20 učinkovitih savjeta o tome kako biti sretan tijekom trudnoće
Trudnoća je jedna od najljepših faza života svake žene. Ona donosi mnogo pozitivnosti, radosti i nade. Trudnice imaju veći rizik od negativnih osjećaja, pa čak i depresije zbog hormonalnih promjena koje utječu na njihovo stanje uma., Pretjerano zabrinjavajući i negativni osjećaji mogli bi početi uzimati fizičku, mentalnu i emocionalnu naknadu za trudnicu i zdravlje njezine bebe. Međutim, time što ste pozitivna osoba, možete se usredotočiti na promjene koje se događaju u njihovom životu i bolje se nositi sa svim stresom koji se javlja tijekom ove faze.
Bitno je da se držite pozitivnim i sretnim tijekom sva tri tromjesečja. To izravno utječe na razvoj djeteta. Mnoge studije upućuju na to da je sretnija žena tijekom trudnoće, što je manja mogućnost da se dijete suoči s izazovima mentalnog i fizičkog zdravlja. Dakle, morate se pobrinuti da se poduzmu svi napori da se kanalizira samo pozitivna energija za to vrijeme. Sreća prevladava unutar vlastite psihe. Bit će mnogo iskušenja s kojima ćete se morati suočiti. Promjene unutar vašeg vlastitog tijela mogu se promatrati kao oblik patnje ili kao nužno zlo za dovođenje života u ovaj svijet. To je vrijeme kada i vi doživljavate razne tjeskobe.
Jednostavni načini za održavanje sretnog tijekom trudnoće
U nastavku su navedeni načini da ostanete pozitivni tijekom trudnoće:
1. Uzmi svaki dan kad dođe
Uvijek biste trebali živjeti u trenutku i usredotočiti se na dijete. To pomaže u rješavanju situacije umjesto u nepostojanju problema. Zadržavanje usredotočenosti na sreću tijekom tog vremena pomaže vam da prihvatite sve borbe koje se pojavljuju tijekom ove faze.
2. Zdrav stil života
Kako trudnoća napreduje, početi ćete doživljavati letargiju i umor zbog fizičkih i hormonskih promjena koje se događaju. Nakon što uđete u ovu fazu, važno je da počnete održavati zdrav način života. To može biti u obliku vježbanja, pravilnog hranjenja i mentalne pripravnosti. Sve to treba uključiti u vaš životni stil jer će pozitivno utjecati na razvoj djeteta. Zdrava i cjelovita prehrana pruža vam energiju (fizičku i emocionalnu) koju trebate tijekom tog ključnog vremena.
3. Vježbajte meditaciju i jogu kako se ne bi smjeli udaljiti od negativnosti
Vi svibanj želite pridružiti jogi i meditacije sjednice. Učinak tih praksi mora učiniti da se osjećate pomlađeno, jače i sretnije. Vježbe disanja izbacuju unutarnju prtljagu i pomažu da se um odmakne od negativnih misli, riječi i radnji.
4. Napišite dnevnik
Ovo je zanimljiva faza života svake žene, stoga će biti uzbudljivo oboriti vaše emocije i osjećaje. Može se voditi dnevnik ili dnevnik gdje mogu zabilježiti svoje misli. Mnoge žene pišu blogove ili vlogove kako bi zapisale svoje putovanje i imaju izlaz za izražavanje svojih emocija.
5. Budite uključeni u pripreme za dolazak svoje bebe
Aktivnosti koje se provode tijekom ove faze trebaju biti sretne tako da donesu uzbuđenje dok čekate dolazak bebe.
6. Razmazite se
Ovaj put je savršeno da se prepustite uživanju u sebi. Trebali biste uživati u spa i masažama, dobiti pedikuru i druge masaže tijela itd. To će vam donijeti neizmjerno zadovoljstvo tijekom trudnoće. Međutim, pobrinite se da bilo koji tretmani vas upuštati se sigurno tijekom trudnoće
7. Uživajte u svojim naglašenim osjetilima
Tijekom trudnoće, vaša osjetila su pojačana i pružaju vam priliku da doživite život u potpuno novom svjetlu i posjetite lokalni park. Obratite pažnju na miris cvijeća, ptice koje cvrkuću u daljini ili vjevericu kako juri preko stabla. Pojačana osjetila koja ste stekli pomoći će vam dovesti do pozitivnosti.
8. Delegiranje rada
Bitno je da zatražite pomoć gdje god je potrebno i počnete delegirati posao članovima svoje obitelji kako bi se više usredotočili na vaše zdravlje i dolazak bebe.
9. Čitajte gore i ostanite samopouzdani
Čitanje o trudnoći, raznim fazama i promjenama koje će donijeti u vaš život olakšat će vam da se nosite s trudnoćom jer ćete znati što možete očekivati.
10. Pripremite se za roditeljstvo
Uzmite ovo vrijeme kako biste se educirali o roditeljstvu. Majčinstvo je korisno iskustvo, ali samo za one koji su mentalno pripremljeni i svjesni izazova. Istražite, čitajte knjige, provodite vrijeme sa stručnjacima i drugim majkama. Osjećat ćete osjećaj rastućeg zadovoljstva i sreće u spoznaji da ste bolje pripremljeni za budućnost. Najbolji dio o čitanju materijala o roditeljstvu je da preusmjerava vaš um prema zamišljanju kako bi moglo biti vaše nerođeno dijete.
11. Napravite vrijeme za povezivanje s bebom
Kako beba raste u vama, postoji veza koja se razvija između vas i djeteta. Možete napraviti svakodnevni ritual pjevanja djetetu, razgovarati s djetetom, disati i povezati se s djetetom.
12. Idi s protokom
Razmišljali biste o tome gdje i kako želite raditi. Međutim, možda neće uspjeti onako kako ste planirali. Vaš pristup bi trebao biti fleksibilan, pripremiti se za sve vrste mogućnosti i držati otvoren um.
13. Kupnja za bebu
Kupnja za bebu i postavljanje dječjeg vrtića mogu biti zabavni, ali vas ne bi trebali preplaviti. Uvijek imajte na umu da dijete samo treba osnove poput hrane, skloništa, odjeće i pelena.
14. Ocijenite svoj život
S promjenom vremena, vaš životni prioriteti također se mijenjaju. Važno je da se prepustite duši u potrazi i procijenite svoj život kako biste se bolje prilagodili promjenama s kojima se trenutno suočavate i suočit ćete se u vašoj budućnosti.
15. Ponovno povezivanje s roditeljima
Ovo je najbolje vrijeme za poboljšanje komunikacije s roditeljima. Dijeljenje njihovog razumijevanja kako su odgajali svoju djecu sigurno će se pokazati korisnim.
16. Začinite svoj seksualni život
Uz važnu fazu vašeg odnosa, trudnoća je također vrijeme za uživanje u tijelu. Vaše se hormoni mijenjaju, a osjetila su pojačana. Dakle, sjajno je vrijeme za kreativnost i uživanje u seksualnom životu kako biste pozitivno utjecali na vaše mentalno zdravlje.
17. Napravite nove prijatelje
Sa svojom bolnicom ili mjesnim centrom možete provjeriti interakciju s drugim trudnicama kako biste s njima podijelili iskustva i stekli nove prijatelje koji prolaze ili su prošli istu fazu života za osjećaj pripadnosti.
18. Budite novac mudri
Planirajte unaprijed svoje financije. Kada beba stigne, doći će do promjene u troškovima, a vaša briga će se povećati kako se vaš datum dolaska približava, što rezultira osjećajem negativnosti.
19. Upravljajte svojim zdravljem
Ovo je vrijeme kada biste trebali pokušati postići sustavno dobivanje na težini kako biste izbjegli rastući negativnost prema vašem tijelu. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili imate već postojeće zdravstveno stanje kao što je štitnjača ili dijabetes, odmah se obratite svom liječniku i riješite ih. To će osigurati da se i dijete rodi zdravo.
20. Prenatalna masaža
Ako se izvodi na pravi način, prenatalna masaža može vam pomoći da se opustite, ublažite bolove u leđima, otekline i poboljšate cirkulaciju. Pobrinite se da pristupite ovlaštenoj maserki za istu
Od vremena kada ste saznali da ste trudni, vaš život mijenja mnogostrukost. Neki aspekti života vratit će se u normalu kada se trudnoća završi, ali je istina da se vaš stari život nikada neće u potpunosti vratiti. Najvažnije je shvatiti ovo i krenuti dalje i radovati se novom poglavlju vašeg života.