Treće tromjesečje trudnoće - simptomi, tjelesne promjene i dijeta

Sadržaj:

U ovom članku

• Što je treće tromjesečje?
• Simptomi trudnoće trećeg trimestra
• Fetalni razvoj
• Promjene tijela
• Povećanje težine
• Vježbe koje možete isprobati
• Testovi i skeniranja
• Dijeta trećeg tromjesečja
• Popisati u zadnjem tromjesečju
• Mjere opreza koje treba poduzeti tijekom trećeg tromjesečja
• Upozoravajući znakovi za koje treba paziti
• Savjeti za rješavanje nelagode u trećem tromjesečju

Kada žena zatrudni, to je najljepši osjećaj na ovom svijetu. Hodite s osmijehom na licu i vaše lice svijetli. A kada shvatite da vaš trbuh raste i ulazite u treće tromjesečje trudnoće, tj. 28. tjedan trudnoće, možete se osjećati preplavljeni, ali uznemireni u isto vrijeme. Ali, ne morate brinuti jer će vam ovaj vodič pomoći da izbrišete sve svoje sumnje i nedoumice.

Što je treće tromjesečje?

Čitavih 9 mjeseci trudnoće, tj. Gotovo 40 tjedana trudnoće, obično se dijele na tri tromjesečja. Govoreći o tjednima trećeg trimestra, to uključuje 28. do 40. tjedan trudnoće. Jednostavnim riječima, to su posljednja tri mjeseca trudnoće i stoga najvažnija.

Ovo treće tromjesečje trudnoće može biti i psihički i fizički zahtjevno za ženu zbog završnih faza rasta kroz koje fetus prolazi. Općenito, razvoj fetusa je završen do kraja 37. tjedna, a nakon toga možete postati majka u bilo koje vrijeme i znati što sve možete učiniti i očekivati ​​u tom razdoblju zapravo može učiniti potrebno.

Simptomi trudnoće trećeg trimestra

Treće tromjesečje trudnoće je točka trudnoće u kojoj je potrebno poduzeti maksimalnu skrb i mjere opreza. Žena može osjetiti bol, tjeskobu, pa čak i otekline oko nekih područja.

No, sljedeći su glavni simptomi koje trebate paziti kada zakoračite u treće tromjesečje trudnoće:

• Povećan pokret fetusa ponekad u obliku onoga što možete nazvati udarcima.
• Može se pojaviti ukočenost maternice poznata kao Braxton-Hicks kontrakcija, ali obično nije bolna.
• Česti ispuštanje pisoara natjerat će vas na nekoliko izleta u kupaonicu.
• Gorušica ili kiselost koja je česta u druga dva trimestra.
• Otečeni gležnjevi, zglobovi ili prsti. To su nuspojave vašeg tijela koje se brzo mijenja.
• Nježne ili osjetljive dojke koje mogu čak i isprazniti mliječne tekućine.
• Nesanica koja može biti ili zbog tjeskobe ili zbog hormonskih promjena.
• Hemoroidi, tj. Otečene vene u blizini anusa ili u donjem dijelu rektuma.

Fetalni razvoj

Kada zakoračite u treće tromjesečje, vaše je dijete možda već naraslo. Povećanje težine fetusa u trećem tromjesečju može varirati od oko dva i pol kilograma i šesnaest inča dugo u 28. tjednu trudnoće do oko šest do devet funti i devetnaest do dvadeset i dva inča duge do 40. tjedna.

Ova promjena vas može zbuniti, ali to je način na koji beba raste tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Čitajte dalje da biste vidjeli faze razvoja fetusa u trećem tromjesečju.

• Kosti: Kada uđete u 32. tjedan trudnoće, tada se kosti vaše bebe mogu u potpunosti razviti. Hrskavica fetusa potpuno se pretvara u kosti, a kalcij potreban za razvoj zdravih kostiju dolazi iz prehrane bogate kalcijem.
• Kosa, koža i nokti: Kada počne 32. tjedan vaše trudnoće, dječja se koža može u potpunosti razviti, uključujući rast kose i stvaranje noktiju.
• Probavni sustav: Kada dođete do posljednjih nekoliko tjedana trudnoće, mekonij, ili bebina "prva kavica", koja se sastoji od krvnih stanica, verniksa i lanuga će se početi pojavljivati ​​u potpuno oblikovanim crijevima djeteta.
• Osjetljivost: osjetljivost na dodir fetusa može se razviti u 29. ili 30. tjednu trudnoće. I do 31. tjedna vaše nerođeno dijete može početi pokazivati ​​odgovor prema poznatim osjetilima, tj. Sposobnost vidjeti i opažati svjetlo, osjetiti osjetila, čuti i mirisati.
• Razvoj mozga: Mozak također može pokazati značajan rast u trećem tromjesečju jer fetus može čak i sanjati ili regulirati vlastitu tjelesnu temperaturu.
• Organi: Do 37. tjedna trudnoće, organi bebe su također potpuno razvijeni.
• Položaj glave: Do 36. tjedna glava fetusa treba biti okrenuta prema dolje. A, ako vam nakon ultrazvuka, vaš liječnik kaže da to nije slučaj, onda on može učiniti sve da promijeni položaj ili može predložiti da prođete kroz operaciju carskog reza.

Promjene tijela

Treće tromjesečje znači veliki trbuh i zajedno s tim povećanjem veličine, može se pojaviti mnogo drugih stvari u vašem tijelu, bez obzira na to jesu li vidljive ili ne. Sljedeći odjeljak osvjetljava neke od tih promjena tijela:

• Bolovi u želucu: Okrugli ligamenti koji podržavaju donji dio trbuha počinju istezati do te mjere da možete osjetiti oštru nepodnošljivu bol u želucu. Ovo istezanje je zbog prilagodljivosti tijela za smještaj rastuće bebe. Ne postoji način na koji možete izbjeći ovu bol, nego biti strpljivi i podnošljivi prema boli.
• Umor: U trećem tromjesečju trudnoće morate nositi svoju težinu zajedno s povećanom težinom djeteta. To može postati teško za rukovanje i može dovesti do toga da se povremeno umarate. Ova nelagodnost može također dovesti do poteškoća u spavanju, ali je na vašoj mudrosti kako se kretati naprijed na organiziran način. Preporučljivo je dobro jesti, držati se u pokretu, ali u granicama, i dobro upravljati svojim spavanjem.
• Braxton-Hicks kontrakcije: Ovo je jedna promjena tijela koja će se nastaviti sve dok ne počne pravi rad. To je ukočenost ili "kontrakcija u praksi" koju možete često osjećati, pa vas čak može i zavarati da mislite da je vrijeme za isporuku.
• Strije: Za prilagođavanje rastuće veličine djeteta, vaše se tijelo proteže do te mjere da se strijke počinju pojavljivati. Ove strijke su znak normalnog rasta kroz koji dijete prolazi. Možete lagano nanositi hidratantnu kremu na strije kako bi smanjili njezin učinak.
• Bol u leđima: kada nosite težinu tijela i bebinu, leđa ga podupiru. No to može rezultirati oštrim bolovima u leđima. Bolovi u leđima mogu se pojaviti i zbog visokog izlučivanja "relaksina", hormona trudnoće; Vaši zglobovi počinju opuštati, a izrasli trbuh može povući središte gravitacije tijela u smjeru prema naprijed.
• Česti izleti u kupaonicu: U trećem tromjesečju čak i jedno kihanje može vas natjerati da piškite u hlače. To je zbog toga što dodatna težina na dnu zdjelice čini neodoljivom kontrolu nad mokrenjem.
• Mliječne grudi: Vaše grudi mogu početi izlučiti mliječnu tvar, a to može biti znak tijela da ćete uskoro postati majka.

Povećanje težine

Povećanje težine u ključnom razdoblju trećeg trimestra je brzo. To je vrijeme kada vaša beba dobiva maksimalnu težinu. Prema istraživanju, beba općenito teži od oko 2 kilograma u 27. tjednu do 4 funte u 32. tjednu. Do kraja trudnoće ili točnije 40. tjedna, težina bebe može varirati od 6-10 kg.

Osim težine djeteta, vaša se tjelesna težina može povećati i zbog prisutnosti tekućine, amnionske tekućine, prevelike veličine maternice ili čak i do stvaranja krvi. To je razlog zbog kojeg liječnik savjetuje da ostane u formi tijekom prva dva tromjesečja, tako da se cijela tjelesna težina u trećem tromjesečju lako nosi. Ostati aktivan i kretati se ovdje ključ ako želite biti spremljeni na dodatne kilograme koje ste stavili.

Vježbe koje možete isprobati

Trudnice koje više vole vježbati tijekom 40-tjednog razdoblja uživaju bolje zdravlje, kontroliranu težinu i bolje raspoloženje. Liječnici su uvijek preporučili vježbe niskog do srednjeg intenziteta, ali treba imati na umu faktor sigurnosti.

Sljedeće su preporučene vježbe koje se mogu nastaviti tijekom trećeg trimestra trudnoće:

• Hodanje i lagano trčanje: Hodanje je najbolja vježba za trudnice od pamtivijeka. Samo stavite svoje sportske cipele i krenite hodati po glatkom pločniku. Također, nemojte hodati brzo jer vam ovo može ostaviti umor. Također možete polako jogging, osim ako imate složenosti ili bilo koje druge nelagode.
  
  
• Plivanje: Ako imate bazen za odlazak, zašto ga ne biste iskoristili? Mogli biste plivati ​​kroz bazen ili čak obavljati lagane i preporučene aktivnosti u vodi. Jedna od tih aktivnosti može biti plivanje u krilu koje može pomoći u olakšavanju bolova u trbuhu. Voda se može pokazati umirujućom za tijelo na mnogo načina, ali se preporučuje da se ne vrši pritisak na vaše tijelo.
• Joga: Ovo je jedna od najboljih vježbi koje vam mogu pomoći da ostanete u formi, oslobodite stres i zadržite raspoloženje. Joga vas također priprema za uzimanje bolova u trudovima na manje bolan način. Preferirati meditirati i raditi jogu oko 20 minuta bilo bi više nego dovoljno, ali ponavljanje dva puta dnevno bilo bi vrlo korisno.
• Tjelesne težine workouts: možete pokušati squatova, zid push-up ili daske, kada u trećem tromjesečju vaše trudnoće. Ove vježbe mogu izgraditi izdržljivost i snagu koju će vam trebati za vrijeme rada razdoblja. Izbjegavajte crunches ili bilo kakve ABS orijentirani trening u posljednja tri mjeseca trudnoće.

Preporučljivo je spomenute vježbe razmotriti samo nakon što je vaš liječnik ili ginekolog pokazao palac koji vam može dati najbolji savjet za vas i dijete.

Testovi i skeniranja

Treći trimestar uključuje one posljednja tri mjeseca vaše trudnoće koje zahtijevaju krajnju brigu i pažnju. Jedna od takvih briga uključuje često posjećivanje liječnika za potrebne testove i skeniranje. Slijede testovi i skeniranja koje biste trebali znati:

• Ultrazvučni pregled: ultrazvuk trećeg trimestra bio bi sličan onima provedenim u prethodna dva tromjesečja. Ovaj bi test pomogao u poznavanju položaja glave djeteta i napretku rasta.
• Elektronsko praćenje fetalnog otkucaja srca: Ovaj se postupak provodi kako bi se osiguralo da bebino srce funkcionira ispravno s otkucajem srca prema normalnim standardima ili ne.
• Skupina B Streptococcus skrining: Skupina B strep bakterija obično se nalazi u crijevima, vagini, grlu ili čak u rektumu. Nije opasan za odrasle, ali može uzrokovati infekcije djetetu koje raste. Tako liječnik provjerava intenzitet ove bakterije radi osiguravanja zdravog zdravlja fetusa.
• STI testovi: Liječnik također može provjeriti spolno prenosive infekcije kao što su klamidija, HIV, gonoreja i sifilis jer se to također može prenijeti i na dijete.

Dijeta trećeg tromjesečja

Održavanje zdrave prehrane važna je stvar koju treba uzeti u obzir tijekom cijelog razdoblja trudnoće. Hranjiva prehrana pomoći će vam da ostanete uspravni i da idete u trećem tromjesečju. Trebate znati što jesti i što ne jesti, jer se radi o zdravlju vaše bebe, a ne o nečemu što možete kompromitirati.

Hrana za jelo

• Leća bi trebala biti poželjnija jer je bogata vlaknima i proteinima.
• Plodovi kao što su guava, jabuke, naranče, kivi ili čak dinje mogu biti uključeni u rutinsku plan prehrane jer pružaju energiju i potrebne vitamine.
• Suho voće kao što su orasi, bademi, grožđice ili čak lješnjaci trebali bi se jesti jer su bogati vitaminima i vlaknima.
• Avokado treba uključiti u prehranu jer je bogat vlaknima, vitaminom C i vitaminom E.
• Jaja pružaju esencijalne masti potrebne tijekom trudnoće, ali jedna stvar koju treba imati na umu je konzumiranje samo kuhanih jaja.
• Običan jogurt je također preporučena opcija za trudnice jer je bogat izvor hranjivih tvari i zdravih masti.
  
  

Namirnice koje treba izbjegavati

• Izbjegavajte nepasterizirano mlijeko i bilo koji proizvod napravljen od njega jer mogu biti opterećeni mikroorganizmima orijentiranim na bolest.
• Izbjegavajte jesti sirovu ribu, piletinu ili meso.
• Prerađena hrana i bezvrijedna hrana su potpuni ne-ne.
• Izbjegavajte ananas, papaju ili čak grožđe.
• Nemojte konzumirati nikakve kofeinske proizvode.
• Izbjegavajte visoku soljenu hranu jer može dovesti do zadržavanja vode koja može dovesti do natečenih nogu i prstiju.

Popisati u zadnjem tromjesečju

Briga o trudnoći u trećem trimestru je važna, a ovdje je popis obveza za osiguranje dobrog zdravlja tijekom trećeg tromjesečja:

• Držite svoju težinu u kontroli slijedeći održavani plan prehrane i provedite preporučene vježbe.
• Rasporedite testove i pregledajte sa svojim liječnikom kako biste osigurali dobro zdravlje vaše bebe i vas.
• Kupite dijete za bebu kao odjeću, kolica, pelene, prah, sapune, hidratantne kreme i još mnogo toga.
• Posavjetujte se sa svojim liječnikom za savjete za liječenje bolova u radu.
• Držite torbu u bolnici, s pokrivačima, bocama i osnovnim namirnicama za bebe.

Mjere opreza koje treba poduzeti tijekom trećeg tromjesečja

Glavne mjere opreza koje je potrebno poduzeti tijekom trećeg tromjesečja trudnoće podijeljene su mjesec dana, tako da možete lako pratiti.

7 mjeseci trudna

• U sedmom mjesecu trudnoće izbjegavajte nošenje bilo kakvog teškog tereta koji može staviti stres na trbuh i leđa.
• Poželjno je uzeti podupiranje ograda pri penjanju ili spuštanju stubama i ako je moguće izbjegavajte uzimanje stuba ako imate pristup liftu.
• Radije se oslanjate na lijevu stranu kad spavate, jer bi to pomoglo u poboljšanju protoka krvi i također bi pomoglo u boljem spavanju.
• Izbjegavajte prejedanje jer to može rezultirati žgaravicom ili neželjenim povećanjem tjelesne težine.

8 mjeseci trudna

• Izbjegavajte previše naprezanja i zadržite dobro hidrirano tijelo.
• Lezite na leđa kad god počnete doživljavati Braxton Hicks kontrakcije.
• Radije posjetite svog liječnika barem jednom tjedno kako biste vodili evidenciju o svom zdravlju.
• Nemojte napustiti vježbanje, ali ga nastavite tek nakon savjetovanja s liječnikom.
• Izbjegavajte duga putovanja i spriječite putovanje zrakom.
• Izbjegavajte izlazak u prašnjavim vremenskim uvjetima, jer vas to može učiniti ranjivim na bakterije koje mogu uzrokovati probleme vama i fetusu.
• Održavati zdravu prehranu, ali kao što smo ranije spomenuli, nemojte se prejesti.

9 mjeseci trudna

• Idite na šetnje i zadržite se u pozitivnom raspoloženju.
• Putovanje je potpuni ne-ne tijekom 9. mjeseca trudnoće.
• Odlučite se o procesu rođenja i napravite sve aranžmane unaprijed kako biste izbjegli paniku u posljednjem trenutku.
• Idite na tjedne preglede kako biste pratili završne faze razvoja.
• Jedite puno svježeg voća i prirodnih sokova i održavajte zdravu prehranu.
• Nemojte ostati sami tijekom tog razdoblja i uvijek držite nekoga uz sebe.

Upozoravajući znakovi za koje treba paziti

Ponekad zbog složenosti ili drugih nepoznatih razloga, trudnoća može biti pod rizikom. Sljedeće su znakovi upozorenja za koje želite otkriti potrebu da posjetite svog liječnika:

• Bijeli iscjedak tijekom trudnoće u trećem tromjesečju je uobičajen, ali ako primijetite da je iscjedak prilično težak i da u kratkom roku oprati vaše rublje, preporučuje se posjet liječniku.
• Potražite bilo kakvo krvarenje i odmah se posavjetujte s liječnikom.
• Ako vam se lice pocrveni ili ako izgubite dah i osjetite kontrakcije, možda je vrijeme.
• Ako tijekom trudnoće osjetite jake bolove u trbuhu, osobito u trećem tromjesečju, odmah potražite liječničku pomoć.
• Vrtoglavica, mučnina ili povraćanje također su simptomi crvene zastave na koje treba paziti.

Savjeti za rješavanje nelagode u trećem tromjesečju

Poznato je da je trudnoća trećeg trimestra povezana s tegobama zbog povećane težine i hormonskih promjena. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da riješite nelagodu u trećem tromjesečju:

• Budite izdržljiviji i pokazujte strpljenje. Panika i pjevanje o boli neće pomoći. Te bi se neugode trebale pojaviti, a umirujući um s pozitivnim osjećajima puno bi pomogao.
• Nemojte piti previše vode prije odlaska u krevet jer to može dovesti do povećanja broja posjeta kupaonici.
• Pohađajte posebne tečajeve savjetovanja za trudnice gdje bi vas podučavali kako se nositi s nelagodom uz nekoliko vježbi opuštanja.
• Uvijek držite svoje najdraže u blizini, jer te tegobe mogu izazvati negativno razmišljanje ili čak i druge komplikacije koje zahtijevaju pažnju.
• Sjednite u dobro držanje i koristite stolicu kako biste pružili podršku leđima jer to može pomoći u oslobađanju od bolova u leđima.

Zahvaljujući osjetljivom razdoblju trećeg tromjesečja, ovaj vodič će vam pomoći da znate o AZ u tjednu od 28 do 40. tjedna. Osjećaj uzbuđenja i nervoze u isto vrijeme? Ne brinite, sve će biti u redu kada nova radost uđe u vaš život u obliku lijepe bebe.