Ručnik, niz i 2 minute je sve što trebate za ovu brzu tehniku gubitka težine!
U ovom članku
- Kako se to radi?
- Nekoliko stvari za pamćenje
Zbog naših zauzet rasporedi i stil života, mnogi od nas majki samo ne dobiti vremena za pogodak u teretanu ili staviti na određeni režim prehrane. Zbog toga je gubitak težine veliki i gotovo nemoguć problem za nas. Međutim, što ako smo vam rekli da možete izgubiti težinu jednostavno tako što ćete ležati? Da, to je doslovno upravo to!
Mnoge majke se bore s gubitkom tjelesne težine nakon nekoliko godina. Međutim, samo djelić nas može razbiti formulu za to. Problem je ili stvaranje vremena, ili strah od vježbanja, ili visoka financijska uključenost. Jednom ili drugom, isprobali smo svaku dijetu i tjelovježbu pod suncem. Mali učinak.
Dr. Toshiki Fukutsudzi, liječnik iz Japana, razumije ovo stanje i došao je u pomoć. Pronašao je metodu lakog gubitka težine koja je sada sve u Aziji. Izvršavanje ove vježbe 3 puta dnevno ne samo da pomaže eliminirati tvrdokornu masnoću u blizini struka, već i poboljšava ukupni položaj tijela. Fukutsudzi vjeruje da ljudi koji imaju problem s poravnanjem zdjelične kosti i subborne kosti imaju tendenciju da akumuliraju masnoću posebno u struku i trbušnoj regiji. I ovaj se problem može riješiti ovom vježbom. Zamislite, vježbanje mršavljenja u udobnosti vlastite kuće bez opreme osim ručnika - nije li to poput ostvarenja sna?
Kako se to radi?
Stvari koje trebate: ručnik i konopac
Vrijeme - 2 minute (napredak na 5 u kasnijim fazama)
Korak 1: Uzmite srednji ručnik i kotrljajte se kako biste oblikovali cilindar. Dimenzije ne bi trebale biti niže od 15 inča, a širina od 4 cm. Osigurajte cilindar tako da ga omatate konopcem.
Korak 2 : Sjednite na ravnu, tvrdu površinu kao što je pod, joga tepih ili masažni stol.
Korak 3: Stavite ručnik na površinu i legnite na leđa, stavljajući ručnik iza na visini vaše mornarice. Ovo je iznimno presudan korak, stoga se pobrinite da ovo dobijete ispravno.
Korak 4 : Noge treba postaviti u širinu ramena. Prsti bi se trebali savijati prema unutra i dodirivati.
Korak 5: Ispružite ruke iznad glave i držite dlanove okrenutima prema dolje, provjerite jesu li posljednji prsti (ružičasti prst) u kontaktu.
Korak 6: Položite još 2 minute u tom položaju.
Korak 7: Nakon što je dolje, vratiti se međutim bez naglih trzaja treba dati tijelo.
Rezultati?
Osnovna ideja koja stoji iza izumijevanja ove vježbe je da može pomoći u ispravljanju držanja tijela ispravljanjem poravnanja kralježnice i zdjelice. To sprječava prikupljanje masti u trbušnoj ili kukovnoj regiji. Preporučuje se da prakticirate ovu rutinu vježbanja barem 3 puta dnevno da biste vidjeli rezultate.
Uz redovitu praksu obrasca, mnoge žene su primijetile da im se struk spušta za samo dva tjedna! Mjesec posvećen praksi sigurno će vam pomoći u kretanju naprijed u vašem putovanju mršavljenja i također žeti koristi od bolje, zdravije držanje.
Nekoliko stvari za pamćenje
Dok vježbate ovu vježbu, možda ćete u početku osjetiti neugodnost. To je možda zbog poravnanja kostiju vraćajući se u prirodni položaj gdje tijelo funkcionira u svom najboljem izdanju. To će s vremenom biti bolje. Međutim, ako se to uporno događa, uzmite ga polako i dopustite tijelu da se prilagodi pokretima. Također, u početku 2 minute postupno povećavajte ukupno vrijeme vježbanja na 5 minuta. To će pomoći vašem tkivu i konfiguraciji da se sporo mijenjaju.
Imajte na umu da se, ako imate čak i manji problem s leđima ili bilo kakve bolesti povezane s kostima, preporučuje se konzultirati svog liječnika prije poduzimanja ove vježbe.
Sve što ova vježba zauzima jest prostor u vašoj kući, ručnik i 2 minute. Dakle, sljedeći put kad vaša djeca odu u školu ili je vrijeme za spavanje vašeg malog, zgrabite taj ručnik i udarite o pod, doslovno!
Nakon što ste isprobali ovu vježbu, podijelite svoje iskustvo s drugim majkama ostavljajući komentar ispod. Let's razveseliti jedni druge u našim mršavljenja putovanja!