6 koraka za energetsku mamu
Briga o kućanskim poslovima, djeca i vaš suprug svaki dan mogu učiniti da se osjećate umorno i razdraženo. Vrijeme je da promijenimo stvari s tim testiranim prirodnim energetskim pojačavačima za nove majke da se napune i nadoknade energetski deficit.
Ne, ne morate temeljito preraditi svoj trenutni način života. Vi samo trebate ugraditi jednostavne, praktične stvari da ostanete aktivni i živahni cijeli dan. Kao mama, znate koliko brzo vaša energija iscrpljuje!
Najbolji prirodni pojačivači energije za mame
Nema bolovanja, nema vikenda, 24 × 7 dužnosti brine o kući i mališane - to je ono što moraš raditi kao mama. Ako se također usredotočite na vježbanje i borbu u formi, kao što bi svi trebali, trebat će vam samo savjeti za pumpanje energije!
1. Vježba
Recite svom umu da ga zakopčate ako vas zamoli da uzmete 5-minutni spavanje umjesto 5-minutnog kardio ili joga treninga. Samo započnite s nekoliko minuta vježbanja kako biste napumpali dotok krvi u vašem tijelu, i vidjet ćete značajno povećanje vaše razine energije. Osim toga, i vi ćete ostati vitkiji!
2. Poboljšajte kvalitetu svog sna
Bez obzira na zahtjeve vaše obitelji, pokušajte zadržati raspored spavanja. Pokušaj neprekinutog spavanja od sedam do osam sati mogao bi biti previše. Međutim, možete barem isključiti telefon, karticu i računalo sat vremena prije spavanja kako biste značajno podigli kvalitetu vašeg sna.
3. Jedite ispravno
Kada je vaše tijelo umorno iznad točke, razina glukoze pada. Bit ćeš u iskušenju da pojedeš slatkiše natovarene šećerom, ali to će ti dati vrlo kratkoročno pojačanje energije. Mame, morate nastojati imati uravnoteženu prehranu i jesti male obroke svaka dva do tri sata. Napravite mjesta za više kalcija, željeza i multivitamina u vašoj prehrani kako biste duže ostali aktivni.
4. Nađite minute izvan radnog mjesta
Vrlo je uobičajeno da se mame zaglavljuju u rutinskom tračanju. To nije dobro ni za vas ni za vašu djecu. Nemojte se osjećati krivim što provodite vrijeme na sebi svaki dan. Pokušajte pronaći načine umjesto isprika da radite stvari koje ste strastveni i želite odvojiti svoj um od svakodnevnog mljevenja. Uzmite opuštajući mirisni tuš, ako ništa drugo, da se osjećate obnovljeno.
5. pokušati dobiti glavu start; to je igra izmjenjivač!
Ustati nekoliko minuta ili sat prije nego svi ostali imaju više koristi nego što znate. To će odlučiti koliko 'mi vremena' možete imati bez ikakvog uznemiravanja. Na kraju dana možete otjerati hobi, provoditi vrijeme sa svojom djecom i još uvijek imati energije da se privikne na svog supruga.
6. Ostanite hidrirani
Manje vode u vašem tijelu znači manje kisika koji cirkulira u vašoj krvi, što vas može učiniti opustenim. Pokušajte svaki dan imati najmanje osam do deset čaša vode kako biste održali vitalnost.
Nemojte biti mama koja je stalno umorna. Budi mama koja je zdrava i energizirana. Zagrlite ove prirodne energetske pojačivače za nove majke da prođu svaki dan. Lako ih je učiniti i mogu izazvati čuda!