12 učinkovitih savjeta za trudnoću s PCOS-om
PCOS je izuzetno uobičajeno zdravstveno stanje u kojem visoka razina progesterona sprječava ženu da zatrudni. To je uzrokovano formiranjem cista u jajniku zbog hormonalne neravnoteže. Zbog toga je začeće teško za žene. Međutim, s malim brojem promjena u načinu života, pozitivnim stavom i malo truda, žene s PCOS mogu zatrudnjeti.
Kako dobiti trudnicu s PCOS-om?
U nastavku su navedeni savjeti koji pomažu da žena s PCOS-om zatrudni.
1. Napravite promjene u načinu života
Da biste smanjili otpornost na inzulin u vašem tijelu, važno je jesti zdravo, dobro spavati (7-8 sati svaki dan) i redovito vježbati. Najbolje je izbjegavati alkohol, zlouporabu tvari i pušenje. Unos vitaminskih dodataka (nakon savjetovanja s liječnikom) također može pomoći u postizanju ravnoteže hormona i razine inzulina i može pomoći u začeću.
2. Zaustavite stres
Prirodno je da ljudi doživljavaju stres zbog različitih problema u životu. Međutim, to može samo pogoršati hormonsku neravnotežu. Stoga pokušajte smanjiti stres u svom životu. Idite na duge šetnje, vježbajte jogu i pranayamu svaki dan, meditirajte, imate pozitivan stav prema životu i što je najvažnije, budite sretni.
3. Budite aktivni
Sjedeći način života mogao bi vas natjerati da udebljate. Stoga je biti aktivan vrlo važan u borbi protiv inzulinske rezistencije. Igranje sporta, kupanje ili šetnja, obavljanje kućanskih poslova umjesto traženja nekog drugog za vas može vam pomoći da se fizički aktivirate i poboljšate svoje šanse za začeće. Nekoliko joga poza su dobre vježbe za PCOS da zatrudnite.
4. Posavjetujte se s liječnikom
Liječnik je najbolja osoba koja će vam pomoći u pričanju o danima kada su vaše šanse za začeće visoke. Što je liječenje PCOS-om za trudnoću samo doktor će znati, a on vas može zadržati na određenim vrstama lijekova koji mogu pomoći u liječenju hormonske neravnoteže koja potiskuje ovulaciju?
5. Razina kroma i magnezija
Niska razina kroma i magnezija u tijelu može rezultirati neplodnošću. Stoga, jedući hranu bogatu ovim dvjema esencijalnim mineralima ili uzimanjem dodataka hrani, žena može pomoći da zatrudni.
6. Izbjegavajte hranu otpornu na inzulin
Hrana koja uzrokuje otpornost na inzulin povećava tjelesnu težinu, a razine šećera u krvi kao što su bezalkoholna pića, bijeli kruh, riža, krumpir, rafinirani ugljikohidrati itd. Treba izbjegavati.
7. Dijeta bogata ne-škrobnim povrćem, voćem i proteinima
PCOS tretman sastoji se od lijekova, akupunkture i operacije, ali kako prirodno izliječiti PCOS i zatrudnjeti? Jednostavan. Jedite hranjive obroke bogate zelenim lisnatim povrćem, voćem i orašastim plodovima. Ovo pomaže u smanjenju inzulinska rezistencija u našem tijelu i zauzvrat rezultate u stvrdnjavanje hormonska neravnoteža daje način za začeće.
8. Izlječenje nedostatka vitamina D
Vitamin D trebao bi biti u optimalnom rasponu kako bi pomogao u koncepciji. Razlog je to što je utvrđeno da je vitamin D izravno uključen u sazrijevanje i razvoj jajašca folikula. Stoga, žene koje žele začeti trebale bi povećati razinu vitamina D u svom tijelu uzimajući hranu bogatu vitaminom D ili uzimanjem dodatka vitamina D i naravno biti rano ujutro na suncu pola sata svaki dan.
9. In vitro oplodnja (IVF)
IVF je sjajan način začeća ako imate PCOS. To je skup postupak i dugotrajan proces. Zbog tih razloga, svatko ga ne može iskoristiti. Međutim, mnoge žene s PCOS imale su veliki uspjeh u trudnoći i rađanju zdravih beba.
10. Elektro-akupunktura
Kaže se da je to jedna od najboljih alternativnih opcija u liječenju PCOS-a osim lijekova. Prema istraživanju koje je proveo Sveučilište u Gothenburgu, elektro-akupunktura ne pomaže u smanjenju nekih simptoma PCOS-a. Akupunkturne točke poput stražnjeg dijela koljena i trbušne mišiće koje su povezane s jajnicima su mjesta gdje su ubačene igle. Tada se te točke stimuliraju niskim frekvencijama električnog naboja. To dovodi do redovitog menstrualnog ciklusa i smanjenja razine testosterona.
11. Uključite Omega 3 u svoju prehranu
Omega 3 u vašoj prehrani pomaže u liječenju mnogih medicinskih problema, uključujući probleme otporne na leptin i otporne na inzulin, koji su glavni uzroci PCOS-a u žena. Također je dobar tretman za smanjenje razine kortizola u žena s PCOS-om.
12. Liječenje upale
Jedan od glavnih uzroka PCOS-a je upala koja se dugo nije liječila. Upala nadbubrežnih žlijezda i jajnika uzrokuje povećanje razine testosterona koje zaustavlja normalan menstrualni ciklus i ovulaciju, dok upala mozga uzrokuje otpornost na leptin i otpornost mišićnih stanica uzrokuje otpornost na inzulin. Stoga, kako bi se izliječio PCOS, liječenje upale je potrebno. Da bi se smanjila upala, žene moraju izbjegavati sve vrste upala koje uzrokuju hranu u svojoj prehrani kao što su sve vrste žitarica, svi oblici šećera, industrijska sjemenska ulja poput uljane repice, soje, suncokreta i povrća, prerađene soje i mliječni proizvodi.
PCOS otežava ženama da zače, ali to nije nemoguće. Sve što trebate je ispravno liječenje, ispravan pristup i najvažnije, strpljenje.