Špinat i kukuruz Pulao

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Ovo ukusno, a ipak zdravo jelo osvojit će mnoga srca kombinacijom sastojaka i atraktivnog izgleda! Jedinstvena kombinacija kukuruza i špinata djeluje u gotovo svakom jelu s obzirom na komplementarne boje i okuse. Poslužite pulao na način na koji smo to učinili; djeca će poželjeti brzo završiti obrok.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje

15 - 20 minuta

10 -15 minuta

Služi

4 osobe

-

Sastojci

• 1 šalica zrna kukuruza, kuhana
• 2 šalice špinata, sjeckani
• 2 1/2 šalice kuhane riže
• 2 žličice ulja
• 1 luk, sjeckan
• 2 žlice pav bhaji masala
• 1/4 žličice kurkume u prahu
• Sol na okus

način

Korak 1

U širokoj, ne-ljepljivoj tavi zagrijte ulje, pirjajte luk na srednjem plamenu 1 do 2 minute.

Korak 2

Dodajte pav bhaji masala, špinat, kukuruzne zrna i prah kurkume.

Korak 3

Dobro promiješajte i kuhajte na srednjem plamenu 1 do 2 minute, povremeno miješajući.

4. korak

Na kraju dodajte kuhanu rižu i sol, dobro promiješajte i kuhajte na srednjem plamenu 2 minute, uz povremeno miješanje.

Korak 5

Poslužite vruće.

Prehrambene informacije

1828 K kal35, 9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

kalorije

proteini

masti

ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij