Morate znati prednosti i rizike prehrane riže tijekom trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Prednosti jedenja riže u trudnoći
• Rizici prehrane riže kada je trudna

Trudnoća je razdoblje u kojem majka mora poduzimati ekstremne mjere opreza u bilo kojem poslu. Svaka akcija majke izravno ili neizravno utječe na dijete. Potrebna je posebna briga kada je u pitanju unos hrane. Majčina hrana je jedini izvor prehrane za dijete, a sve što se konzumira prenosi se na rastuću bebu. Stoga je važno znati prednosti i nuspojave na dijete svake hrane koja se konzumira tijekom trudnoće.

Prednosti jedenja riže u trudnoći

Riža je važan dio dnevne prehrane za mnoge ljude. Budući da je bogata mnogim esencijalnim vitaminima i hranjivim tvarima, riža je i glavna hrana za veliku populaciju u zemlji. Konzumiranje riže tijekom trudnoće ima svoje prednosti i rizike.

Sljedeće su prednosti jela riže tijekom trudnoće:

• Riža je dobar izvor energije

Visoka količina ugljikohidrata u riži dobar je izvor energije za tijelo. Konzumiranje riže dat će vam snagu i energiju tijekom trudnoće.

• Ograničava zatvor

Prisutnost rezistentnog škroba u riži olakšava rast korisnih bakterija u želucu, što pomaže u normalnim i glatkim pokretima crijeva tijekom trudnoće. Također pomaže u boljoj probavi hrane.

• Pomaže jačanju kostiju

Prisutnost esencijalnih hranjivih tvari poput vitamina D, tiamina i riboflavina te minerala kao što su kalcij, vlakna i željezo čine hranu bogatu hranjivim tvarima koja pomaže u jačanju kostiju i zuba.

• Pomaže u kontroli krvnog tlaka

Riža pomaže regulirati krvni tlak. Njegova niska razina natrija uravnotežuje i smanjuje učinak unosa natrija s drugih namirnica.

• Pomaže u prevenciji urino-genitalne infekcije

Riža je prirodni diuretik, što znači da povećava učestalost mokrenja. To pomaže u prevenciji urino-genitalne infekcije tijekom trudnoće koja inače može imati negativan utjecaj na vas i vaše dijete.

• Pojačavanje imuniteta

Riža je bogata antioksidansima koji povećavaju imunitet i pomažu tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti. To je vrlo važno tijekom trudnoće.

• Pomaže u kontroli razine šećera u krvi

Osim bijele riže, jedenje smeđe riže tijekom trudnoće ima svoje prednosti. Prisutnost velikih netopljivih vlakana i niskog sadržaja glikemije čine smeđu rižu pogodnom hranom za reguliranje razine šećera u tijelu. Smeđa riža posebno pomaže u ublažavanju gestacijskog dijabetesa koji je čest tijekom trudnoće.

• Pomaže u razvoju mozga i živčanog sustava

Smeđa riža je bogat izvor hranjivih tvari neurotransmitera koji pomažu u poboljšanju kognitivnih funkcija djeteta i pomažu u razvoju mozga. Smeđa riža je također bogat izvor magnezija. Ovo pomaže u regulaciji živaca i mišića ton i pomagala u skladu ih opušteno.

• Pomaže u sprečavanju nesanice

Riža, osobito smeđa riža, sadrži melatonin, hormon sna koji opušta živce i povećava ciklus spavanja, čime se povećava kvaliteta spavanja. To pomaže majci da ima dovoljno odmora.

• Ograničava probleme s kolesterolom

Jedna od najvećih prednosti riže je hrana bez kolesterola. Jesti rižu će uravnotežiti kolesterol iz drugih namirnica i držati majku dalje od problema povezanih s kolesterolom.

Rizici prehrane riže kada je trudna

Rižu treba konzumirati u ograničenim količinama nakon što je pravilno skuhana. Prejedanje ili konzumiranje sirove riže tijekom trudnoće može uzrokovati probleme.

1. Višak konzumacije riže može dovesti do povećanja težine i rezultirati pretilošću za majku. Konzumiranje riže u ograničenim količinama je važno.
2. Dok je smeđa riža dobra za kontrolu šećera u krvi, bijela riža, zbog visokog sadržaja glikemije, može povećati razinu šećera u krvi i povećati šanse za gestacijski dijabetes tijekom trudnoće.
3. Riža sadrži arsen u znatnim količinama. Arsen može povećati šanse za rođenje mrtvorođene bebe ili dovesti do prerane smrti fetusa. Stoga treba izbjegavati prejedanje riže.
4. Neke trudnice mogu imati potrebu da jedu sirovu, sirovu rižu - žudnju koju treba izbjegavati. Nuspojave konzumiranja nekuhane riže tijekom trudnoće uključuju jake bolove u trbuhu i nepovratnu štetu za dijete. Nekuvana riža može sadržavati veliku količinu pesticida i kemikalija koje nisu dobre za zdravlje majke ili djeteta. Najbolje je držati se samo kuhane riže.

Riža je superhrana kada se konzumira u odgovarajućim količinama. Smeđa riža također ima bezbroj prednosti i prednosti nad bijelom rižom i može biti vrlo korisna za majku i dijete. Trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste shvatili koliko je riže dobra za vas. Također, osigurajte kupnju riže koja je bez kemikalija i pesticida.