10 Opasni učinci bezvrijedne hrane na djecu
U ovom članku
- Što privlači djecu u bezvrijednu hranu
- Što sadržaj hrane čini bezvrijednim
- Štetni učinci bezvrijedne hrane na djecu
- Kada se brinuti o tome koliko junk food vaše dijete jede
- Kako potaknuti dijete da jede zdravu hranu
- Zdrave alternative za bezvrijednu hranu
Ako na kraju pitate bilo kojeg roditelja o najvećem izazovu koji imaju o svom djetetu, pazeći da njihova djeca jedu pravu hranu u pravo vrijeme uvijek će biti u prvih 3 od tih izazova. Po sebi, djeca uzimaju neko vrijeme u dobivanje u pravo groove jedući zdravo. To je dodatno otežano gotovo prožimajućom prisutnošću brze hrane u svakom kutku susjedstva. Privlačnost vizuala i lijepa aroma otežavaju maloj djeci da joj se odupru, navodeći ih da neprestano piju o tome da jedu sve više i više. Ali postoji razlog zašto se to zove junk food.
Što privlači djecu u bezvrijednu hranu
Većinu vremena, objekti brze hrane nalaze se u takvom okruženju koje obećava zabavne i uzbudljive trenutke kada ih posjetite. U početno vrijeme, to je ono što privlači djecu da uđu u zajednički prostor. Baraž reklama, veliki plakati koji prikazuju ukusne namirnice, razne događaje koje organiziraju zglobovi, igraju ključnu ulogu u tome da dijete uzbuđuje što će doći.
Mnogi restorani čine ga još primamljivijim za djecu tako što će obrok objedovati s igračkom. To su ili na temelju bilo kakvih crtanih likova koji su trenutno popularni među djecom ili se odnose na nadolazeći film kao promotivnu kampanju. U kombinaciji s poznatom osobom koja poziva djecu, ove strategije djeluju u dovodenju velikog broja djece u restorane i ždrijebe na brzu hranu.
Što sadržaj hrane čini bezvrijednim
Kada uspoređujete zdravu hranu vs junk food za djecu, fast food jedva ima bilo kakvu prehranu, ali postoje neke specifične sastojke koji završavaju čineći ga junk.
1. Dodatni šećer
Različiti predmeti od junk fooda sadrže umjetno dodane boje, okuse i šećere koji ih čine privlačnim i ukusnim okusom. Nadalje, oni su obično upareni s gaziranim pićima koja također imaju iste sastojke u njima. Oni zajedno čine veliku količinu dodatnog šećera koji nije dobar za tijelo.
2. Loše masti
Kako bi dodatno povećali vrijednost svojih namirnica, sve namirnice koje nude restorani brze hrane, uključujući hamburgere, hrenovke, sendviče i tako, obično imaju više slojeva sira u njima. Neki predmeti dolaze s majonezom ili imaju poseban umak za okus. Mnogi od njih su prženi u ulju. Svi ovi aspekti doprinose sadržaju masti u hrani, od kojih većina nije prikladna za dijete.
3. Obrađene tvari
Brza hrana jedva sadrži vlaknaste elemente i nijednu od drugih hranjivih tvari koje su neophodne za davanje potrebne energije tijelu. Sve brze hrane čini se da se osjećate puni s prerađenim prehrambenim proizvodima, u suštini ih čini junk.
4. Preljev hrane
Mnoge prelive koje imaju razni burgeri i salate ili umaci i umaci koji ih prate obično su majoneza u velikim količinama, kečapu ili drugim okusima. Svi oni obično imaju mnogo soli u svojoj pripremi, koja se prenosi na tijelo vašeg djeteta.
Štetni učinci bezvrijedne hrane na djecu
Konzumiranje takve bezvrijedne hrane sa svim tim sastojcima može biti vrlo štetno za djecu i rezultirati mnogim štetnim učincima.
1. Smanjenje brzine razumijevanja
Tamo gdje je današnja dob u prvom redu brže i brže, sve se to može postići samo onda kada je mozak imao pravu prehranu da se razvije. Neželjena hrana funkcionira samo kako bi ispunila želudac i jedva pruža sve što bi pomoglo razviti budnost. To dovodi do toga da djeca uglavnom nemaju koncentracije kada se bave zadacima, ne pamte stvari dugo vremena i općenito su slabi u učenju.
2. Problemi sa srcem kasnije u životu
Značajne količine sira i drugih masnih sastojaka su nerazdvojne od bezvrijedne hrane. Oni igraju ključnu ulogu u povećanju prisutnosti kolesterola u tijelu, koji počinje taložiti uzduž linija arterija. Uobičajena konzumacija bezvrijedne hrane otvara vrata prisutnosti različitih srčanih problema kasnije u životu.
3. Usporavanje rasta
Fizičko tijelo vašeg djeteta još uvijek prolazi kroz priličan rast i razvoj budući da zubnom području i strukturi kostiju treba neko vrijeme da dostignu punu zrelost. Smetnje u hrani počinju rezultirati masnim naslagama u raznim dijelovima tijela, a posebno se kukovi i bedra, kao i dodatni šećer, izlažu zubima. To se može postaviti u vezi s kostima rano u životu i dovesti do propadanja zuba.
4. Pitanja probave
Junk hrana je nešto posve bezvrijedno prvenstveno zbog visoke prisutnosti prerađenih prehrambenih proizvoda kojima nedostaju potrebne hranjive tvari, prvenstveno vlakna. To ih čini teško probavljivima, kao i ograničava pravilan rad crijeva. Svi ovi su odgovorni za početak zatvora ili bilo kojih drugih poremećaja povezanih s crijevima.
5. Rizik od pretilosti
Svi ukusni i neodoljivi okusi junk fooda rezultat su masnih tvari koje se u njoj koriste. Ove masti jednostavno se pohranjuju u tijelu, ali ne pružaju brzu energiju, što vaše dijete čini letargičnim. Neaktivnost tijela u ranim fazama života postavlja temelj za dijete koje postaje pretilo i kasnije uzrokuje probleme s izgledom tijela.
6. Rizik od dijabetesa
Razina šećera je najviša u bezvrijednoj hrani i piću koje ih prati. A budući da šećer rađa potrošnju više šećera, sve te kola i sokovi se konzumiraju u velikim količinama. To izravno utječe na jetru, uzrokujući izlučivanje inzulina i može čak dovesti do dijabetesa tipa 2 vrlo rano u životu.
7. Problemi s bubrezima
Povećanje masnoća i kolesterola vrši pritisak na srce, što također dovodi do povišenog krvnog tlaka. To posljedično ima utjecaj na funkciju bubrega, što rezultira zadržavanjem vode u tijelu zbog visoke razine natrija. Liječnici traže takve znakove za dijagnosticiranje bubrega koji ne funkcionira ispravno.
8. Smanjite EQ
Prisutnost šećera i mnogih drugih sredstava za poboljšanje okusa počinje djelovati na hormone koji su uspješni u mladom dječaku. To dovodi do toga da djeca imaju ekstremne promjene raspoloženja, što ponekad rezultira tantrumima ili čak depresijom.
9. Opasnost od umora
Osjećaj punine koji dolazi odmah nakon konzumiranja junk hrane može zadovoljiti želudac, ali ne osigurava izvor energije za tijelo u bilo kojem obliku proteina ili ugljikohidrata. To uzrokuje da vaše dijete bude umorno i letargično cijelo vrijeme.
10. Slaba cirkulacija
Visoke razine soli prisutnih u nezdravoj hrani daju poticaj krvnom tlaku, ali ne na dobar način. Sol sadrži natrij, što rezultira problemima s BPD-om kasnije u životu, jer završava u pravilnom razvoju cirkulacijskog sustava.
Kada se brinuti o tome koliko junk food vaše dijete jede
Nedavno su mnogi roditelji shvatili učinke prehrane bezvrijednom hranom i većina djece sada jede jednom tjedno ili tako nešto, ali nema specifične razine. Neka povremena potrošnja ili potražnja za tim je u redu. Ali ako to počne padati u uzorak ili dospjeti do ekstremiteta gdje vaše dijete odbija jesti ništa osim junk hrane, onda je to ozbiljan problem.
Kako potaknuti dijete da jede zdravu hranu
Nezdravu hranu djeca uzbuđuju i zanimaju. To je jezgra koja treba biti ciljana i može se riješiti pomoću zdrave domaće hrane.
1. Imajte sretne obroke kod kuće
Pobrinite se da vaša obitelj uživa u ručku ili večeri zajedno na način na koji je hrana fokus. Ako imate bilo kakvu zabavu ili događaj kod kuće, izbjegavajte unos junk hrane.
2. Pridržavati se plana
Neka svako dijete ima svoj obrok na hladnjaku ili na nekom drugom mjestu. To mu može unaprijed znati što može očekivati.
3. Smanjite televiziju
Ograničite televiziju samo na one trenutke za karikature koje uživaju. Odlučite se za snimljene epizode ili internetski prijenos kako biste izbjegli oglase.
4. Napravite zdravu naviku
Što je okolina zdrava, to su manje šanse da žudnja za nezdravom hranom postane. Neka i vaš hladnjak ima potrebne opcije.
5. Bez hrane s namirnicama
Zadržite uobičajene namirnice kao „potrebe“ i brzu hranu kao „luksuz“. Učestalost konzumiranja junk fooda pada odmah.
6. Izbjegavajte predavanja
Stalno govoriti djeci da zdravo jedu čine je još neprivlačnijom u njihovim glavama. Umjesto toga ih predstavite zdravim i ukusnim opcijama.
7. Kuhajte zajedno
Neka vaše dijete uživa u osjećaju kuhanja obroka. On će također biti privrženiji zdravoj hrani.
8. Započnite vrtlarstvo
Počnite od korijena i pustite da vaše dijete uzgaja svoje povrće u malom komadu. Napravite prilog pomoću njega kako biste usadili osjećaj ponosa u svoje dijete.
Zdrave alternative za bezvrijednu hranu
Postoje i neke zdrave alternative za koje se možete odlučiti.
1. Domaća žele
Slatke i slatke okuse poprskajte zdravom i ukusnom opcijom.
2. Grickalice od smeđeg kruha
Kombinirajte ih s kukuruzom kako biste napravili prekrasan zalogaj za večer.
3. Riblji štapići na žaru
Guranje hamburger stranu i roštilj svoje dijete omiljene ribe.
4. Bar Granola
To su ne samo punjenje, već i hranjivi i dobar izvor energije.
5. Domaći krumpirski čips
Umjesto da kupujete komercijalne, napravite čips od krumpira kod kuće u zdravom ulju kako biste ih učinili ukusnim i prikladnim za vašu malu.
Brza hrana za djecu lako se može zaraziti, a zatim postati težak problem. Poduzmite mjere za uklanjanje problema u korijenu, usadite zdrave prehrambene navike i pustite djetetu da bude model i za drugu djecu.