Soja u trudnoći - pogodnosti i rizik
U ovom članku
- Što je Soja?
- Nutritivni sadržaj soje
- Prednosti uzimanja soje tijekom trudnoće
- Je li sigurno konzumirati sojino ulje tijekom trudnoće?
- Je li Edamame siguran za jelo tijekom trudnoće?
- Rizik konzumiranja sojinog zrna tijekom trudnoće
- Stvari koje treba razmotriti dok imate Soju u trudnoći
Svi su uzbuđeni i sretni što mogu poželjeti dobrodošlicu vašem slatkom radošću! Ako ste bili nemarni o Vašoj prehrani i prehrani off-kasno, onda je ovo pogodno vrijeme da biste dobili natrag na stazu. Gdje se neka hrana smatra dobrom za vaše nerođeno dijete, drugi ne bi trebali biti na dijeti za trudnoću. Na kojem popisu bi trebao biti zrno soje, ako je to golicanje vašeg mozga, prođite kroz ovaj post! Ovaj post govori o raznim čimbenicima koji se tiču soje u trudnoći i još mnogo toga.
Što je Soja?
Soja pripada obitelji mahunarki i jedan je od najboljih izvora proteina. Native na istočnom dijelu Azije, ove mahunarke se sada uzgajaju iu mnogim drugim dijelovima svijeta. Izvorno su ove mahunarke žute, ali postoje i zelene, smeđe i crne sorte.
Nutritivni sadržaj soje
Soja je vrlo hranjiva, a šalica ovog mahunarke je punjena željezom, magnezijem, vlaknima, omega-3 masnoćama, vitaminom K, manganom, fosforom i bakrom. Uz to, soja je također dobar izvor flavonoida i izoflavonoida, fitoaleksina, fitosterola, fenolnih kiselina, proteina, saponina i peptida.
Prednosti uzimanja soje tijekom trudnoće
Ovo super-hrana dolazi s bogatim hranjivim tvarima. Neke od prednosti konzumiranja ove čudežne hrane uključuju sljedeće:
1. Napunjen s proteinima
Protein je neophodan za trudnicu i ako ste vegetarijanac, dobivanje dnevne doze proteina može postati izazovno. Međutim, soja je odlična opcija za ispunjavanje vaših potreba za proteinima tijekom trudnoće.
2. Veliki izvor Omega 3 kiselina
Omega 3 je ključna za razvoj rastućeg fetusa. Riba je izvrstan izvor omega 3 kiselina; međutim, ako vam se ne sviđa riba ili ste vegetarijanac, uključujući i soju u vašoj prehrani može biti korisno.
3. Dobro za osobe s netolerancijom na laktozu
Ako ste netolerantni na laktozu, uključivanje mlijeka iz soje u vašu prehranu može se pokazati kao idealna zamjena za mlijeko.
4. Korisno u smanjenju razine kolesterola
Možete uključiti apt količinu mahunarki kao što je soja u vašoj prehrani kako biste smanjili razinu kolesterola.
5. Korisni u borbi protiv pretilosti
Pretilost je glavni razlog za druge medicinske bolesti, a može biti i problematična tijekom trudnoće. Uključivanjem soje u vašu prehranu, možete kontrolirati svoje bolove gladi i na taj način zadržati karticu na vašem povećanju tjelesne težine.
6. Pruža prehranu fetusa
Biti punjen s toliko hranjivih tvari, soja pruža dobru dozu prehrane vašem nerođenom djetetu.
7. Pomaže u sprečavanju porodnih mana
Soja je dobar izvor folne kiseline i cinka. Oba minerala su korisna u održavanju bilo kakvih oštećenja pri rođenju.
Je li sigurno konzumirati sojino ulje tijekom trudnoće?
Soja je bogata fitinskom kiselinom. Ova kiselina pomaže u blokiranju unosa teških metala u tijelo kao što su uran, olovo, živa itd., Što je loše za naše zdravlje. Međutim, može uzrokovati smetnje u apsorpciji mnogih drugih minerala poput željeza, magnezija, cinka i kalcija, koji su važni za razvoj fetusa. Također, zrno soje snižava razinu kolesterola, ali je tijekom trudnoće potreban kolesterol kako bi se proizveli hormoni trudnoće poput progesterona, estrogena i vitamina D. Zbog svih ovih razloga može se zapitati je li soja dobra za trudnoću? Odgovor je da, to je dobro, ali morate ga konzumirati u umjerenim količinama da biste se spasili od njegovih loših učinaka. Možete sigurno konzumirati jednu ili dvije porcije soje u jednom danu.
Je li Edamame siguran za jelo tijekom trudnoće?
Da, možete konzumirati edamame ili bilo koje proizvode od soje tijekom trudnoće ako niste alergični na bilo koje proizvode od soje. Također, pazite da dobro perete edamame prije dolaska kako biste smanjili rizik od izlaganja toksoplazmozi (opasnim bakterijama) koja vam može naškoditi.
Rizik konzumiranja sojinog zrna tijekom trudnoće
Bilo da se radi o sojinim komadima tijekom trudnoće ili soja umaku tijekom trudnoće, trebate biti svjesni njegovih rizika prije nego što napravite bilo kakve promjene u planu za trudnoću. Evo nekih od rizika:
1. Podiže rizike od raka dojke
Konzumiranje više količina sojinih proizvoda tijekom trudnoće može povećati razinu estrogena u tijelu. Povećane količine estrogena povezane su s povećanim mogućnostima raka dojke
2. Povećana količina ostatka pesticida
Utvrđeno je da na soji postoje znatne količine ostataka pesticida. Ti ostaci povezani su s mnogim zdravstvenim problemima kao što su reproduktivni problemi i hormonska neravnoteža.
3. Uzrokuje urološke defekte
Primijećeno je da je majka koja je konzumirala dobru količinu sojinih proizvoda tijekom trudnoće rodila bebe (dječake) s urološkim defektima.
4. Uzrokuje smetnje u apsorpciji minerala
Budući da je dobar izvor fitinske kiseline, konzumacija sojinih proizvoda može spriječiti apsorpciju esencijalnih minerala u tijelu. Neki od tih minerala kao što su cink, željezo, kalcij itd. Obvezni su za optimalan razvoj fetusa.
5. Pogoršava probavu probavnog sustava
Tripsin je sastojak koji se nalazi u sirovom zrnu soje. Trypsin ometa probavu proteina u tijelu. Drugi sastojci lektina koji se nalaze u proizvodima od soje reagiraju s crijevnom sluznicom i ometaju apsorpciju hranjivih tvari.
6. Prisutnost fitoestrogena
Prisutnost fitoestrogena u zrnu soje utječe na razinu estrogena u majčinom tijelu, a rastući fetus je vrlo osjetljiv na promjenu razine estrogena.
Stvari koje treba razmotriti dok imate Soju u trudnoći
Evo nekih stvari koje biste mogli razmotriti prije uključivanja soje u popis trudnoća:
- Uključite zrno soje u umjerenim količinama.
- S liječnikom možete provjeriti koja bi trebala biti idealna doza soje u vašoj prehrani.
- Istraživanja su pokazala da su bebe osjetljive na višu razinu estrogena u tijelu, što može biti uzrokovano jedenjem zrna soje.
Soja je super bogata raznim hranjivim tvarima; međutim, dobivanje stručne pomoći prije dodavanja ove hrane u vašu prehranu može biti mudra stvar.