Što učiniti tijekom trudnoće imati inteligentne bebe

Sadržaj:

Nasljednost je važan čimbenik koji utječe na inteligenciju vašeg djeteta. Međutim, okolina djeteta u razvoju je jednako važan čimbenik koji ima veliki utjecaj na bebinu inteligenciju. Dijete, fitness i emocionalno stanje trudne majke mogu utjecati na razvoj djetetovog mozga.

Postoji nekoliko stvari koje buduća majka može učiniti kako bi povećala inteligenciju svoje bebe i pobrinula se da njezino dijete ima pametniji mozak.

Stvari učiniti za vrijeme trudnoće za pametnu bebu

1. Jedite zdravu hranu: Jedenje zdrave hrane koja uključuje obilje voća i povrća ključno je za zdrav razvoj ploda. Fetalni mozak također zahtijeva razvijanje Omega-3 masnih kiselina. Dakle, uključite hranu koja sadrži Omega-3 masne kiseline u vašoj prehrani, kao što su ribe, orasi, grah, lisnato povrće, sjeme konoplje, ulje senfa, ghee, laneno sjeme, chia sjemenke i alge.

2. Vježba: Biti u formi i aktivan tijekom trudnoće pomaže djetetu da razvije pametniji mozak. Vježba oslobađa endorfine, koji su kemikalije koje osjećaju dobro raspoloženje i koje dopiru do djeteta, pomažući u razvoju mozga. Vježba također uzrokuje da tijelo izlučuje hormon kortizol. Istraživanja su pokazala da umjerene količine kortizola potiču rast mozga djeteta. Vježba povećava dotok krvi u maternicu, a to je dobro za zdrav razvoj djeteta.

3. Jesti jaja: Jaja su bogata holinom koji je važan vitamin vitamina B obitelji. Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane koja sadrži kolin tijekom trudnoće vrlo je dobro za bebu koja se razvija i dugoročno djeluje na pamćenje djeteta.

4. Uključite jod u vašoj prehrani: Jod je važan mineral koji je neophodan za pravilno funkcioniranje štitne žlijezde. Nedostatak joda u prvom tromjesečju značajno smanjuje IQ djeteta. Za bebe rođene od majki s niskim razinama hormona štitnjače utvrđeno je da postoji veća vjerojatnost da imaju niski IQ. Stoga je važno da trudnice u svoj način prehrane uključe jod. Jod se nalazi u jogurtu, mlijeku i jodiranoj soli.

5. Uključite folnu kiselinu u vašu prehranu: Folna kiselina, ili folna kiselina u svom prirodnom obliku, pripada obitelji B-kompleksa vitamina i neophodna je za pravilan razvoj mozga i kičmene moždine fetusa. Nedavne studije su također pokazale da žene koje su počele uzimati dodatke folne kiseline najmanje 2 tjedna prije začeća i nastavile ih uzimati do 8. tjedna trudnoće imale su mnogo manje šanse za rađanje djeteta s autizmom. Folna kiselina se nalazi u tamnozelenom lisnatom povrću, leći, orašastim plodovima i avokadima.

6. Nabavite nešto sunca: Vitamin D je neophodan za razvoj jakih kostiju i srca djeteta. Nedostatak vitamina D kod trudnica također je povezan s njihovom djecom koja kasnije razvijaju autizam. Zato se pobrinite da dobijete dovoljno sunca, jer vaše tijelo sintetizira vitamin D kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Ako imate nedostatak vitamina D, posavjetujte se s liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani.

7. Izbjegavajte alkohol, droge i nikotin: Tvari poput alkohola, duhana, droga i kofeina mogu uzrokovati ozbiljne razvojne poremećaje kod bebe u razvoju. Oni također utječu na razvoj mozga fetusa. Stoga je vrlo važno izbjegavati izlaganje takvim štetnim tvarima tijekom trudnoće.

8. Razgovarajte i pročitajte vašoj bebi: fetus može čuti od 20. tjedna nadalje. Do 25. tjedna slušni sustav je potpuno funkcionalan. Dakle, do 5. mjeseca trudnoće, vaše dijete može čuti vaš glas i može čak reagirati na povećane pokrete. Istraživanja su pokazala da fetus može razlikovati glasove i jasno prepoznati majčin glas. Dakle, razgovor, pjevanje ili čitanje djetetu u majčinoj utrobi može pomoći u razvoju mozga djeteta.

9. Masirajte trbuh i ostanite bez stresa: Istraživanja su pokazala da beba može osjetiti osjećaj dodira. Tako nježno masiranje ili trljanje trbuha može pomoći stimulirati bebin mozak i učiniti da dijete reagira na poticaj s povećanom aktivnošću. Stres može oštetiti razvoj mozga djeteta i također je povezan s prerano rođenjem u nekoliko studija. Što je beba dulje u utrobi, to više vremena ima da se mozak dobro razvije. Stoga je važno da buduća majka izbjegava stres i ostane mirna tijekom trudnoće.

10. Izbjegavajte izlaganje infekcijama i toksinima: Izlaganje toksinima kao što su olovo, kadmij, živa, poliklorirani bifenili (PCB) i pesticidi mogu uzrokovati ozbiljne razvojne nedostatke fetusa. Plodovi mora iz kontaminiranih voda mogu sadržavati takve toksine. Buduće mame treba izbjegavati jesti kraljevsku skušu, sabljarku i druge velike ribe. Infekcije također mogu uzrokovati oštećenje mozga fetusa u razvoju. Infekcije poput njemačkih ospica i toksoplazmoze, koje je uzrokovano mikrobnim parazitom u mačjim izmetom, mogu uzrokovati oštećenje mozga kod bebe u razvoju. Stoga bi trudnice trebale ostati podalje od bolesne djece koja bi mogla biti zarazna i izbjegavati kutije za pse.

Izbori koje buduća majka može odrediti zdravlje i razvoj mozga njezina djeteta. Stoga je od vitalne važnosti za trudnice da jedu zdravo, uzmu prenatalne vitamine, izbjegavaju štetne tvari i ostaju bez stresa. Slijedeći savjete u ovom članku tijekom trudnoće će sigurno povećati šanse da inteligentna i zdrava beba.