Otkriveno: 11 indijskih namirnica koje će vam sigurno pomoći da izgubite težinu kada se jede ZAJEDNO!
Sada već znamo da određene namirnice pomažu u mršavljenju dok su određena hrana tovna. Ali neke namirnice koje se spajaju s drugim namirnicama čine ubojitu kombinaciju koja uništava masnoću! Pogledajmo neke od ovih ludih kombinacija i kako ih navesti da vam pomognu u putovanju mršavljenja, pogotovo nakon poroda.
Gubitak težine može biti veliki izazov za svakoga, ali više za postpartalne žene ili žene koje se bore s štitnjačom i hormonskim problemima. Gubljenje masti iz regije trbuha i kukova može biti posebno zastrašujuće, a malo dijeta dobro cilja ova područja, osim ako ih ne uparite s intenzivnim vježbama. Međutim, dobra vijest je da postoje neke namirnice koje zapravo mogu ubrzati vaš gubitak težine i pokazati vam brze rezultate. Trik je jednostavan: moraju se jesti zajedno!
Najbolje kombinacije hrane za mršavljenje
1. Paprika i jaje
Nikad prije nisam čuo za ovo, zar ne? Ovaj moćni dvojac pobrinut će se da vas vaše pre-mommy traperice opet prilagode. Jaja sadrže hranjivi sastojak koji potiče metabolizam poznat kao kolin. Bell paprike, ili više popularno poznat u Indiji kao Simla Mirch, dobar su izvor vitamina C. Vitamin C pomaže u borbi protiv kortizola, hormona koji uzrokuje nakupljanje masti oko područja želuca.
Možete kuhati jaja unutar paprike, napraviti brzi doručak omlet sa paprikom i jajima, ili čak napraviti lijepo jaje curry za ručak.
2. Pistas i bademi
Sve te dabre suhog voća koje dobivate na festivalima napokon će vam prići kad vam kažemo da pista i bademi zajedno mogu pomoći da dobijete taj napeti trbuh koji tražite! Otpustite hrskave čips i garam pakodas i zagrlite ove matice kao brzu hranu za užinu neko vrijeme; nećete biti razočarani. Bademi sadrže aminokiselinu L-arginin koja pomaže tijelu sagorijevati više masnoća i ugljikohidrata tijekom vježbanja.
Pomiješajte ih u proteinski pakirani shake ili uživajte u njima u cijelosti zbog neke energije paljenja masti. Na dan varanja, također možete uživati u tim Kesar Pista kolačiće - oni kombiniraju pistas i bademi ukusno! (Samo idi na šećer!)
3. Krumpir i papar
Krumpir iskreno ne zaslužuje mržnju koju dobiju. Samo zato što su ugljikohidrati kategorizirani kao “nezdravi” ili loši, krumpir je nepravedno preuzeo glavni teret. Oni su zapravo velika glad za suzbijanje hrane koja zapravo može pomoći vašem cilju mršavljenja. Kalij u krumpiru pomaže riješiti nadutost. Ali samo zato što su tako velike, to ne znači da ne gledamo što ćemo s njom upariti. Da, vidimo vas kako skrivate maslac!
Papar je izvrsna kombinacija za krumpir. Neki maslinovog ulja, papar i krumpir napraviti punjenje i zdrav obrok ako se peče (možete dodati neke pržene / na žaru piletina dodati na protein-kvocijent, što je posebno korisno nakon poroda kada je potrebno konzumirati proteina-bogata dijeta za \ t ubrzati zacjeljivanje).
Papar sadrži spoj piperine koji mu daje jak okus, a piperine zapravo ometa stvaranje novih masnih stanica. Ovo pomaže vitak vaš struk, i zaps tijelo mast! Zvuči kao magija? Tko je znao da bi moglo biti jednostavno jesti papar!
4. Češnjak i riba
Riba sadrži omega-3 masne kiseline, koje smanjuju trigliceride i smanjuju upalu. Oni također pomažu u izgradnji mišića i povećanju metabolizma. Ako dodajete češnjak ovoj već snažnoj hrani, imate sve što vam je potrebno kako biste se "uhvatili u koštac" (namjera za ribolov) i tvrdoglavi trbuh.
Pokušajte recept za ribu na žaru i povrće (na slici gore) kako biste kombinirali ova dva čarobna sastojka u ukusnom jelu.
5. Nut Butter i Banana
Orašasti butovi puni su nezasićenih masti. Ako se pitate zašto vam kažemo da je to dobra stvar, onda znajte da - nezasićene masti vam mogu pomoći da probušite i uspješno deflirate svoju rezervnu gumu. Polinezasićene masti poboljšavaju vaš metabolizam! Kada se kombinira s bananama, to postaje moćan kombinacija koja zasititi glad, a istovremeno vas drži u formi. Ujutro ujutro s šalicom kave ili mlijeka isprobajte ovu hranu za doručak s bananom i maslacem (slika iznad). Također možete izbjegavati dodavanje rafiniranog šećera; kruh koristi suhe šljive da ih zasladi.
Napomena: Nezasićene masti imaju zlog rođaka koji je loš utjecaj na vaše putovanje gubitkom težine - zasićene masti. Problem je što zasićene masti dolaze u najatraktivnijim oblicima (čitaj: čips, pomfrit, itd.) Pa pazi se! Odaberite mudro.
6. Leća i rajčica
Kada tražite indijsku hranu za mršavljenje, ne tražite dalje od dobrog starog daala! Daal vam može pomoći da se napunite bez dodavanja neželjenih kalorija; također vas duže zadržavaju. Tople namirnice su također korisne u poticanju oporavka nakon poroda, pogotovo ako ste imali kompliciran porođaj ili C-odjeljak.
I zašto rajčice? Pa, rajčice su protuupalne i mogu vam pomoći u borbi i preokrenuti otpornost na leptin, što dovodi do toga što svatko želi - mršavljenja!
7. slanutak i maslinovo ulje
Da, u pravu si - HUMMUS! Slanutak je bogat proteinima u izgradnji mišića i topljivim vlaknima, što ih čini smrtonosnim oružjem za gubitak težine. Kad ih pomiješate s maslinovim uljem, glatka pastizna kombinacija djeluje dvostruko dobro kako biste se osjećali puni.
Znate li što je najbolje u vezi s maslinovim uljem? To zapravo povećava hormon sreće - serotonin - u vašoj krvi. Nije čudo da nas hummus čini tako sretnima! Također, to je vegan.
8. Jabuke i lubenice
Svi plodovi su dobri za vas, ali neki su najbolji za žene koje se bore izgubiti nekoliko kilograma. Kada u voćnu salatu kombinirate jabuke i lubenice, možete biti sigurni da se vaši tvrdokorni flab bori. Ova dva ukusna voća dokazano su među najboljom hranom za zajednički gubitak težine!
Jabuke su najbolji izvor vlakana među voćem, koje se bore protiv visceralne masti. Visceralna masnoća obložena je masnim tkivom vitalnih organa koji mogu dovesti do problema s organima ako se ne riješe. To je mnogo ozbiljnije nego što većina nas misli, pa počnite jesti te jabuke svakodnevno! Lubenice također smanjuju nakupljanje masnoće, tako da se zajedno mogu spojiti, a ovaj duo može pretvoriti vaš mama u trbuh u vašu tinejdžersku stražnjicu.
9. Zobena kaša i bobice
Znamo da su vam se svidjele zdjele iz Instagrama s glatkim bobicama uređenim na glatkoj zobenoj kaši. Također znamo da Indijci nemaju lak pristup većini bobica i moraju čekati zimu kako bi stvorili takvu besprijekornu zobenu kašu.
Ali ta činjenica je priznata, kombinacija ova dva je jedan od najukusnijih načina za postizanje zdravstvenih ciljeva. Oba sadrže netopljiva vlakna koja su izvrsna za vaš metabolizam. Isprobajte ovaj recept za zobi s bobicama (na slici gore). Kakva opcija za doručak bez napajanja, zar ne?
10. Kukuruz i grah
Grah jednak plinu? Pravi. To vas može odagnati, ali ono što je također istina je da pomažu gubitku težine! I oni su izvrsni! Kukuruz sadrži otporan škrob - vrstu ugljikohidrata koja učinkovito izbjegava probavu. To znači da tijelo ne može apsorbirati mnogo kalorija iz kukuruza. Kukuruz i grah zajedno su sumnjiva kombinacija, ali uzmite je od nas, oni su zapravo izvrsna kombinacija za mršavljenje.
Možete ih dodati na piletinu na žaru ili ih čak pomiješati kao salatu od pet grahova (na slici gore). Možete ih čak pojesti u roti ili pita wrap kao brz ručak! Napomena: Budući da to potencijalno može potaknuti plin u želucu, konzumirajte u umjerenim količinama. Postporođajna faza je kada ste podložni problemima s plinom, stoga je potrebno ograničiti porcije i izbjegavati jesti plinovitu hranu tijekom noći.
11. Tamna čokolada i jabuke
Desert se poslužuje! Antioksidansi u tamnoj čokoladi sprječavaju dobivanje prekomjerne težine i čak snižavaju razinu šećera u krvi. Mikrobi nalaze u našim tummima da fermentiraju čokoladu u protuupalne spojeve koji mogu isključiti gene otporne na inzulin. Više snage za čokoladu - jer je to netko morao reći!
Jabuke, kada se dodaju ovoj već sjajnoj hrani, pojačavaju učinak onoga što čokolada već radi. Vlakna pomažu vašem trbuhu da ubrza fermentaciju.
Napomena: Prije početka bilo kakve prehrane ili režima nakon poroda, porazgovarajte s liječnikom. Morate biti još oprezniji ako ste imali rođenje C-dijela. Obratite se na ove savjete za mršavljenje nakon C-dijela kako biste dobili više smjernica o tome kako ostati siguran i prikladan nakon poroda.