Proteinski prah za djecu - je li siguran
U ovom članku
- Što je protein u prahu?
- Koliko proteina treba djeci?
- Je li Proteinski prah dobar za djecu?
- Vrste proteinskog praha za djecu
- Kako odabrati dječje proteinski prah?
Kada osoba razmišlja o proteinu u prahu, na pamet dolazi slika isjeckane odrasle osobe s monstruoznim mišićima. Proteinski prah često se pogrešno shvaća kao nešto što ljudi koji se bave tjelovježbom konzumiraju u velikim količinama, kako bi brže izgradili svoje mišiće. Međutim, proteinski prah može biti nužan i za vašu djecu - on može odigrati veliku ulogu u razvoju tijela vašeg djeteta.
Što je protein u prahu?
Proteinski prah, kao što ime sugerira, sastoji se uglavnom od proteina koji su bitan uvjet za ljudsko tijelo. Proteinski prah za djecu uglavnom dolazi u tri vrste, a to su protein sirutke, soja i kazein. Iako sva tri mogu konzumirati djeca, proteini sirutke uglavnom preporučuju liječnici. To je mliječni protein topljiv u vodi, koji ima esencijalne aminokiseline koje igraju veliku ulogu u razvoju djeteta i također pomažu vašem djetetu u unosu potrebne količine proteina.
Koliko proteina treba djeci?
Očito je da djeca trebaju mnogo manje proteina nego njihovi odrasli kolege - naposljetku ne moraju ići u teretanu. Proteini pomažu u rastu djece, tako da je neophodan zub u njihovoj prehrani. Količina koju djeca zahtijevaju ovisi o njihovoj dobi. Za djecu mlađu od tri godine, oko deset posto njihovih kalorija mora biti dobiveno iz proteina. Ova brojka se povećava na između deset i trideset posto za djecu stariju od 4 godine. Za odrasle osobe ta se brojka nalazi na visokih 35% - što naglašava koliko su bitni proteini za dijete.
Točna količina proteina potrebna za dijete također ovisi o težini djeteta. Međutim, za zdrav razvoj djeteta potrebno je oko 15 grama proteina.
Je li Proteinski prah dobar za djecu?
Ovo pitanje je jedno od najčešćih pitanja koje roditelji pitaju prije kupnje proteina za svoju djecu. The stigma oko proteina u prahu je narasla do takve razine da konzumiranje se smatra gotovo srodan uzimanje steroida, kao i prah se konzumira uglavnom od strane teretana ide mišića vezan dečki. Međutim, proteinski prah je sigurno siguran za djecu iako unos treba kontrolirati.
U normalnom scenariju, vaše dijete može dobiti količinu proteina koju traži od dnevne prehrane koju konzumira. Voće, orašasti plodovi i povrće bogati su proteinima; soja protein shakes nisu potrebni ako vaše dijete konzumira dovoljno toga. Proteinski napitci mogu sadržavati prekomjernu količinu bjelančevina, koje će tijelo pretvoriti u masti i to može pridonijeti pretilosti djeteta. Također, velika količina proteina koji se često konzumira može rezultirati oštećenjem bubrega i dehidracijom u djetetu, tako da količinu treba kontrolirati s izuzetnom pažnjom.
Vrste proteinskog praha za djecu
Postoje tri vrste proteina za djecu, a to su:
1. Protein u prahu
Ova vrsta bjelančevina naziva se i "kompletna", jer ima sve esencijalne aminokiseline koje igraju veliku ulogu u razvoju djetetova tijela. Protein sirutke u prahu za djecu dobiva se od kravljeg mlijeka, stoga je najprikladniji za malu djecu. Proizvodnja leucina, amino kiselina počinje čim taj protein uđe u krvotok djeteta.
2. Protein u prahu kazeina
Casein protein u prahu također se dobiva iz mlijeka, ali nema sve gore navedene aminokiseline. Kazein je također teže probavljiv, pogotovo za djecu - vaše dijete se može osjećati puno duže nego obično nakon konzumiranja praška kazeina.
3. Sojin protein u prahu
Treća vrsta praha, sojinog proteina u prahu, ima velike koristi za djecu - međutim, nema uvjerljivih dokaza o tome. U stvari, sojino mlijeko je jedna od osam glavnih namirnica na koje su djeca alergična. Djeca koja imaju alergiju na mliječne proizvode obično su alergična i na soju, a sojino mlijeko nije nužno bolje od mliječnih na bilo koji način. Dakle, bolje je izbjegavati proizvode od soje, osim ako ih liječnik ne preporuči.
Kako odabrati dječje proteinski prah?
Odabir najboljeg proteina za djecu može biti težak, evo nekoliko savjeta koje možete koristiti:
- Osigurajte da je izolat sirutke prisutan u prahu ako želite kupiti prašak sirutke za vaše dijete.
- Kupite prah s manje količine umjetnih sladila, jer oni mogu pridonijeti pretilosti djeteta.
- Odaberite okus koji se lako konzumira za djecu.
- Birajte izolate proteina preko koncentrata, jer je prvi bolji i čišći u usporedbi s drugim.
- Sadržaj visokog šećera u prahu može biti kontraproduktivan, jer daje samo kratkoročno povećanje energije za dijete.
Proteinski prah može postati nužna za vaše dijete ako ga ne dobiva dovoljno kroz svoju prehranu. Ako odlučite dati djetetu proteinski prašak, ne zaboravite konzultirati dijetetičara u vezi preporučenog unosa i nedostataka u prahu koji odaberete!
Pročitajte i:
OMEGA 3 masna kiselina za djecu
Protein za djecu