Što slavi Božić je kao kada imate sezonski afektivni poremećaj
Božićna se sezona često smatra jednim od najsretnijih trenutaka u godini, ali za one poput mene, s sezonskim afektivnim poremećajem, proslava Božića može biti izazov. Trebale su mi godine i godine da shvatim da je razlog zbog kojeg sam uvijek u zimu, ali obično lijepo u ljeto, bio zbog sezonskog afektivnog poremećaja ili SAD-a. Kao tinejdžerka, samo sam mislio da je čudno što je moja depresija bila tako predvidljiva. Tijekom zime bi se pogoršavalo i pogoršavalo, a onda bi se u proljeće slomilo poput oluje i pitala bih se kamo je otišla.
Sezonski afektivni poremećaj je vrsta depresije koja dolazi i ide s godišnjim dobima, a za osobe sa SAD-om, ona obično počinje otprilike u isto vrijeme svake godine, a završava se isto vrijeme. Kada se ljudi sa JAS osjećaju depresivno, to se može razlikovati, ali je najčešće za depresivno razdoblje zimi. To je ono što imam.
Ovih dana bolje razumijem i upravljam svojim mentalnim zdravljem. Ali imati SAD i dalje utječe na moj život na prilično veliki način. I naravno, to uključuje i Božić. Neki ljudi vole praznike, a neki ih mrze, a svaki pojedinac sa SAD-om će imati drugačije iskustvo. Ali za mene, život s SAD-om utječe na moje proslave božićnih praznika na nekoliko konkretnih načina. Kako zima ponovno zahvaća, a božićni pristupi, opet se pripremam za praznično uzbuđenje istovremenim pripremanjem za porazne padove koje zima može donijeti:
1. Očajnički trebam uzbuđenje i radost što Božić donosi.
Imam 30 godina i ne vjerujem u Isusa, ali još uvijek se radujem Božiću kao uzbuđenom 7-godišnjaku. To nije zato što želim darove. To nije hrana (iako je nešto od toga vrijedno očekivati). To je da trebam nešto za što se radujem, i negdje da stavim svoju energiju. Božić je najveći, najuzbudljiviji zimski odmor za većinu Amerikanaca. Sve je u svjetlu, sreći i ljubavi. A kada vas zima čini ozbiljno depresivnom, to je vrlo dobrodošla distrakcija.
2. Idem preko vrha i bacim svoje cjelovito samo-planiranje u planiranje
Puno ljudi u mojoj grupi vršnjaka nije za Božić. Smatraju ga stresnim i odvratnim. To je kul, shvaćam, ali volim Božić i želim to ispraviti. Slušam božićnu glazbu (uključujući i strašan N * SYNC božićni album, i ne možete mi ga oduzeti), inzistiram na pravom drvetu, pijem obilne količine vrućeg kakaa. Želiš da donesem jelo za proslavu Božića? Što kažeš na tri? Oh, a ja ću donijeti ovaj veganski medenjak. Što je nevjerojatno, naravno.
Sve to mi pomaže da mi odvrati pažnju, što mi pomaže da se nosim s činjenicom da je to ozbiljno najtamnije i najgore doba godine i da je sve strašno.
3. Kind Of Dread Božić, jer označava početak kraja
Trčanje do 25. prosinca može biti uzbudljivo vrijeme zauzetosti i uzbuđenja za mene, ali kad se približimo stvarnom danu, počinjem se malo čuditi. Božić se zapravo može dogoditi četiri dana nakon zimskog solsticija, tako da se postupno postupno smanjuje kada završi, ali snijeg i najhladniji dio zime tek dolazi.
Dobivate Božić i Novu godinu, a onda više nema zabavnih odmora do proljeća (osim ako niste na Valentinovo, što ja nisam.) Sve to znači da mi je teško opustiti se i uživati na Božić, zato što sam tako zauzet znajući da će mi sljedećih nekoliko mjeseci biti sranje.
5. Stres me može izbjeći
Depresija često ima komponentu anksioznosti, a za mene je to posebno istinito. Odmor je velik, ali nitko ne može poreći da su praznici također stresni. A imati SAD-a čini me manje sposobnim da se nosim sa svim dodatnim stresom nego što bih bio, ako bi se to dogodilo u svibnju.
5. Uzimajući moj vitamin D važan - puno
Osjećam se kao da moram najprije reći da su istraživanja koja postoje ili ne uzimaju dodatke vitamina D zapravo pomoć sa JAZ-om vrsta nejasnoća. To je rekao, ja ih uzimam zimi, i čini mi se da mi barem pomažu. To može biti zato što je dio uzroka moje depresije smanjena sunčeva svjetlost u zimskom razdoblju, što smanjuje moje razine vitamina D.
Kad zaboravim uzeti vitamine (što se događa zbog stresa i zauzetosti), primjećujem. Moja žena primjećuje. Svatko primjećuje. Postanem razdražljiva i nervozna, gubim interes da radim ono što uživam. Vrlo loše vijesti.
6. Nikad nisam, nadajući se bijelom Božiću
Molim vas, pustite da snijeg čeka do sljedeće godine, OK? Siguran sam da ćemo u siječnju i veljači dobiti dosta toga što će biti bijelo, a ako ne budemo imali sreće, ožujak i travanj. Nema potrebe za ranim početkom.