Spruce Up svoj probavni sustav s Cool Joga poza
Jeste li iskusili probavne smetnje i oslanjali se na lijekove kako biste se riješili problema? Dobra vijest je da će vam nekoliko yoga poza za probavu pomoći da se osjećate zdravije i opuštenije - da, bez ikakvih lijekova!
Slabljenje probave, zatvor i nadutost su uobičajeni uvjeti uzrokovani neuobičajenim načinom života i nezdravim prehrambenim navikama. Iako postoje lijekovi koji se bave njima, možete probati yogu za probavu, jer prirodni lijekovi nemaju nuspojava! Ne brinite; nećete se morati uvijati kao iskrivljeni. Samo se opustite i zapamtite da ne činite ove asane odmah nakon obroka.
Joga Asane za probavu
1. Vajrasana
Presavijte noge ispod sebe kako biste sjedili na petama s koljenima na podu i ravno. Postavite lijevi dlan na lijevo koljeno i desnu dlan na desno koljeno. Zatvorite oči i polako udišite i izdahnite kroz nos. Ponovite pet minuta. Trajanje možete povećati na 10-15 minuta tijekom vremena. Također poznat kao dijamantna poza ili munja, vajrasana bi se trebala prakticirati nakon jela kako bi se olakšala probava.
2. Uttanpadasana
Još jedan dobar yoga poza za probavu, početi ovaj ležeći stan na leđima i stavljanje ruke na svoje strane s dlanovima prema zemlji. Udahnite polako dok podižete noge s tla i formirate kut od 45-60 stupnjeva. Držite 15-20 sekundi i izdahnite, spuštajući noge polako. Ponovite ovo tri do četiri puta i postupno povećavajte ponavljanja. Uttanpadasana je najbolje napraviti rano ujutro.
3. Ardha Pawanmuktasana
Lezite s leđima ravno na pod i postavite obje ruke ispod desnog koljena kako biste pomogli da noga dodirne desnu stranu vašeg prsnog koša. Pritisnuti čvrsto na prsni koš, a lijevu nogu držati na podu. Držite ga na trenutak i polako je vratite na pod. Ponovite s drugom nogom. Ova poza 'pola oslobađanja plina' je joga asana za probavu koja oslobađa vaš sustav od zarobljenih plinova i stimulira kretanje crijeva.
4. Kapalbhati Pranayama
Sjednite na pod s preklopljenim nogama i ravno. Postavite lijevi dlan na lijevo koljeno i desnu dlan na desno koljeno. Sada duboko udahnite i izdahnite, povlačeći vaš želudac. Ponovite pet minuta i povećajte ga na 15-20 minuta tijekom vremena. Pokušajte ga na prazan želudac svako jutro.
5. Bhujangasana
Lezite na trbuh i ispružite noge tako da vam se koljena dodirnu. Stavite ruke na tlo s dlanovima okrenutim prema dolje. Duboko udahnite i polako podignite gornji dio tijela povlačeći glavu, ramena i prsa prema gore. Ispružite ruke naprijed tako da težina gornjeg dijela tijela padne na vaše ruke i bedra. Držite neko vrijeme, izdahnite i vratite se u početni položaj. Ova 'kobra poza' čisti probavni trakt i ublažava probavne smetnje, zatvor i kiselost.
Jednom kada naučite usvojiti jogu za probavu, ponudit ćete adieu želučanim smetnjama i također prihvatiti sveukupne zdravstvene prednosti joge. Povežite ovo s hranom koja ne proizvodi plin i puno vode. Neka vam neki od ovih najboljih yoga poza za bolju probavu donesu dobro zdravlje!