Ova vježba trudnoće i disanja obećava smanjenje radnog vremena za 70%

Sadržaj:

Davanje bebe je možda najbolniji proces kroz koji žena prolazi kroz svoj život. Većina od nas će se složiti da naš mali čini sve to vrijedi. Čak i tako, nepodnošljiva bol i nelagoda se suočavaju tijekom trudnoće i porođaja nikada nije lako pripremiti se ili proći! Međutim, nova vježba disanja trudnoće ne obećava samo učinite vašu isporuku lakšom, ali, obećavamo, očaravaju vas VRLO mnogo!

Dakle, što je ova vježba trudnoće koja postaje neizmjerno popularna i neizmjerno fascinantna? Zove se Belly Pumping i dio je "Bloom metode", programa vježbanja razvijenog za trudnice.Bylly Pumping u suštini uključuje dijafragmalno disanje s dubokim angažmanom jezgre i pomaže majkama koje očekuju da pripreme svoje tijelo za glatku, prirodnu isporuku.

Da, da - puno vježbi obećava iste stvari, pa što je u ovome nešto drugačije? Pa, jednostavno disanjem, mame koje vježbaju ovu vježbu mogu SHRINK i GROW svoje bebe bumps - doista mesmerizing očima! Ne vjerujete nam? Pa pogledajte sami:

Dakle, gdje beba Bump Go?

Pa, dijete jednostavno povuče tvoj prsni koš, to je sve! Dijete klizne prema gore, dok se mišići stišću i povlače za sobom. Dakle, vježba, dok vam daje osjećaj osnaživanja i kontrole, zapravo priprema vašu malu za rođenje!

Prema osnivaču Brooke Cates, momci koji prvi put prate trbuh trbuha moraju gurati samo 20-30 minuta tijekom porođaja! Osim toga, oni se također ne suočavaju s bolovima u donjem dijelu leđa i razvijaju mnogo više izdržljivosti u rođenju. Rezultati sigurno govore sami za sebe!

Govoreći o razlozima stvaranja ovog režima vježbanja, Brooke kaže da je bila tužna zbog toga što su žene osjećale da su žrtvovale svoje tijelo za porođaj, navodeći "Wow, kakav negativan način da postanete majka!" sebe i njihova tijela - koja su sposobna proći kroz te promjene i još uvijek izgledaju lijepo!

Kako trbuh pumpa?

Pumpa za trbuh je dizajnirana tako da vaše mišiće jezgre (poput mišića zdjelice i trbuha) budu aktivne tijekom trudnoće. Brooke objašnjava kako to učiniti:

1. Pumpa za trbuh slijedi vaš dah s udisanjem dok se trbuh širi.
2. Izdišite dok aktivirate dno zdjelice i TA (transverzalni trbušni mišić) zajedno.
3. Držite dah spor i kontroliran tijekom vježbe.

Prednosti pumpanja trbuha

Prema Brooke i drugim majkama koje su usvojile Bloomovu metodu, postoje mnoge koristi od toga:

• Održava vezu s dubokim jezgrama tijekom trudnoće
• Smanjena bol u donjem dijelu leđa i zdjelice, dva najčešća i nepodnošljiva bola s kojima se žena suočava tijekom trudnoće. Ovo smanjenje boli događa se zato što je vaša duboka jezgra angažirana i to stabilizira kralježnicu i zdjelicu
• Šalje signale za de-stres kako bebi tako i majci, držeći tijelo u opuštenom stanju, za razliku od borbe ili bijega koji mnogi od nas preuzimaju
• Podučava žene kako učinkovito gurati tijekom poroda. To je zapravo izvijestili da ubrzati guranje vrijeme za više od 70%!
• Smanjene šanse za Diastasis Recti, ili odvajanje između dva dijela trbušnih mišića s kojima se suočavaju mnoge žene nakon poroda. Bloom metoda smanjuje vjerojatnost da se to dogodi stvaranjem balansirajućeg efekta tijekom udisanja. To čini bebu za vrijeme trudnoće i tako drži mišiće jezgre dovoljno jakim da bi se vratili na svoje početne položaje nakon poroda.
• Više stabilnosti poslijeporođajnom tijelu i pomaže ubrzati zacjeljivanje

Ove žene pokušao trbuh trbuh i ovdje je ono što oni moraju reći

Vježba je postala vrlo popularna otkad su žene koje su pokušale dijeliti svoja iskustva na internetu. Mnoge trudne i nove majke su se zahvalile osnivaču režima vježbanja i izrazile kako im je to pomoglo tijekom poroda, osobito tijekom poroda.

- Ne mogu vam dovoljno zahvaliti (Brooke)! Osjećao sam se snažno kako ulazim u tu isporuku i sada se osjećam snažno. Gurnuo sam je za 10 minuta. Tako brzo i tako snažno! Moje tijelo se osjeća nevjerojatno sposobno i sposobno za taj oporavak. Hvala hvala vam hvala ”!!!

~ Sara G.

„Ako tražite nekoga da vas podupire, potiče i motivira da se krećete tijekom trudnoće i nakon što ne mogu dovoljno preporučiti Brooke. Ona je bogatstvo znanja i stavlja svoje srce i dušu u svakog klijenta. Moj je rad bio intenzivan i dugo, ali se moje tijelo nikad nije osjećalo jače. Hvala Brooke. "

- Dr. Hillary Rowenhorst, kiropraktičar

No, je li to sigurno?

Vježba za vrijeme trudnoće, kada se radi pravilno, dobra je za dijete. Istraživanja su pokazala da vježbanje zapravo pridonosi povećanju aktivnosti djetetovog mozga i to je od samo 20 minuta vježbanja! Ali to je samo opća vježba, zar ne? Je li crpljenje trbuha fascinantno, kako se čini, sigurno za bebu i buduću majku?

Kratak odgovor je da, sigurno je. To je sigurno i za mamu i za bebu.

Kao po liječnicima, vježbanje tijekom trudnoće je presudno, posebno u drugom ili trećem trimestru. Placenta najviše raste tijekom vremena. Budući da je vježbanje dobro za cirkulaciju krvi, posteljica žene koja vježba dobiva više kisika i krvi koja joj prolazi. To znači da što više vježbate, veća i zdravija posteljica će biti - i zdravija beba!

Međutim, imajte na umu da nikada nije dobra ideja iznenada početi vježbati ili isprobavati bilo što novo sredinom trudnoće. Dakle, trebate ići na ovu vježbu samo ako ste bili aktivni prije trudnoće iu prvom tromjesečju. Brooke to čini prilično jasno na web stranici 'The Bloom Method'.

Pumpa za trbuh mora biti jedna od najfascinantnijih vježbi za trudnoću na koje smo naišli, i morali smo je podijeliti s vama. Ipak, preporučujemo da prvo morate slušati svoje tijelo. Ono što odgovara nekom drugom može ili ne može odgovarati vašem tijelu. Nikada ne zaboravite konzultirati svog liječnika prije početka bilo kojeg režima vježbanja tijekom trudnoće.