Palak dječji kukuruz Sabji

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Palak Baby Corn Sabji je užitak za sve uzraste! Ne samo da je ukusna, već je i prepuna prehrane. Palak je prepun željeza i kukuruza za bebe ima mnogo vlakana. U jelu praktički nema kolesterola i vrlo manje ugljikohidrata. Palak Baby Corn sabji je prava pratnja za vaš roti ako pokušavate zadržati karticu na kalorije koje konzumirate.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje

10-15 minuta

15-20 minuta

Služi

4 osobe

Sastojci

• 2 šalice špinata blanširane i pirene
• 10-12 komada kukuruza za bebe
• 1 veliki luk sitno sjeckan
• 1 velika rajčica sitno sjeckana
• 2 TSP đumbir tijesto od češnjaka
• 4 zelena chillies prorez duljina mudar
• 1 žličica garam masala
• Sol na okus
• 1 žličica ulja
• 1 žličica kumin sjemena

način

Za bijeljenje špinata

Korak 1

Temeljito očistite i isperite listove špinata.

Korak 2

Napunite posudu vodom, dodajte listove špinata i pustite da proključa. Kuhajte 20 do 25 minuta. Lagano pritisnite listove špinata spatulom tijekom postupka.

Korak 3

Nakon što se listovi u potpunosti povuku u vodu, izvadite lišće i izrežite ih za pire.

4. korak

Nemojte bacati vodu u kojoj ste kuhali špinat. Ovo je vaš juha od špinata i koristite je tijekom kuhanja.

Palak dječji kukuruz

Korak 1

Pritiskom kuhajte kukuruz za bebe na 3 zviždaljke zajedno s malo soli i kurkuma u prahu

Korak 2

Skuhan kuhan kukuruz sjeckajte u male cilindre.

Korak 3

U tavi skuhajte sjeckani luk, zelene čilije i rajčice u malo ulja i dodajte pastu od đumbira-češnjaka kad luk postane malo proziran.

4. korak

Prelijte špinat i sol u posudu i kuhajte dok se špinat malo ne zgusne.

Korak 5

Sada, u ovu smjesu dodajte kukuruz za bebe i garam masala i pržite na minutu.

Korak 6

Ulijte malo juhe od špinata kako biste dobili željenu konzistenciju.

Korak 7

Donesite smjesu da prokuha i skinite toplinu.

Korak 8

Ukrasite listovima korijandera i poslužite.

Prehrambene informacije

80 k kal5, 7 g5, 5 g12, 4 g0 mg728 mg1163 mg

kalorije

proteini

masti

ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij

* Za prženje, dodajte oko 10 grama masti po obroku po 9 kcal / g masti.