22-mjesečna hrana za bebe - ideje, grafikoni i recepti
U ovom članku
- Nutritivne zahtjeve 22-mjesečnog djeteta
- Koliko hrane ima malu djecu u 22 mjeseca
- Najbolja hrana za 22-mjesečnu bebu
- 22-mjesečno dijete za hranu / plan obroka
- Prehrambeni recepti za 22 mjeseca stara beba
- Savjeti za hranjenje
Za roditelje koji prvi put dolaze, hranjenje malog djeteta može biti vrlo izazovno. Djeca u dobi od 18 do 22 mjeseca vrlo su aktivna i razigrana. Oni također mogu biti picky eaters i uzimajući ih jesti zdravu hranu može biti vrlo teško za vas. Ako vam 22-mjesečno dijete daje probleme kad se radi o zdravoj hrani, pročitajte ovaj članak. Ovaj članak će vam pružiti ideje i recepte koje možete pokušati nahraniti vaše dijete starije od 22 mjeseca.
Nutritivne zahtjeve 22-mjesečnog djeteta
Pravilna prehrana važna je za zdrav rast i razvoj vaše bebe. Kao roditelji, trebali biste se pobrinuti da vaša beba dobije sve bitne hranjive tvari koje vaše tijelo zahtijeva za pravilan tjelesni i mentalni razvoj. Različitim hranjivim tvarima koje 22-mjesečna beba treba i ulozi koju svaki hranjivi sastojak igra u rastu i razvoju djeteta su kako slijedi:
1. Proteini
Protein igra vitalnu ulogu u razvoju tjelesnih tkiva i mišića. Pomaže u formiranju i popravku tkiva i mišića vaše bebe koja raste. Mala djeca trebaju imati oko 55 grama proteina dnevno. Dakle, u prehrani uključite mliječne proizvode, meso, ribu, piletinu, jaja, leću itd.
2. Ugljikohidrati
Ugljikohidrati daju mališanima energiju da ostanu aktivni cijeli dan. Ugljikohidrati također promiču zdrav razvoj mozga djeteta. Rastuće dijete koje je tek prohodalo treba imati šest obroka dnevno. Da biste zadovoljili potrebe vaše bebe za ugljikohidratima, možete mu dati cjelovite žitarice, kruh, žitarice, tjesteninu, rižu, kukuruz, pšenicu itd.
3. Masti
Masti su neophodne za razvoj mozga djeteta. Masti također pomažu u kretanju mišića i nakupljanju stanica. Stoga nemojte oklijevati hraniti zdrave masti svom djetetu. Djetetu možete dati ghee, maslinovo ulje, ulje od kikirikija, suncokretovo ulje i maslac. Mala djeca bi trebala dobiti oko tri žličice masti dnevno.
4. Vitamini
Vitamini igraju ključnu ulogu u metabolizmu tijela, popravku kostiju i tkiva, razvoju imuniteta itd. Stoga je bitan nutrijent za rastuću bebu. Bebi možete dati mlijeko, sir, jaja, voće i povrće. Mala djeca trebaju imati najmanje 1 šalicu kuhanog povrća i 1 šalicu voća dnevno.
5. Vitamin B12 i vitamin D
5. Vitamin B12 i vitamin D Vitamin B12 je važan za sintezu DNA, stvaranje crvenih krvnih stanica i funkciju mozga. Prirodno ga nema u biljnoj hrani. Dakle, vegani bi trebali dati svojim mališanima B12 dodatke nakon savjetovanja s liječnikom. Hrana koja sadrži vitamin B12 također se može osigurati, kao što su mliječni proizvodi, meso i riba. Tijelo proizvodi vitamin D, a sunčeva svjetlost je glavni katalizator. Pobrinite se da vaše dijete dobije dovoljno izlaganja suncu rano ujutro ili navečer.
6. Minerali
Minerali su vitalni za različite tjelesne funkcije. Željezo, kalcij, fosfor, natrij, bakar, klorid, sumpor, cink, selen itd. Su minerali koje dijete zahtijeva za zdrav razvoj. Minerali se nalaze u mliječnim proizvodima, voću, povrću, mesu, ribi, orašastim plodovima, sušenom voću i zelenom lisnatom povrću.
7. Dijetalna vlakna
Dijetalna vlakna su neophodna za dobro probavno zdravlje. Vlakna pomiču hranu kroz crijeva i tako potiču crijeva. Izvori hrane bogate vlaknima za malu djecu uključuju neolupljene jabuke i kruške, banane, bobice sa sjemenkama i cjelovite žitarice poput zobi i jogurta.
8. Voda
Važno je da dijete ostane hidratizirano. Voda čini oko 60% prosječne tjelesne težine. Maloj djeci u dobi od 1 do 3 godine potrebno je 1, 3 litre vode dnevno. Djetetov unos tekućine može se sastojati i od drugih tekućina poput juha, soka i mlijeka. Međutim, voda je najbolji izbor.
Koliko hrane ima malu djecu u 22 mjeseca
Maleno dijete stare 22 mjeseca ima želudac koji je približno iste veličine kao stisnuta šaka. Stoga ne možete očekivati da vaše dijete jede količine hrane slične onoj odrasle osobe. Držite dijelove obroka malim. U prosjeku, dijete treba 1000 do 1400 kalorija hrane dnevno, ovisno o njihovoj veličini, dobi i razini aktivnosti. To uključuje oko 80-85 grama cjelovitih žitarica, 1 šalicu povrća, 1 šalicu voća, 2 šalice mlijeka (450 do 500 ml), te oko 55 grama mesa i graha.
Najbolja hrana za 22-mjesečnu bebu
Evo nekih zdravih i hranjivih ideja za hranu za vaše dijete starije od 22 mjeseca:
1. Punthas Vegetable Parathas
Napravite sitne parathas veličine dlana punjene paneerom, mrkvom, cvjetačom ili kuhanim krumpirom. Poslužite uz malu ghee. To će pružiti mnoštvo hranjivih tvari uključujući esencijalne ugljikohidrate, vlakna i više za bebe za njihov cjelokupni razvoj.
2. Dosa sira
Napravite redovitu dozu i dodajte joj naribani sir. Vaše dijete će ga voljeti. Međutim, napravite malu dozu za svoju malu i on će je završiti u jednom pokretu. Sir osigurava kalcij koji je važan za zdravlje kostiju. Osigurajte da vaša beba nije alergična na mliječne proizvode.
3. Idlis s povrćem
Umjesto običnog idlis, napravite povrće idlis dodavanjem naribanih mrkvi, pire od graška, špinata ili kupusa u tijesto, a zatim ga kuhajte na pari. Ovaj asortiman povrća koje daje vašoj bebi dovoljno vitamina K, vitamina B6 neophodan za rast kose, noktiju, itd., Zajedno s vlaknima.
4. Nanesite povrće ili piletinu
Ovo jelo se razlikuje od standardne i također je hranjivo. Piletina i gulaš od povrća uz umak od rižinog tijesta može biti kompletan nutrijent za vašeg djeteta. Gulaš sadrži dobru količinu vlakana koja mogu regulirati probavni sustav djeteta.
5. Povrće Khichdi
Obje riža i leća su dobre za dijete. A khichdi s povrćem bit će korisniji. To je hranjiva spajalica u većini indijskih kućanstava, a djeca će je voljeti i kad se poslužuju toplo. Oba riža i leća imaju korisne proteine koji su izvrsni za razvoj djeteta.
6. Prsti povrća s humusom
Mala djeca vole humus i ima mnoge prednosti za dijete. Pomaže u razvoju mozga i mrežnice malog djeteta. To je također dobar izvor željeza i vaše će dijete uživati u kuhanim veggie prstima s humusom.
7. Sezonsko voće
Dajte vašem mališanu sezonsko voće koje je lako dostupno na tržištu. To osigurava da oni dobivaju razne hranjive tvari iz različitih vrsta voća. Različiti plodovi imaju nekoliko prehrambenih prednosti koje mogu biti povezane s dobrim zdravljem. Dobra doza folne kiseline može pomoći u stvaranju crvenih krvnih stanica, a vlakna mogu ublažiti probavni trakt djeteta.
8. Kombinacije obroka
Isprobajte uobičajene kombinacije obroka kao što su chole s bhature, palak paneer s roti, dal riža s bamija curry, dosa s chutney rajčice, itd. Svaka od tih namirnica dolazi sa svojim prednostima poput chole je bogat proteinima, palak je bogat vlaknima, itd. To može pomoći vašem djetetu da razvije svoje mišiće i ostane zdravo.
9. Umešana jaja s rajčicama, lukom i sirom
Pravite kajganu s pirjanim rajčicama i lukom. Poslužite uz naribani sir na vrhu. Jaja su bogata željezom, masti i proteinima koji su neophodni za rastuću bebu.
10. Sendviči s prstima
Sendviči sa mekim sirom, krastavcem i mrkvom ukusni su i hranjivi za malu djecu. Krastavac i mrkva dobar su izvor vlakana. Pobrinite se da skinete kožu s krastavca prije nego što je date bebi.
22-mjesečno dijete za hranu / plan obroka
Ispod je grafikon s hranom od 22 mjeseca - Indijski:
| Nakon buđenjaDoručakJutarnja užinaRučakVečernji snackVečera |
| ponedjeljak | ½ šalice mlijekaUmešana jaja s kriškama kruhaKocke lubeniceDal riža s brinjal curryČokoladni milkshakeŠpinat i Methi parathas
| utorak | ½ šalice čokoladnog mlijekaKaša od zobi bananeVoćni jogurtMoong Dal KhichdiGulaš od jagodeBesan parathas
| srijeda | ½ šalice mlijeka Kesar PistaLeća Dosa sa skutomKomadići muskmelonaPomiješan sa phulkasPaneer prstima.Mrkva riža začinjena kuminom
| četvrtak | ½ šalice ragi slada s mlijekomMoong Dal IdlisSvježa voćna salataŠpinat khichdiSoje kotletiDosa s punjenjem krumpira
| petak | ½ šalice mlijeka pomiješana sa svježim jagodamaRava doze s chutney rajčicomChickoo i narančasti komadićiŠargarepa od sira parathasKukuruzne pahuljice ili petlje s voćem s mlijekomDal riža s graškom karli s karfiolom
| subota | ½ šalice mlijeka pomiješana s bananomMeka kuhana jajaSvježi komadići smokve i kivijaPovrće PulaoJuha od povrćaRagi Dosa
| nedjelja | ½ šalice Kesar badam mlijekoKruh s maslacem od kikirikijaKomadići jabuke i kruškeMješoviti biljni khichdiKruh s nadjevom od sira i povrćaPaneer paratha i krastavac kriške
Prehrambeni recepti za 22 mjeseca stara beba
Evo nekih hranjivih recepata za malu djecu staru 22 mjeseca:
1. Dal, riža i povrće Khichdi
To čini ukusnu i zdravu večeru za 22 mjeseca.
Sastojci
3 žlice moong dal, prstohvat kurkume, 3 žlice riže, 1 mala mrkva, kockice, neki oprani i sjeckani špinat, oguljeni krumpir na kockice, ½ čajne žličice gheea i vode.
Kako se pripremiti
Namočite rižu i ostavite zajedno pola sata. Stavite rižu i daldu zajedno s mrkvom, kurkumom i vodom u lonac na pritisak. Kuhajte khichdi oko 3 zviždaljke dok ne bude mekana i kašasta. Dopustite da se ohladi. Dodajte sjeme senfa i kima i poslužite.
2. Masoor Dal juha od povrća
Masoor dal se vrlo brzo kuha i sadrži mnogo proteina. Vaše dijete ga lako može probaviti.
Sastojci
1 mala mrkva, kockice, ½ luka, sitno sjeckani, 1 mali krumpir, kockast; ½ čajne žličice ghee, voda, 2 žlice masoor dal.
Kako se pripremiti
Dodajte ghee u posudu i zagrijte je na slabom plamenu. Dodajte sjeckani luk i pirjajte dok ne postane transparentan. Dodajte mrkvu i krumpir i pirjajte nekoliko minuta. Dodajte masoor dal i vodu. Zagrijte. Kuhajte otprilike 20 minuta dok se dal ne skuha i povrće postane mekano. Ovu smjesu očistite u procesoru za hranu. Poslužite toplo.
3. Mješovita juha od povrća
Ovo jelo je ukusno i hranjivo za malu djecu.
Sastojci
5-6 listova špinata, 2-3 graha, 1 mali krumpir, žličicu graška, 1 češanj češnjaka, 1/2 mrkve, vodu, ½ čajne žličice ghee.
Kako napraviti
Povrati povrće i pritiskajte ih s vodom i prstohvat soli. Kuhajte 3 zviždaljke dok se povrće ne omekša. Dodajte ghee i promiješajte smjesu dok ne postane glatka. Juha od povrća je spremna.
4. Milkshake od jagode
Mala djeca smatraju da je ovaj hranjivi milkshake vrlo ukusan.
Sastojci
1 šalicu opranih jagoda, 150 ml mlijeka, žličicu jogurta, žličicu šećera.
Kako se pripremiti
Izmiješajte sve sastojke u miješalicu dok ne postane glatko. Istresite sjeme i poslužite.
5. Pizza za kruh
Ovo jelo je okusno i zdravo za malu djecu.
Sastojci
Naresci kruha s rubovima odrezani, ribani cheddar ili mozzarella sir, rajčica, zelena i žuta kapica isjeckana na male komadiće, naribana mrkva, grašak.
Kako se pripremiti
Nazdravite kruhom i lagano umasirajte. Dodajte naribani sir ravnomjerno. Zapržite povrće dok se ne skuha. Raširite ih preko naribanog sira. Sir otopite u pećnici nekoliko minuta. Pizza za kruh je spremna.
Savjeti za hranjenje
Evo nekoliko savjeta za hranjenje za 22-mjesečnog:
- Dijete za 22-mjesečnu bebu treba uključiti voće i povrće. Voće narežite na male komadiće i pospite povrće i kuhajte dok se ne omekša kako bi se izbjeglo gušenje.
- Držite dijelove male. Nemojte pokušavati hraniti svoje dijete previše hrane.
- Ako dijete ne želi više jesti, prihvati njezine želje i ne prisili je da jede. Bebe imaju mehanizam koji ih sprečava u prejedanju. Ako prehranite dijete, to ometa njihovu sposobnost da se zaustave kada su pune.
- Maloj djeci se možda mora ponuditi nova hrana najmanje 7 do 10 puta prije nego što se odluče probati. Dakle, budite strpljivi i unesite novu hranu po jednu žlicu.
- Mala djeca su neuredna i često se igraju hranom. Ne dopustite da vas to brine. Stavite hranu na tanjur prije bebe. Dopusti joj da se ispuni. Očistite kasnije.
- Dvanaestomjesečnici bi trebali piti punomasno kravlje mlijeko. Mogu imati 100 do 150 ml dvaput dnevno.
- Pobrinite se da vaše dijete uzima dovoljne količine željeza i kalcija u svojoj prehrani. Ako ste zabrinuti zbog nedostatka hrane, razgovarajte sa svojim liječnikom o vitaminskim dodacima.
- Neka dijete sjedi za stolom i jede s obitelji. To će je potaknuti da bolje jede i isprobava novu hranu.
- Dajte svom djetetu 2 do 3 različite opcije kako biste pokušali za glavna jela. Mala djeca odlučuju o tome što im se sviđa i što im se ne sviđa, ovisno o boji, teksturi i okusu hrane.
- Planovi obroka za malu djecu su samo grube smjernice. Svako dijete je jedinstveno i ima različite ukuse i prehrambene potrebe. Ono što radi za jedno dijete ne mora nužno raditi za drugog.
Apetiti malog djeteta znatno se razlikuju. Mogli bi se mijenjati na temelju rasta, zuba i razvojnih prekretnica. Stoga, ne uspoređujte unos hrane različitih toddlers. Ako mislite da vaše dijete ne dobiva adekvatnu prehranu, razgovarajte s pedijatrom o tome.