Kako poboljšati razinu hemoglobina tijekom trudnoće
U ovom članku
- Najbolji načini za poboljšanje razine hemoglobina u trudnoći
- Hrana za povećanje hemoglobina
- Dodaci prehrani
- Stimuliranje crvenih krvnih stanica
- Tretmani steroidima
- vježbe
- Izbjegavajte blokade željeza
Tijelu je potrebno povećanje razine hemoglobina tijekom trudnoće, jer tijelu trudne žene treba više kapaciteta za prijenos kisika, što je izravno proporcionalno razini cirkulirajućeg hemoglobina. Tijekom devet mjeseci trudnoće, majčino tijelo teže radi na prehrani fetusa u razvoju. Količina krvi u majčinom tijelu također se povećava za 40% - 50% u tom razdoblju. Stoga, trudnice trebaju imati visok unos folne kiseline i željeza kako bi zadovoljile potrebu za krvlju. Međutim, neki od njih mogu imati nedostatak hemoglobina u kasnijim fazama trudnoće. Ovaj članak govori o nekim od šest najboljih načina za povećanje hemoglobina tijekom trudnoće.
Najbolji načini za poboljšanje razine hemoglobina u trudnoći
Ako je razina hemoglobina tijekom trudnoće vrlo niska, propisat će vam se da uzimate lijekove i injekcije kako biste povećali razinu hemoglobina. Ali ako razina hemoglobina nije preniska, nekoliko promjena u vašoj prehrani i zdravim vježbama pomoći će vam da povećate razinu hemoglobina.
Za poboljšanje razine hemoglobina tijekom trudnoće mogu se primijeniti sljedeći načini:
Hrana za povećanje hemoglobina
Povećati razinu hemoglobina u trudnica, uključujući i izvore hrane koji su bogati vitaminom B, vitaminom C, sadržajem željeza, folnom kiselinom itd. Ovdje je popis onoga što jesti za povećanje hemoglobina tijekom trudnoće:
1. Leafy Vegetable
Zeleno povrće, osobito lisnato zeleno, vrlo je bogato željezom. Na primjer korijander, špinat, metvica i piskavica. Ovo povrće je također bogato drugim vitaminima i hranjivim tvarima neophodnim za trudnoću.
2. Sušite voće
Datumi i suhe smokve su vrlo dobre u povećanju razine hemoglobina. Drugi suhi plodovi poput oraha, grožđica i badema također će pomoći u povećanju razine hemoglobina tijekom trudnoće.
3. Impulsi
Mahunarke dodaju dobru količinu željeza i proteina u obrok. Popijte ih kao salatu, juhu ili ih dodajte kruhu za dobre rezultate. Grašak, leća i grah imaju dobar broj vitamina, minerala, vlakana, željeza i proteina koji čine uravnoteženu prehranu trudnicama.
4. Šparoge
Šparoge su bogate željezom. Vruća čaša juhe od šparoga može se konzumirati kada je teško probaviti hranu. Također možete dodati sjemenke sezama u juhu za više sadržaja željeza.
5. Svježe voće
Jesti svježe voće kao šipak i naranče su najbolji način za povećanje razine hemoglobina tijekom trudnoće. Nar je vrlo bogat sadržajem željeza. Naranče su bogate vitaminom C koji pomaže u jačanju imunološkog sustava tijela i povećava razinu hemoglobina. Ostale voće poput kivija, breskve, grejpa, guave su također bogate željezom.
6. Povrće bogato folnom kiselinom
Folna kiselina je značajno uključena u proizvodnju hemoglobina. Povrće kao što su kukuruz, banana, repa, klice, avokado, salata, dama prstiju itd. Vrlo su bogate folnom kiselinom.
7. Čaj od koprive
Kopriva je biljka koja je dobar izvor vitamina B, željeza i vitamina C. Može odigrati važnu ulogu u poboljšanju razine hemoglobina. Pijte čaj s hranjivim tvarima iz listova koprive dva puta dnevno kako biste imali dobre rezultate.
8. ABC Morning Smoothie
ABC znači jabuka, cikla i mrkva. Ovaj sok je izvrsna indijska hrana za poboljšanje razine hemoglobina tijekom trudnoće.
9. Sjemenke
Sjemenke bogate željezom kao što su sjemenke bundeve, sjemenke badema i sjemenke suncokreta pomažu u poboljšanju razine hemoglobina tijekom trudnoće.
Dodaci prehrani
Neki od dijetetskih dodataka koji mogu pomoći u poboljšanju razine hemoglobina su sljedeći:
- Nedostatak folne kiseline i vitamina B 12 može rezultirati niskom razinom hemoglobina. Možda ćete morati uzeti dodatak prehrani u ovom slučaju.
- Dodaci bogati vitaminom C bit će potrebni za poboljšanje sposobnosti tijela da apsorbira željezo.
Stimuliranje crvenih krvnih stanica
- U nekim slučajevima, kronične bolesti mogu rezultirati niskim razinama hemoglobina. Možda ćete morati uzimati pilule i vitamine.
- Postoji injekcija za povećanje hemoglobina tijekom trudnoće. Sintetska injekcija eritropoetina pomaže u stimuliranju proizvodnje crvenih krvnih stanica. Sintetski eritropoetin je hormon koji se proizvodi u bubrezima.
Tretmani steroidima
Liječenje steroidima propisuje se kada majčin vlastiti imunološki sustav prisili na nisku razinu hemoglobina. U ovom slučaju, zdravi eritrociti uništavaju imunološke stanice majke. U takvim uvjetima, suprimantni imunološki sustav se propisuje majci. Ovo zdravstveno stanje poznato je kao hemolitička anemija.
vježbe
Jedna od metoda povećanja hemoglobina tijekom trudnoće je vježbanje. Kada vježbate, vaše tijelo proizvodi više hemoglobina kako bi zadovoljilo rastuću potražnju za kisikom. Stoga se preporučuju umjereni intenziteti. Ne biste trebali raditi intenzivne treninge tijekom trudnoće jer ti treninzi mogu biti štetni. Također možete probati pranayama položaje kao što su Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama kako biste poboljšali razinu hemoglobina.
Izbjegavajte blokade željeza
Pokušajte izbjeći hranu koja blokira sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo kao što je čaj, kava, bezalkoholna pića, pivo, vino, posebno ako imate nizak broj hemoglobina.
Hemoglobin je odgovoran za kretanje kisika po cijelom tijelu. Niske razine hemoglobina mogu uzrokovati slabost, umor i čak dovesti do anemije. Stoga je održavanje odgovarajuće razine hemoglobina tijekom trudnoće ključno za zdravlje majke i djeteta.