Vitamin A za djecu - pogodnosti i izvori hrane
U ovom članku
- Prednosti vitamina A za djecu
- Optimalna razina unosa vitamina A dnevno za djecu
- Vitamin bogat bogatim izvorima hrane
- Mogu li djeca uzimati vitamine A?
- Je li višak unosa vitamina štetan za djecu?
- Što se smatra ekstremnim unosom vitamina A?
- Što ako dijete ima nedostatak vitamina A
Mlađa dob djece je sinonim za mnogo metaboličkih aktivnosti koje se moraju potaknuti ispravnom prehranom za njih. Sve se to udružuje u osiguravanju brzog i odgovarajućeg razvoja tijela, kao i različitih unutarnjih organa i funkcija potrebnih za vođenje dobrog života. Vitamin A je jedan od onih elemenata koje mnogi roditelji dobro brinu i osiguravaju da njihovo dijete ima potrebne količine. No postoji li nešto previše vitamina A? Hajde da vidimo.
Prednosti vitamina A za djecu
Prednosti vitamina A su ogromne jer utječu na mnoga područja razvoja djeteta. Vitamin A djeluje prema:
- Jačanje i jačanje imunološkog sustava djeteta u razvoju
- Pomaže rast različitih membrana i tkiva u tijelu i održava ih zdravima
- Promicanje oštrog vida i snažnog vida igrajući važnu ulogu u rastu mrežnice (vitamin A poznat je kao retinol)
- Brzo popravlja procese unutar tijela i izvana, pomažući regeneraciju tkiva i aktivno zacjeljivanje rana.
- Utječe na rast kostiju, zuba i raznih tkiva, kako bi se osigurao pravilan tjelesni i strukturni razvoj.
Optimalna razina unosa vitamina A dnevno za djecu
Preporučeni dodatak prehrani vitamina A za dijete varira za svaku od njih. Međutim, postoje određene optimalne razine koje se određuju za djecu na temelju njihove dobi.
- Za dojenčad koja su mlađa od 3 godine, 300 mcg vitamina A na dnevnoj bazi smatra se optimalnim.
- Za djecu staru najmanje 4 godine i najviše 8 godina, preporučuje se 400 mcg vitamina A dnevno.
- Za djecu koja su starija od 9 godina, a mlađa od 14 godina, 600 mcg vitamina A je neophodno za daljnji razvoj zdravlja.
Vitamin bogat bogatim izvorima hrane
Kada je riječ o vitaminima, vitamin A je jedan od onih koji se lako mogu naći u raznim vrstama hrane jer je većina njih bogata njime. Ovi su:
- Zeleno lisnato povrće: Većina povrća koje ima tamno zelenu boju ili su čak tamno crvene ili narančaste boje obično su dobri izvori vitamina A. Zbog toga se špinat preporučuje djeci.
- Još jedna popularna povrća koja ima obilne količine vitamina A je mrkva . Beta-karoten je tvar koja se naziva prekursor retinola. Redovito uključivanje mrkve u salate ili drugu hranu, pripreme se smatraju dobrom praksom.
- Djecu treba poticati da svakodnevno piju mlijeko jer ima mnogo vitamina A. Ostale mliječne artikle kao što su sir ili čak jaja također su veliki izvori istog.
- Za ne-vegetarijance, izbor za razne mesne proizvode, ribe i ulje jetre bakalara donosi vitamin A u njihovo tijelo. Međutim, iznos potrošnje tih proizvoda treba biti ograničen.
Mogu li djeca uzimati vitamine A?
Općenito, dobro izbalansirana prehrana trebala bi vašem djetetu osigurati potreban udio vitamina A koji je neophodan za njegov razvoj. U nekim slučajevima, dodaci bi također mogli biti odabrani za potporu razinama vitamina A.
- Dodaci vitamina A obično su dostupni u obliku tableta koje se trebaju žvakati. Dodaci koji su prilagođeni djeci obično dolaze u različitim okusima koji odgovaraju mladoj djeci.
- Pogledajte podatke na tableti da biste saznali količinu vitamina A koju sadrži. Uvjerite se da je doza precizno usmjerena ovisno o potrebama vašeg djeteta i njegove dobi.
- Najbolje je da se vaš liječnik sporazum o dopuniti i njegove doze kao dobro.
Je li višak unosa vitamina štetan za djecu?
Samo zato što je određeni vitamin zdrav, ne znači da možete imati beskrajne količine bez štete. Većina vitamina A koji se konzumira iz izvora hrane rijetko je otrovan jer tijelo završava spremanjem prekomjernog vitamina. Međutim, ta egzaktna funkcija može biti opasna ako proporcije vitamina A uđu u nesigurno područje, što rezultira:
- Osjećaj mučnine koji izgleda kao da potječe iz želuca
- Ponavljajuće povraćanje i napadaji proljeva
- Teška oštećenja jetre
- Smanjenje gustoće kostiju koja može uzrokovati osteoporozu
- Rijetki slučajevi u kojima konzumiranje vitamina postaje smrtonosno
Što se smatra ekstremnim unosom vitamina A?
Iako su gore navedene optimalne razine za svakog djeteta prema njegovoj dobi, postoji prag iznad kojeg vitamin A može biti štetan za dijete.
Kod djece mlađe od 3 godine to ne smije prelaziti 600 mcg. Za djecu od 4 do 8 godina, sigurnosni prag za njih je oko 900 mcg. Davanje bilo koje vrste dodatka vitamina koji gura razine iznad granice sigurnosti može biti vrlo štetno.
Što ako dijete ima nedostatak vitamina A
Iako je u današnje vrijeme nedostatak vitamina A rijetkost, ali ima slučajeva kada su takvi scenariji opaženi, osobito u nedostatku prave prehrane.
- Nedostatak raznolikosti konzumiranih namirnica može rezultirati potencijalnim nedostatkom.
- Nedostatak vitamina A može uzrokovati probleme s vidom, pa čak i nezdravom kožom.
- Korektivne mjere potrebne u takvim slučajevima je brzo pribjegavanje dodataka prehrani i povratak u stanje prehrane.
Vitamin A za malu djecu, dojenčad i djecu svih uzrasta donosi tona prednosti, ali samo kada se konzumira u količinama koje se smatraju optimalnim i sigurnim za svako dijete. Razvoj i zdrav rast ključni su za svu djecu i osiguravanje da se i ne pretjeruje kada roditelji moraju biti posebno oprezni.