Savjeti za ublažavanje šansi da ostanete trudni

Sadržaj:

Vjerojatno se pitate: "Kako mogu zatrudnjeti?" No začeće je više nego samo razmnožavanje, već to što ste najzdraviji za trudnoću i zauzvrat vam pomaže trudnoća u punoj dobi. Zapravo, zdraviji ste što vam može povećati šanse za začeće.

Pomozi mi da zatrudnim! Savjeti za poboljšanje zdravlja

• Dnevni dodaci . Pored dobrog multivitamina i vitamina D, folna kiselina toplo preporučuje i Ministarstvo zdravlja. Prvo savjetujte svog liječnika, ali stručnjaci preporučuju da uzimate dozu od 400 mg svaki dan tijekom tri mjeseca prije začeća i prvih 12 tjedana trudnoće. Folna kiselina nudi niz blagodati, uključujući smanjenje rizika za novorođenčad od oštećenja živčane cijevi, kao što je spina bifida.
• Prestanite pušiti . Pušenje cigareta ne utječe samo na žensku kvalitetu jaja, već i na mušku kvalitetu sperme, što znači i manju proizvodnju. Pušenje je također jedan od glavnih uzroka male porođajne težine i rane menopauze, koja oštećuje vaše jajnike. Sada je najčešći smisao koji treba učiniti.
• Imunizacije . Možda ne mislite da bi se te imunizacije kao dijete mogle vratiti, ali mogu, pogotovo Rubella (njemačka ospica). Taj se imunitet može istrošiti i nanijeti ozbiljnu štetu vama i vašem nerođenom djetetu. Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte koji je vaš status rubeole. Možda će vam trebati još jedan krug cijepljenja.
• Zdrava tjelesna težina . Žene s prekomjernom težinom i višim indeksom tjelesne mase imaju tendenciju da teže vrijeme trudnoće. Ako ste na drugom kraju vage i imate prekomjernu težinu, to također može uzrokovati poteškoće u začeću. Ključ je estrogena i kako se odnosi na vašu ovulaciju, a redovita ovulacija može povećati šanse za začeće. Jesti dobro i redovito vježbanje dobro je prije, tijekom i nakon trudnoće.
• Muški partneri trebali bi biti previše zdravi . Težina može biti velik čimbenik za muškarce kao i za žene. Manji broj spermatozoida može se pripisati prekomjernoj težini ili indeksu tjelesne mase nižem od 20.
• Prehrana . To može izgledati kao zdrav razum, ali mnoge žene ne uspijevaju jesti uravnoteženu prehranu prije začeća i tijekom trudnoće. Važno je jesti puno voća i povrća bogatog antioksidansima. Trebali biste gledati i smanjenje količine šećera i zasićenih masti u vašoj hrani.
• Alkohol i droge . Recite ne drogama i alkoholu. Većina zdravstvenih pružatelja preporučuje da uopće ne pijete dok pokušavate začeti.
• Opustite se . Možda je lakše reći nego učiniti, ali najbolje što možete učiniti kako biste sebi zatrudnili jest da se ohladite. Najbolje je održavati tu mantru i tijekom trudnoće. Iako je stres redoviti dio života, povećavate šanse za začeće ostajući mirni. Pronađite ono zbog čega se osjećate usredotočeno i koncentrirajte se na to.