Umor i umor tijekom trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Je li normalno da se osjećate umorno tijekom trudnoće?
• Zašto se osjećate tako umorno u trudnoći?
• Kada se javlja trudnoća umora?
• Umor tijekom prvog tromjesečja
• Umor tijekom drugog tromjesečja
• Umor tijekom trećeg tromjesečja
• Kada je trudnoća umor može biti znak nečeg ozbiljnog?
• Koliko dugo traje trudnoća?
• Suočavanje s umorom kada je trudna
• Hoće li umor povrijediti vaše dijete?

Trudnoća sa sobom donosi i cijeli niz zabrinutosti i briga osim uzbuđenja i radosti. Osim mentalnih i emocionalnih zabrinutosti, mnogo fizičkih promjena se vidi tijekom tog vremena. S promjenom broja hormona koji se oslobađaju u tijelu dolazi do umora i umora koji može uznemiriti većinu budućih majki.

Je li normalno da se osjećate umorno tijekom trudnoće?

Jednostavan odgovor je da, normalno je da se tijekom trudnoće osjećate umorno, osobito u prvom i posljednjem tjednu trudnoće. U prvom tromjesečju, u vašem tijelu se događa ogroman broj promjena. Vaši hormoni rade prekovremeno kako bi napravili potrebne promjene potrebne za zdrav razvoj ploda. To uključuje stvaranje placente koja je primarna potpora za fetus. Povećava se i brzina metabolizma što može povećati osjećaj umora. Pred kraj trudnoće, upravljanje spavanjem bit će prvenstveno uzrok umora i nošenje skoro cijelog djeteta.

Zašto se osjećate tako umorno u trudnoći?

Dok prolazite kroz svaku fazu trudnoće, otkrit ćete da se osjećate umorno. Postoje mnogi uzroci umora u trudnoći. Evo nekoliko:

• Stvaranje posteljice
• Niska razina šećera u krvi
• Niski krvni tlak
• Neuravnoteženost raspoloženja uzrokuje umor
• Nesanica
• Sindrom nemirnih nogu
• Nošenje dodatne težine na koju niste navikli
• Bol u leđima
• Strah od majke
• Anemija uzrokovana nedostatkom željeza
• Prenatalna depresija

Ovo su neki od najčešćih uzroka umora u trudnoći. Iako većina njih ne zahtijeva liječničku pomoć, najbolje je da obavijestite svog liječnika o svim simptomima jer uzroke poput anemije i depresije ne treba ostavljati bez nadzora.

Kada se javlja trudnoća umora?

Najčešće vrijeme za umor tijekom trudnoće je u prvom tromjesečju. To će obično početi tri tjedna nakon začeća i nastaviti će se tijekom cijelog prvog tromjesečja. Do drugog tromjesečja, početi ćete se osjećati bolje, jer će herkulovski zadatak stvaranja posteljice biti gotov. Vaše tijelo će se sada iskoristiti za promjene i hormone, a mučnina povezana s trudnoćom trebala bi biti iza vas. Umor i umor mogu vas ponovno pogoditi u trećem tromjesečju jer će težina fetusa sada ometati vašu sposobnost spavanja.

Umor tijekom prvog tromjesečja

Umor koji žena osjeća u svom prvom razdoblju trudnoće je više nego vjerojatno uzrokovana promjenama u razini hormona. Povećanje hormona progesterona uzrokuje pretjeranu pospanost. Osim što stvara placentu, tijelo proizvodi i više krvi da bi fetus u razvoju moglo opskrbiti hranjivim tvarima koje su mu potrebne dok se nastavlja razvijati. Tijekom tog vremena, krvni tlak i razina šećera također će biti niski, stvarajući osjećaj umora.

Jedan od najupečatljivijih aspekata umora u ranoj trudnoći je uloga koju emocije moraju odigrati. Sve buduće majke su se suočile s nekom anksioznošću ili uznemirenošću u vezi s majčinstvom i zdravljem njihove bebe. Ta tjeskoba može jako opteretiti vašu snagu i uzrokovati umor.

Umor tijekom drugog tromjesečja

Iako je još uvijek moguće da se osjećate umorno, drugo tromjesečje nije poznato kao 'sretan trimestar' bez razloga. U to vrijeme, trebali biste početi osjećati kao svoje staro sebstvo, s vašim energetskim razinama bliže onome što su bile prije začeća. Ako ste odložili obavljanje važnih zadataka tijekom prvog tromjesečja, sada je vrijeme da se ponovno postavite na vrh stvari jer umor tijekom drugog tromjesečja trudnoće neće biti velika prepreka.

Umor tijekom trećeg tromjesečja

Tijekom zadnjeg tromjesečja, počet ćete osjećati umor zbog nošenja dodatne težine fetusa. To će vas spriječiti u dobivanju punog noćnog odmora zbog razvoja stanja poput sindroma nemirnih nogu.

Kao što fetus gura dolje na vaš mjehur, također ćete se probuditi za mokrenje više puta u noći. Također, možete početi doživljavati neke bolove u leđima zbog dodatne težine. Sve to pridonosi općem osjećaju umora tijekom zadnjeg tromjesečja.

Kada je trudnoća umor može biti znak nečeg ozbiljnog?

U nekim slučajevima, umor, umor i općenito niska razina energije mogu biti zato što imate anemiju zbog niske razine željeza u vašem tijelu. Vaši rutinski testovi pokazat će da li se borite s niskim razinama željeza i liječnik će vam preporučiti dijetu koja je bogata željezom ili će propisati dodatke željezu.

Nedostatak sna i iscrpljenosti također mogu značiti da patite od prenatalne depresije. Ova vrsta depresije je češća nego što mislite i trebat će joj se obratiti profesionalac. Ne ustručavajte se reći svom liječniku ako osjećate bilo kakve znakove beznađa ili nedostatka interesa za stvari koje želite. Dobivanje pomoći za depresiju tijekom trudnoće je ključno jer se ne može riješiti ni nakon poroda.

Koliko dugo traje trudnoća?

Umor i umor zapravo su simptomi trudnoće zajedno s mučninom i povraćanjem. Zajedno tvore jutarnje mučnine. Umor može ponekad potaknuti vašu mučninu i važno je da se dobro odmorite tijekom tog razdoblja. Većina žena navodi da se njihova jutarnja mučnina smanjuje tijekom 14. do 16. tjedna trudnoće. Međutim, neke se žene i dalje suočavaju s mučninom do 20. tjedna.

Nakon toga, vaše razine energije trebale bi se vratiti do 28. tjedna, kada je fetus dovoljno velik da prekine san. Imajte na umu da razina i trajanje umora tijekom trudnoće varira za svaku ženu.

Suočavanje s umorom kada je trudna

Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s umorom koji dolazi s trudnoćom.

• Poslušajte svoje tijelo: Vaše će vam tijelo poslati signale da je umoran i da se treba odmoriti. Kada se to dogodi, čak i kratak 20-minutni napitak učinit će vama i vašem tijelu čuda. Uđite u krevet rano tijekom prvog tromjesečja i za to vrijeme ne uzimajte dodatne zadatke ili zadatke.
• Ponovni raspored : Dio reprogramiranja je delegiranje zadataka. Morate početi prepoznavati zadatke koje morate apsolutno učiniti sami i one koje možete delegirati drugima. Ne ustručavajte se razgovarati sa svojom obitelji o oslobađanju od nekih zadataka poput kuhanja ili čišćenja. Čak i na radnom mjestu počnite davati drugima nevažne zadatke.
• Zdrava prehrana: Jedan aspekt u kojem morate uložiti energiju je osigurati da jedete uravnoteženu i zdravu prehranu bogatu voćem i povrćem. To će ići dug put u borbi protiv umora tijekom trudnoće. Ako se borite protiv jutarnje mučnine, onda razbijte obroke u ukusne veličine i zadržite energiju.
• Vježba: Možete razgovarati sa svojim liječnikom o tome koje vježbe možete raditi na dnevnoj bazi kako biste održali razinu energije gore. Od prenatalne joge do svakodnevnih šetnji, postoji mnogo svjetlosnih vježbi koje možete učiniti kako biste održali svoje zdravlje. To će ne samo pojačati endorfine, već će vam omogućiti i bolje spavanje noću.

• Opustite se: Jedna od stvari koje većina majki u budućnosti mora zanemariti je mogućnost da se opusti. Rezervirajte spa dan s prijateljima i doista se prepustite opuštajućoj atmosferi spa centra. Odvezite određeni dio dana na kojem ležite na kauču ili krevetu i radite stvari koje vas drže mirne i opuštene.

Hoće li umor povrijediti vaše dijete?

U većini slučajeva, umor koji je gotovo sinonim za trudnoću neće imati nikakvog učinka na fetus koji se razvija. Dok trudnoća može dovesti vaše tijelo kroz niz promjena koje uzrokuju umor, to neće na bilo koji način povrijediti vaše dijete.

Međutim, u nekim slučajevima, umor može biti znak osnovnog stanja kao što je anemija. Ne zaboravite držati sve svoje sastanke s liječnikom kako bi pratili svoje zdravlje.

Umor tijekom trudnoće može biti prigušivač očekivanja da će imati bebu. Međutim, imajući na umu svoje zdravlje s nekoliko jednostavnih rješenja, trebate olakšati nelagodu i nedostatak energije. Zapamtite, umor tijekom trudnoće je vrlo čest i ne smijete oklijevati zatražiti pomoć.