Prenatalna i postnatalna masaža - značaj i koristi

Sadržaj:

U ovom članku

• Zašto trebate masaže
• Stvari koje su vam potrebne za prenatalne i postnatalne masaže
• Važnost i prednosti prenatalnih masaža
• Važnost i prednosti postnatalnih masaža

Snaga dodira je izvan riječi. Zagrljaj dragog prijatelja može podići opušteni duh za nekoliko sekundi! Masaže, dakle, bez sumnje su nešto što može donijeti veliku udobnost, opuštanje i mir u trudnoći majci ili majci koja je upravo rodila dijete. Međutim, masaže često nisu tako naglašeno poticane kao i druge stvari kao što su uzimanje dodataka prehrani i vježbanje. Kako bi se premostio ovaj rascjep, važno je razumjeti pozitivne učinke koje masaže donose.

Zašto trebate masaže

Umjetnost i tehnika masiranja stara je koliko i samo čovječanstvo. Zapravo, čak i druge životinje koje se bave aktivnostima koje oponašaju tehnike uobičajene masaže tijela. Svatko tko je ikada vidio smiješne pseće ili mačje videozapise na internetu to će znati. Upravo od grčkog, kineskog, japanskog, do Egipćana, Mezopotamijski i Indijski ljudi već duže vrijeme znaju da ljudsko tijelo ima koristi od pritiska koji se primjenjuje na različite dijelove, koristeći ponekad golim rukama, a ponekad i drugim predmetima.

Danas je popularno najmanje 20 različitih masažnih tehnika koje nudi većina masažnih salona. Evo nekih od uobičajenih prednosti masaža:

• Masaže vam pomažu da smanjite stres i opustite se. Oni mogu biti posebno moćni u kombinaciji s aromaterapijom, uz primjenu odgovarajućih masažnih ulja.
• Masaže mogu sniziti krvni tlak. To je uglavnom zato što masaže ublažavaju stres, koji je najčešći uzrok problema s krvnim tlakom.
• Masaže pomažu opuštanju napetih mišića. To je jedna od njihovih najboljih pogodnosti za nekoga tko puno radi oko kuće ili ima intenzivan režim rada.
• Masaže potiču dobar protok krvi i cirkulaciju. To je nešto što ćete primijetiti na vrijeme, kada počnete dobivati ​​redovite masaže.
• Masaže također potiču imunološki sustav. Limfni sustav tijela odgovoran je za cirkulaciju limfne tekućine (koja sadrži antitijela) od glave do pete, kao sredstvo za otkrivanje infekcija na vrijeme. Međutim, limfna tekućina ne teče kroz tijelo bez neke vanjske sile koja djeluje na nju. Vježbanje i masaže dva su učinkovita načina da se to dogodi.
• Masaže vam pomažu da bolje spavate. Kada se mentalno i fizički opustite, automatski ćete bolje spavati.

Stvari koje su vam potrebne za prenatalne i postnatalne masaže

Prije nego što pogledamo važnost i prednosti dobivanja masaža tijekom trudnoće, kao i nakon poroda, prvo ćemo razumjeti što vam je potrebno za dobru masažu:

1. Dobro ulje za masažu

Ovo je ključno za nokte jer je pogrešna vrsta ulja ne samo da vam ostavlja mučninu ili glavobolju, ona također može oštetiti vašu kožu ili ostaviti gadan ožiljak. Zbog toga se mnoge žene opredjeljuju za organska ili prirodna biljna ulja - one su bez kemikalija i često se hrani, vlaže i nježno su na koži. Jedno takvo ulje vrijedno razmatranja je Figaro maslinovo ulje. Maslinovo ulje ima mnoge prednosti, od poboljšanja rasta kose i noktiju i teksture, do vlaženja kože i večernje kože lica. Zato probajte Figaro maslinovo ulje za svoje masaže.

2. Kvalificirani i ovlašteni maser / maser

Masiranje trudne žene, ili žene koja je upravo rodila, razlikuje se od masiranja osobe koja nije u tim fazama. Samo treniranom stručnjaku koji poznaje nijanse, kao i razlike između njih, treba dopustiti da masira mamu.

3. Pravilna oprema za masažu

Kako se vaš trbuh povećava, možda nećete biti u stanju napraviti određene stvari kao što je ležanje na leđima, okretanje vaših udova na određeni način, itd. Vaš maser ili maser ne samo da bi trebali biti svjesni toga, već i imati dovoljno odredbi kako bi napravili udobno - to znači puno jastuka, jastuka, odgovarajuće podrške za vrat i leđa i alternativnih opcija za sjedenje (u slučaju da je ležanje naizgled teško, neugodno ili nemoguće).

4. Čisti WC i kupaonica

Ako idete u salon za masažu ili spa, obavezno provjerite njihov WC i kupaonicu prije rezervacije. Ne želite da vam masaža postane izgovor za ugovaranje infekcije mokraćnog sustava ili bilo koje druge klice. Ne samo da ste pod povećanim rizikom od infekcije, već i neke infekcije mogu ugroziti vašu bebu! Igrajte sigurno.

Važnost i prednosti prenatalnih masaža

Mnoge žene - čak i one koje su uvjerene u prednosti masaže - osjećaju se sukobljene kada se radi o masiranju tijekom trudnoće. Boje se učiniti bilo što tijelu koje može staviti svoju dragocjenu malu bebu u opasnost i razumljivo. Međutim, žene mogu imati koristi od masaže tijekom trudnoće.

• Također vam mogu pomoći da dobijete nešto zasluženo i potrebno mir i tišinu. Ako ste prvi put majka, to će biti dobrodošlo iskustvo sa svim brigama i tjeskobama koje vas privlače.
• Otkriveno je da prenatalne masaže reguliraju razinu hormona u trudnica. To je ponajprije zahvaljujući opuštajućoj i depresivnoj snazi ​​masaža.
• Kako vam se trbuh povećava, kretanje može biti uvelike ograničeno. U takvim vremenima, masaža može zadržati cirkulaciju krvi na pravom putu. To zauzvrat ima i druge sekundarne prednosti kao što su poboljšani imunitet, bolji san itd.
• Prenatalne masaže mogu vam pomoći u rješavanju mnogih čestih oboljenja kao što su ukočen vrat i ramena, otečeni gležnjevi, glavobolje, bolovi u leđima itd.

• Prenatalne masaže također mogu pomoći u smanjenju žgaravice kod nekih žena. Međutim, to se razlikuje od osobe do osobe.
• Mnoge žene navode da se osjećaju manje nadutom, zatvorom i mučninom, kao posljedica prenatalne terapije za masažu.
• Konačno, masaže mogu biti sjajan način da se par poveže i održi intimnost netaknutom. To je važno u svjetlu činjenice da je trudnoća razdoblje apstinencije za mnoge parove. Masaže mogu biti snažan način za majke da se osjećaju više povezane s partnerom i prevladaju osjećaj uskraćivanja dodira.

Važnost i prednosti postnatalnih masaža

Postnatalne ili postpartalne masaže češće su nego prednatalne masaže. Međutim, neke mame svibanj dobiti previše uhvaćen u brigu za svoje dijete da shvate da je potrebno brinuti o sebi previše! Postnatalne masaže nisu luksuz, one su nužnost. Evo prednosti postnatalnih masaža:

• Najočitije prednosti postpartalne masaže uključuju opuštanje mišića, ublažavanje boli i smanjenje otekline. Ostale fizičke prednosti uključuju poboljšanu cirkulaciju krvi, manje strija i poboljšanje mišićnog tonusa kako bi se vratio trbuščić.
• Također je poznato da masaža nakon porođaja stimulira opskrbu majčinim mlijekom. Pomažu u ublažavanju začepljenih mliječnih kanala i čine dojenje mnogo manje bolnim.
• Postporođajna masaža ubrzava oporavak u slučaju C-presjeka. Ovo je važna točka u korist postnatalnih masaža jer je oporavak nakon C-dijela posebno izazovan i težak. Što brže zaraste, bolje ćete paziti na svoje dijete.
• Imunitet je pogođen tijekom trudnoće. Većina majki će izvijestiti da su se oboljele barem nekoliko puta tijekom trudnoće. Postporođajna masaža može vam pomoći da povratite svoj imunitet olakšavajući cirkulaciju limfne tekućine (koja je odgovorna za nošenje antitijela po tijelu).
• Postpartum blues je pogodio mnoge žene. Masaže vam mogu pomoći da se nosite s njima opuštajući tijelo i um te se osjećate ugodno.

Razmišljajući o rastanku, razmislite o tome: grljenje za 20 sekundi oslobađa oksitocin u tijelu, što odmah poboljšava vaše raspoloženje, umiruje um i gradi uzajamno povjerenje. Ako 20 sekundi fizičkog kontakta mogu sve to učiniti, možete li zamisliti ljekovitu moć dobre masaže tijela?