Što učiniti kad pokušavate za dijete
Pokušaj začeća može biti uzbudljivo vrijeme - nakon svega, vi pokušavate napraviti potpuno novog čovjeka! - ali isto tako može donijeti dobar dio frustracija i emocija.
Iako ne možete uvijek kontrolirati kako i kada zatrudnite, postoji mnogo načina na koje možete povećati svoje šanse za začeće.
Što možete učiniti da pomognete da zatrudnite
Postoje mnoge stvari koje žene i muškarci mogu učiniti za vaše zdravlje kako bi poboljšali vaše šanse za začeće, uključujući:
• Ako ste pušač, vrijeme je da prestanete pušiti, jer je vjerojatnije da će pušači oba spola imati problema s plodnošću. Dobra vijest je da se negativni učinci pušenja na plodnost pokazuju preokrenuti godinu dana nakon što ste prestali pušiti.
• Smanjite količinu alkohola koju pijete, jer se pokazalo da alkohol povećava vrijeme potrebno za trudnoću. Više informacija potražite u smjernicama za alkohol u Nacionalnom vijeću za zdravlje i medicinskim istraživanjima.
• Pokazalo se da težina oba partnera utječe na plodnost, pa ako nosite više nego što biste voljeli oko sredine, moglo bi biti vrijedno pogledati opcije za mršavljenje kako biste povećali šanse za začeće.
Dok se čvrsti dokazi koji povezuju kofein s problemima začeća nisu stekli, mnogi stručnjaci kažu da je mudro smanjiti unos kofeina dok pokušavate začeti.
• Uzmite dodatke koji podržavaju začeće i trudnoću. Žene se potiču na uzimanje folata kako bi se spriječili defekti neuralne cijevi, a jod pomaže u razvoju.
• Muškarci se moraju držati na hladnom tamo tako što izbjegavaju usku odjeću i donje rublje kako se ne bi pregrijali testisi. To je zato što se sperma proizvodi na nešto niže od tjelesne temperature, a toplina može utjecati na kvalitetu sperme.
• Općenito zdrav način života koji uključuje hranjivu hranu i redovitu tjelovježbu bit će koristan kao što pokušavate začeti. To će vam dobro služiti i tijekom trudnoće i roditeljstva.
Praćenje ciklusa
Ovo je vrijeme da budete bliski i osobni sa svojim ciklusom. Želite znati kada ovulirate i kada vam je razdoblje potrebno. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći pratiti svoj ciklus:
• Prvi dan razdoblja naziva se Prvi dan vašeg ciklusa
• ovulirate oko 14 dana prije početka razdoblja (bez obzira imate li standardni 28-dnevni ciklus ili kraći ili dulji ciklus)
• ste najplodniji od dva do tri dana prije ovulacije, sve do dana kada ste zapravo ovulirali
• može se primijetiti više vlage i sluznice cerviksa u vrijeme ovulacije; ovo je jedan od naznaka koje će vam vaše tijelo pomoći da zatrudnite
• napišite svoj ciklus u dnevnik, zajedno s tragovima koje primijetite, kao što su suhoća ili vlažnost. Možete koristiti i aplikaciju kao što je Period mojih ciklusa i Tracker ovulacije.
• Neki stručnjaci sugeriraju samo seks tijekom ovulacije, dok drugi savjetuju da se seks što je moguće češće odvija tijekom cijelog ciklusa onoliko dugo koliko pokušavate začeti. Potonja ideja je osobito korisna ako vaš ciklus nije redovit ili ga ne možete pratiti.
Kada uzeti test trudnoće
Vjerojatno ćete željeti znati kada ste trudni, što je prije moguće. Ne želite samo zbog znatiželje da vam ta informacija bude potrebna, ali - rano otkrivanje je važno kako bi vam pomoglo da napravite izbor koji je najbolji za ovaj vitalni stadij razvoja vašeg malog djeteta.
Možda ćete napraviti test trudnoće kada kasnite ili ako sumnjate da osjećate simptome trudnoće (kao što su jutarnje mučnine, neugodne grudi, umor ili žudnja za hranom ili averzija). Test trudnoće omogućuje vam da provjerite trudnoću čak i prije nego što vam je razdoblje potrebno, kako biste dobili što je moguće ranije odgovore.
Koja su mjesta najbolje za začeće?
Začeće seks lako može postati više kao rutina nego ugodno vrijeme zajedno. Dakle, dok nema dokaza koji upućuju na to da je seks u bilo kojem određenom položaju vjerojatnije da će vam pomoći da začnete, svakako je zabavno isprobati neke nove stvari kako biste začinili svoje napore. Neke teorije sugeriraju da spolni odnos u psećem stilu (i drugim pozicijama s sličnom dubokom penetracijom) dovodi spermu bliže maternici; druga teorija je da dobar stari misionarski stil (s njim na vrhu) najbolje radi, zbog gravitacije.
Kada tražiti pomoć u začeću
Ako imate problema sa začećem, nalazite se među 9 posto svjetskih parova koji doživljavaju ovo frustrirajuće i emocionalno valjanje. Pa kada je vrijeme tražiti pomoć?
Savjetujemo vam da, ako već godinu dana pokušavate bez uspjeha, vrijeme je da posjetite svog liječnika opće prakse ili posjetite centar za plodnost. Ako ste stariji od 35 godina, trebali biste poduzeti mjere nakon šest mjeseci pokušaja začeća.
Često mogu postojati jednostavna rješenja ili savjeti koji mogu napraviti razliku. Postoje uobičajena stanja kao što su sindrom policističnih jajnika (PCOS) i endometrioza koji mogu utjecati na plodnost. Ako vam se dijagnosticira, vaš liječnik opće prakse može vas uputiti na stručnjaka koji vam može pomoći u naporima za koncepciju.