6 razloga zašto biste trebali pokušati digitalni detox za vaše mentalno blagostanje
Ako mislite da su vaše digitalne navike izvan kontrole; ako imate stalnu potrebu da provjerite svoj telefon svakih 5 minuta ili kad god oglasite; i ako vaša obitelj i prijatelji su umorni od ove vaše navike - morate ići na digitalni detox. "Digitalni detox" ne znači isključiti telefon na sat vremena - to je povlačenje iz pametnih telefona, tableta, prijenosnih računala i svih digitalnih sadržaja kako bi se usredotočili na bolje stvari u životu. Možda to sada ne shvaćate, ali trošenje beskrajnih sati gledanja u ekran ne čini ništa dobro za vaše mentalno ili fizičko zdravlje, zbog čega je potreba za digitalnim detoksikacijom izašla na vidjelo!
6 razloga koji će vas uvjeriti da idete na digitalni detox
Ovdje su neke valjane razloge koji će vas uvjeriti zašto ide na digitalni detox je tako važno.
1. Osloboditi se nesanice
Prosječna odrasla osoba treba 7-8 sati nesmetanog sna noću kako bi ispravno funkcionirala, a znamo da ste to već pročitali na nekoliko različitih web-lokacija kada ste tražili 'kako dobro spavati noću' na Googleu. No, postoji razlika između poznavanja i praćenja. Jedan od razloga zašto manje spavate noću je da ste zalijepljeni na telefon prije odlaska u krevet. Plava svjetlost koju emitiraju mobilni ekrani potiskuje proizvodnju melatonina (hormona koji regulira ciklus spavanja u tijelu) u vašem tijelu i tako uništava vašu rutinu spavanja. Ne samo da to dovodi do umora, već vas i dovodi u opasnost od mnogih zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, depresija, debljanje i tjeskoba. Da biste izbjegli sve te zdravstvene probleme, odlazak na digitalni detox je mala cijena koju morate platiti!
2. Udariti depresiju i stres
Provjeravate svoje društvene medije 15 puta dnevno, a svaki put kada se pomičete, uočavate događaje i životne događaje svojih prijatelja. Jedan je prijatelj na Korzici, drugi su privezani prije jednog dana, netko drugi je imao bebu - a vi se pitate zašto je vaš život tako dosadan i dosadan? Trošenje vremena na društvenim medijima, pomicanje kroz feedove drugih samo deprimira i naglašava vas. Ključ za oproštaj od depresije i vraćanje slobode je ovo - isključite prijenosno računalo, držite telefon na stranu i pogledajte pozitivne stvari u vašem životu. Nakon što držite gadgete na stranu, imat ćete puno vremena za sebe. Sjednite u svoju sobu, pročitajte dobru knjigu, odsvirajte svoju omiljenu pjesmu iz 90-ih - vaš će stres nestati u zraku.
3. Poboljšati fokus
Ponosni ste kada vam prijatelji daju pohvale o vašim mogućnostima obavljanja više zadataka ili činjenici da ćete svoj posao obaviti na vrijeme, zar ne? Ali duboko u sebi znate da višezadaćnost (ponekad) utječe na kvalitetu vašeg rada. Ljudi rade kvalitetno kada se usredotoče na jednu stvar. Ako provjerite telefon dok ste u središtu važnog zadatka, taj će zadatak vjerojatno smanjiti kvalitetu. Ali ne morate se osjećati krivim - digitalne smetnje nam otežavaju fokusiranje na jednu stvar. Međutim, sve nije izgubljeno - ne još! Isključite tog krivca (telefon) i nastavite s digitalnim detoksikacijom nekoliko tjedana; vidjet ćete (dobru) razliku u vašem radnom uzorku. Također ćete se moći bolje koncentrirati i raditi brže.
4. Ponovno zapaliti svoju kreativnost
Kada ste posljednji put slikali, igrali odbojku ili igrali omiljeni instrument? Ne mogu se sjetiti, zar ne? Nikada se nećete moći sjetiti ako se vratite s posla i zakopate svoj nos telefonom 3 sata. Cijelo slobodno vrijeme na telefonu može ograničiti vašu kreativnost, a sve vaše nove ideje doći će sa stranica koje ste nedavno posjetili! Nemojte biti rob web stranice za ideju; Provedite neko vrijeme sami i razmislite. Uložite neko vrijeme u svoje hobije; boje, upuštati se u obrtničke aktivnosti ili svirati gitaru. Isključite prijenosno računalo i telefon i pustite svoju kreativnu stranu - bit ćete sretni i vaš će mozak bolje funkcionirati!
5. Boriti se s tjeskobom
Naš dan počinje s provjerom statusa Whatsappa naših prijatelja, odgovaranjem na poruke i čitanjem nepotrebnih obavijesti na našem telefonu. Dan kada nema obavijesti ili poruke, patite od FOMO-a (da, poznati strah od propuštanja!). Prekomjerna upotreba pametnih telefona povezana je s društvenom anksioznošću, jer je stalno na mreži, prolazi kroz postove drugih i sjedi oko poruka i obavijesti koje mogu ili ne moraju doći, mogu vas uznemiriti, što u konačnici može utjecati na vaše zdravlje. Dakle, da biste pobijedili u ovoj borbi protiv tjeskobe, morate se uhvatiti u koštac s uzrokom. Počnite s digitalnim detoksikacijom; vidjet ćete značajno poboljšanje mentalnog zdravlja.
6. Potaknuti vaše samopoštovanje
Internet i društveni mediji povezali su vas sa svim vašim izgubljenim prijateljima, ali jeste li stvarno povezani s njima? Dijeljenjem slika na društvenim medijima i čekanjem komentara i komentara, potražite potvrdu od svojih prijatelja i stranaca. I ne uzimajući dovoljno voli ili dobre komentare može slomiti vaše samopoštovanje. Ako pogledate savršene živote drugih i usporedite svoje živote s njima, možete se osjećati nesigurno. Dakle, morate se odmoriti. Odvojite svoje veze s društvenim medijima, internetom, telefonima i računalima neko vrijeme; shvatit ćete da ne trebate potvrdu od nekog drugog. Vi ćete biti u stvarnom svijetu i vašem vlastitom sretnom prostoru!
Dakle, ovo su neki od razloga koji će vas (nadamo se) uvjeriti da se odlučite za digitalni detoks za vlastiti mentalni mir. Ali, koristi od odlaska na digitalni detox nisu ograničene samo na mentalno zdravlje, digitalni detox brine o vašem fizičkom blagostanju, previše. Evo kako!
1. To poboljšava vaše držanje - Vrijeme koje provodite pogrbljeno na prijenosnom računalu ili gledate dolje na telefon utječe na kralježnicu, vrat i cjelokupno držanje. Ograničena upotreba gadgeta ili cjelovit ne-njima značajno će poboljšati vaše zdravlje kralježnice. S vremenom će se smanjiti i vaše stalne pritužbe na bol u leđima.
2. Opušta oči - Digitalno naprezanje očiju čest je problem u današnje vrijeme. Kad bi samo vaše oči mogle govoriti, govorile bi vam koliko ih boli kad buljite u svoje računalo ili pametni telefon za beskrajne sate dana. Za ovisnost o ekranu, vaše oči plaćaju cijenu. Ali ide na digitalni detox može pružiti neke predah na oči. Dajte im slobodu koju zaslužuju, neka vaše oči lutaju po zgradama u daljini ili na bujnim zelenim poljima.
3. To vam daje vremena za vježbanje - Osjećate li da nema dovoljno sati u danu za obavljanje svih vaših zadataka? Ako da, onda postoji mogućnost da na svom telefonu trošite više od predviđenog vremena. Ako nam ne vjerujete, a zatim idite na digitalni detox, imat ćete puno slobodnih sati. Ove sate možete iskoristiti (u redu! Možda samo 1 sat) za vježbanje. Možete početi vježbati i nadoknaditi sve to vrijeme koje ste proveli na stolcu, kauču ili krevetu - pogrbljenima i zureći u telefon. Digitalni detox može vas vratiti u formu.
Sada kada ste dobro upoznati s razlozima zašto je digitalna detoksikacija potreba za satom, vrijeme je da idete na jedan. Možete ići na potpuni digitalni detox ili poduzeti korake prema njemu - izbor je vaš! Budite uvjereni jer će vaše putovanje u digitalni detox i dalje biti ispunjeno - imat ćete vremena za introspekciju i razgovarati s ljudima. I doista ćete razumjeti koncept JOMO - radost propuštanja!