Vrhunski savjeti za najbolji noćni san djeteta i mame
Vrijeme napa ... Vaše dijete treba puno sna kako bi im pomoglo da rastu i razvijaju se.
Ako postoji jedna stvar koju svaka nova mama želi, to je dodatni sat spavanja! Ako se osjećate uskraćeno začepljenje, ovi savjeti mogu pomoći da se osigura bolji noćni san za vas i vaše dijete.
Ako postoji jedna stvar koju svaka nova mama želi, to je dodatni sat spavanja! Ako se osjećate uskraćeno začepljenje, ovi savjeti mogu pomoći da se osigura bolji noćni san za vas i vaše dijete.
1. Spavajte kad dijete spava
Jela mogu čekati. Polaganjem za brzo odspavanje dok beba spava, odmorit ćete se i napuniti za večernju rutinu. Samo 15 do 30 minuta može napraviti veliku razliku u razini energije. Dokazano je da i dremež poboljšava noćnu spavanje djeteta.
2. Uspostavite rutinu
Većina beba smatra da su redovite rutine i rituali izvor sigurnosti i udobnosti. Uspostavljanjem rutine za spavanje rano, beba će početi uzimati 'znakove spavanja' poput kupke, masaže, priče i kreveta. Pobrinite se da slijedite svoju vlastitu rutinu poput uklanjanja šminke i nošenja udobne pidžame, kako biste pomogli spavati.
3. Masaža za bebe
Istraživanja su pokazala da bebe koje se masiraju pokazuju bolje obrasce spavanja i imaju niže razine hormona stresa nego djeca koja nisu. Evo kako započeti.
4. Pronađite raspored soba koji vam odgovara.
Za prevenciju SIDS-a najsigurnije je imati bebu u sobi s vama prvih šest mjeseci. Posjedovanje kreveta, dječjeg krevetića ili sigurnog kreveta za spavanje na dohvat ruke znači da ćete se ponovno moći spavati brže nakon ponoći. Zapamtite, ipak, najsigurnije je imati dijete u svom krevetu nego u svojoj, osobito ako dijelite krevet s drugim odraslim osobama ili djecom.
Druge majke otkrivaju da su njihove bebe smiješne smetnje iz sna. U tom slučaju, možda želite imati dijete u blizini u blizini s monitorom tako da možete čuti kad se probudi.
5. Igrajte uspavanku
Mnoge bebe - i odrasli - pronalaze glazbu umirujuće kako bi im pomogli da zaspu. Dostupni su posebni albumi s 'bijelim šumom', ili vam je možda draži omiljeni rekord za opuštanje ili chill-out.
6. Spustite taj latte
Pijenje kofeina tijekom ručka može vas održati budnim noću - a neke bebe su također pod utjecajem kofeina u majčinom mlijeku. Pokušajte se prebaciti na kavu bez kofeina ili ispijati pića s nižim kofeinom kao što je čaj.
7. Povuci me
Plišane bebe pomažu im da se osjećaju udobno i sigurno, kao i da uguše svoj 'zapanjujući' refleks koji može probuditi uspavanu bebu. Dostupno je mnogo omota i pelena, ali naši članovi preporučuju pelenu "Ljubav prema snu" koju je stvorila Worldm mum!
8. Blokirajte ga
Trudnoća je dobro vrijeme za ulaganje u sjenila ili zavjese. Isključite rano jutarnje sunce i uživajte u tom spavanju! Oni su također korisni za dnevne dremke.
9. Prepoznati umorne znakove
Vaša beba je tako slatka, samo se želite igrati s njom cijeli dan, zar ne? Stvarnost je da novorođenčad postaju vrlo umorna čak i nakon kratke igre. Osim zijevanja, uobičajeni znakovi guma uključuju trzavice, grunting i trljanje očiju. Smjestite dijete puno lakše ako nije pretjerano stimulirano.
10. Kontrola temperature
Dok kupujete te roletne, možda ćete htjeti pogledati stropne ventilatore i grijače. Bebe ne mogu regulirati vlastitu tjelesnu temperaturu tako da morate osigurati da vaš dom ostane na ugodnim temperaturama. Dojenje može uzrokovati povišenu temperaturu vašeg tijela, što znači da vam u ljetnim mjesecima može biti neugodno ako se ne možete dobro ohladiti.