Sattu kaša

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Sattu je popularno zdrava mješavina praha / višestruko zrno brašna koje se može napraviti kod kuće s kombinacijom žitarica, mahunarki i oraha. Dakle, ovdje je recept za izradu kaše iz zdrave domaće mješavine. Dosta gotovih inačica mješavine dostupno je u trgovinama, ali možda ne sadrže onoliko sastojaka.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje5 minuta5-7 minuta

Služi

1 Ljudi

Sastojci

• 2 žlice sattu mix
• 3 šalice vode
• 1 šalica mlijeka
• 2 tbsp Šećer / Daggery / Datumi pire

način

Za izradu kaše

Korak 1

Otopite sattu mješavinu u nekoj vodi.

Korak 2

Tome dodajte šalicu mlijeka / vode.

Korak 3

Neprekidno kuhajte na niskom plamenu kako biste izbjegli stvaranje grudica. Možete mijenjati količinu vode / mlijeka, ovisno o debljini kaše.

4. korak

Dodajte pire od šećera / jaggery / datume po okusu.

Prehrambene informacije

164Natrij7 mg3 gKalij291 mg0 gUkupno ugljikohidrata27 g0 gDijetalna vlakna8 g0 gšećeri5 g0 gProtein9 g0 mgVitamin A0%0%Vitamin C0%0%

kalorije

Ukupno masti

zasićen

polinezasićene

mononezasićenih

Trans

Kolesterol

kalcijum

Željezo

* Postotak dnevnih vrijednosti temelji se na 2000 kalorijskoj dijeti.
Vaše dnevne vrijednosti mogu biti veće ili manje, ovisno o vašim kalorijskim potrebama.

Savjet:

• Da biste dobili slanu kašu, kuhajte kašu kao što je gore navedeno u vodi, dodajte malo mlaćenice, sol, asafoetida (hing) na okus.
• Možete izbjeći proklijavanje i samo sušiti pečene sve isprane i osušene sastojke ako vam je kratko vrijeme. Ali, naravno, proklijala će biti hranjivija.