prirodno proizvodi tijelo, posebno u epifizi koja je namijenjena za regulaciju sna. Hormon regulira obrasce spavanja u skladu s cirkadijanskim ritmom koji se temelji na izloženosti svjetlosti i tami. Količina melatonina raste u tijelu tijekom noći i smanjuje se ujutro, što pridonosi ciklusu spavanja i buđenja.

Kada epifiza nije u stanju proizvesti melatonin, dječji san više ne može pratiti 24-satni sat i dovesti do potrebe za dodatkom melatonina.

Je li melatonin siguran za djecu?

Melatonin, kada se koristi u umjerenim dozama za kratkoročno i propisan od strane profesionalnog liječnika, siguran je za djecu. Međutim, nije provedeno niti jedno relevantno istraživanje o dugotrajnoj uporabi melatonina u djece. Neke studije su primijetile da, kada se koristi kod životinja, melatonin uzrokuje kašnjenje u pubertetu; međutim, nema dokaza koji bi potvrdili tu tvrdnju kod ljudi.

Melatonin koristi za djecu

Djeca s neurorazvojnim stanjima poput autizma, ADHD-a ili oštećenja vida, koji imaju problema s uspavljivanjem mogu imati koristi od melatonina. Za djecu s tjeskobom koja imaju problema sa spavanjem, treba razmisliti o drugim metodama prije slaganja na sintetički melatonin.

Dodaci melatoninu samo potiču spavanje i ne nude potvrđeno nastavljeno spavanje. Također, djeca koja ne mogu spavati zbog uređaja koji emitiraju svjetlost neće imati koristi od melatonina, jer se zna da ovi uređaji potiskuju melatonin.

Kada bi vaše dijete trebalo uzeti melatonin

Najbolje je davati vašem djetetu melatonin oko 30 do 60 minuta prije spavanja. Povećanje melatonina 30 minuta prije spavanja može pomoći u učinkovitom spavanju. Vi svibanj također žele isprobati različite timings vidjeti što najbolje radi za vaše dijete.

Doziranje melatonina za djecu

Ovisno o prirodi vašeg djeteta, doza može varirati od 0, 5 mg do 6 mg. Većina djece reagira na samo 0, 5 mg melatonina. Čak i za djecu s ponovnim problemima koji zaspe, neće vam trebati više od 3 do 6 mg tablete melatonina. Postoji mogućnost tekućeg melatonina za djecu. Posavjetujte se s pedijatrom kako biste odredili pravu količinu melatonina na temelju potreba vašeg djeteta.

Što ako predozirate melatonin?

Predoziranje melatoninom kod djece može dovesti do mučnine, vrtoglavice, glavobolje, razdražljivosti, tjeskobe i proljeva. Prekomjerna uporaba melatonina također može utjecati na cirkadijalni ritam djeteta.

Kada treba izbjegavati melatonin?

Izbjegavajte uporabu melatonina u djece ako:

• Mlađi su od tri godine
• Imate nesanicu koja je uzrokovana anksioznošću ili situacijskim razlozima, poput škole, ispita itd.
• Ako je nesanica uzrokovana zbog fizičkih ili medicinskih stanja kao što su apneja za vrijeme spavanja, sindrom nemirnih nogu itd.
• Ako je nesanica zbog kratkoročnog razloga kao što je loše zdravlje, infekcija uha itd.
• Imaju poremećaje krvarenja ili stanja poput dijabetesa, depresije, napadaja i visokog krvnog tlaka

Uvijek se preporuča da isprobate sve druge metode za liječenje nesanice, kao što je promjena u prehrani, načinu života, aktivnostima i obrascima ponašanja prije nego što djeci daju melatonin.

Nuspojave melatonina

Dok je melatonin prirodni dodatak, može izazvati sljedeće nuspojave:

• Pospanost tijekom dana
• Razdražljivost
• Glavobolja
• Niža tjelesna temperatura
• Vizualne slike ili živopisni snovi
• Depresija
• Bol u želucu

Ove nuspojave se obično javljaju kada se djetetu daje visoka doza melatonina.

Dodaci melatoninu

Prirodni dodaci melatoninu dostupni su djeci u dozama od 1 mg u obliku za žvakanje. Preporučuje se konzultirati liječnika prije davanja dodataka melatoninu djeci.

Koje su namirnice bogate melatoninom?

Melatonin se može dopuniti djeci koja koriste prehrambene proizvode za prirodnije metode poticanja melatonina.

Triptofan je aminokiselina koja se pretvara u serotonin prije pretvaranja u melatonin koji potiče san. Neke od namirnica bogatih triptofanom su:

• Mršavo meso poput piletine i puretine
• Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira, nemasnog jogurta
• Plodovi mora kao što su sardine, škampi, bakalar, losos itd.
• Sjeme i orašasti plodovi kao što su bademi, kikiriki, indijski oraščić, sjemenke bundeve, sjemenke lana itd.
• Mahunarke kao što su slanutak i grah
• Voće kao što su avokado, jabuke, breskve, banane itd.
• Zeleno povrće kao što je špinat, šparoge, brokula, repa, itd.
• Žitarice poput riže, pšenice, ječma, zobi itd.
• Hrana bogata kalcijem kao što je bamija, soja također može pomoći mozgu da napravi melatonin
• Vitamin B6 u pistachio nuts, suhe šljive mogu pretvoriti triptofan u melatonin
• Toplo mlijeko, čaj od peperminta, čaj od kamilice, čaj od strasti voće također mogu pomoći u poboljšanju uzoraka spavanja

Pobrinite se da izbjegavate davanje djeci kofeinskih proizvoda ili teških obroka prije spavanja kako bi se spriječilo bilo kakvo ometanje njihovog spavanja.

Dodaci melatoninu, kada se koriste u umjerenim dozama, sigurni su za djecu. Međutim, važno je da posegnete za iskusnim pedijatrom kako biste utvrdili koliko melatonina dati djetetu . Također, prije dobivanja dodataka melatoninu za vaše dijete, osigurajte da isprobate alternativne mjere za promicanje sna. Identificirati uzrok nesanice i liječiti ga u skladu s tim.

Samo ako sve metode ne daju zadovoljavajuće rezultate, obratite se liječniku i dobijete recept za melatonin.

Učinkoviti savjeti za brzu spavanje vaše djece
Koliko je sna potrebno djeci
Poremećaji spavanja u djece