6 stvari koje želim da moja djeca znaju o mojoj kompliciranoj vezi s hranom
Volim jesti, ali imam puno drugih emocija koje okružuju tu ljubav, poput gađenja i srama i samosvijesti i razočaranja. Drugim riječima, moj odnos s hranom je kompliciran. Kao što ja činim moje najbolje da budem dobar uzor i promičem pozitivnost tijela i tjelesno prihvaćanje i samopouzdanje tijela, postoje neke stvari koje će moja djeca znati o mom odnosu s hranom. Ako je iskrenost uistinu najbolja politika, moja odluka da budem otvorena i iskrena o svojim vlastitim borbama s poremećajima u prehrani i ljubavi prema sebi, može samo pomoći mojoj djeci da nauče voljeti sebe i razvijati zdrav odnos s hranom koja im je potrebna za preživljavanje ( kao i hrana koju bi trebali potpuno uživati u uživanju).
Ne želim da moja djeca vide hranu kao bilo što drugo osim ukusno i zadovoljavajuće. Iako nemam apsolutno nikakvog vremena za kuhanje raznovrsnih obroka za obitelj, moj partner i ja se trudimo služiti ukusna, zdrava jela (među povremenim izlascima i opcijama brze hrane). Naša djeca dolaze s nama u kupovinu hrane i razumiju zašto biramo određene vrste jogurta (znate, one bez čokoladnog preljeva) i uživaju u mogućnosti da odaberu tjedni desert ili omiljeno voće za užinu. Ne mogu se osvrnuti na svoje djetinjstvo i mislim da možda, samo možda, da sam bio uključen u odluke moje obitelji o hrani, možda nisam razvio svoju ljubavnu aferu sa svim stvarima čokolade.
Kretanje izborima hrane kada ste zabrinuti zbog problema s izgledom tijela i / ili poremećaja u prehrani, je divno iskustvo. Želim da moja djeca upoznaju mjesto u hrani u svojim životima, i da se nikada, nikada, ne mrze što su prihvatili to mjesto. Nikada se ne bi trebali osjećati loše zbog toga što jede ili koliko. Mislim da ako sam imao zdraviji odnos s hranom kad sam bio mlađi, mogao sam izbjeći pad u binge eating / binge vježbanje zamku da me konzumira tijekom moje 20s.
Dakle, dok se i dalje oporavljam od svojih poremećenih prehrambenih navika, istovremeno pokušavam modelirati zdravo ponašanje za svoju djecu, tako da je njihov odnos s hranom znatno superiorniji od mojih. I kako postaju stariji i oprezniji, bit ću potpuno iskren u svojim odgovorima na bilo koje od njihovih pitanja o izboru hrane i zašto je moj odnos s hranom, kao što sam spomenuo, prilično kompliciran. Evo nekih stvari koje sam spreman podijeliti s njima, ako moja djeca žele znati o mom odnosu s hranom:
Uzimam male dijelove jer sam uvjetovan da ne budem štetan
Odgajan sam kao dio "Clean Plate Cluba", što je značilo da nisam mogao imati desert dok nisam sve završio na tanjuru. Trebale su mi godine prije nego što sam shvatila da moje ponašanje nije zdravo.
Prvo, može natjerati dijete da jede previše i jesti iz pogrešnih razloga. Drugo, koristi se slatkišima kao nagradom, nešto što se želi poželjeti zbog toga što mora pretrpjeti raniji dio obroka. Smetnje bi trebalo biti ugodno, bez obzira na to što jedete. Da bih se izvukao iz navike proždiranja svega na tanjuru kao što sam čistio Pac Man zaslon, koristim male ploče i uzimam odgovarajuće dijelove. Pomažem sebi u sekundama (ili trećinama) ako sam još gladan, ali barem reguliram unos kako bih odgovarao svom apetitu. Ako moje dijete ne završi ono što je na tanjuru? Rekao sam mu da je to sasvim u redu, ali da za sat vremena neće biti nikakvih grickalica ako odluči da je gladan. Uostalom, ja ne vodim večeru.
Ne mislim na desert kao sveti gral
Imala sam sedam godina, na vjenčanju moje tete, i bila sam toliko uzbuđena da sam ušla u trostruku čokoladnu svadbenu tortu. Najprije sam jela oko dekadentne glazure, štedeći je za kraj. Ustao sam iz nekog razloga i kad sam se vratio, moj tanjur (sa svim mojim glazurama) bio je očišćen. Mislili ste da se moj najbolji prijatelj udaljio, tako sam razoren. Desert je za mene u to vrijeme bio cijeli smisao za obrok.
Jednom sam se preselila iz stana mojih roditelja i ušla u svoju, slobodu samostalnog kupovanja hrane, s nikim da mi kaže što mogu i ne mogu kupiti ili jesti, i osjećala sam se nevjerojatno . Moja bezvrijedna hrana i šećerne žitarice. Sve moje . Nakon nekog vremena, pomisli, nestalo je uzbuđenje. Kad bih mogao imati sve što sam htio, u tome nije bilo slave.
Dakle, kad sam imao djecu, odlučio sam da će biti desert. Nisam htjela da se okače onako kako jesam. Valjda radi, jer nemaju problema odlučiti se da ne pojedu cijeli komad torte, i zapravo se žale da je nešto "previše slatko". Ponekad se pitam jesu li oni zapravo moja djeca.
Jedem sve u moderiranju
Puno slatkiša bilo je zabranjeno kad sam odrastao. Djeca nisu baš voljela svirati u mojoj kući, jer su grickalice nakon škole bile obično granola vrećice. Nakon toga, postala sam opsjednuta junk foodom i ušuljala bih je kad god sam mogla.
Ipak, došao sam kad sam postao mama. Ništa ne smije biti zabranjeno, pod uvjetom da se ne prepuštate previše. U našoj kući čuvamo neke grickalice i poslastice, a djeca dobivaju mali slatkiš u kutijama za ručak i nakon večere. Ne želim da oni razviju nezdravu opsjednutost slatkišima onako kako sam ja to učinila, i da je promatram kao nešto rijetko i da me se želi. Uvijek je dostupan, ali ne u velikim dijelovima.
Radije bih jeo svoje kalorije nego ih pio
Ne osuđujem, ali iskreno ne shvaćam američku opsesiju kavom. Ove mješavine obično pakiraju onoliko kalorija - ili više - od pune, uravnotežene tanjura za večeru. Radije bih jeo panini nego piti frape; samo me više zadovoljava. U tu svrhu u našoj kući nemamo puno opcija za piće. Mi smo veliki na vodi, a možda i seltzer (i neki odrasli napici za roditelje, naravno), ali to je to. Kupujem kutije za sokove za rođendane ili početkom ljeta ščepam limunadu, ali moja djeca znaju bolje nego očekivati da im pružimo nešto zanimljivije za piće (premda ih to nikad ne sprečava da cvili o tome kako se svi drugi bave sportom pića u kutijama za ručak.
Vrući umak je biljka igra-izmjenjivač
Odustao sam od pokušaja prodaje svoje djece dobroti povrća. U stvari, touting zdravstvene prednosti hrane svibanj (i obično se) backfire kada je u pitanju uzimajući djecu da jedu svoje zelenila. Umjesto toga, fokusiram se na okus. Uostalom, zašto jedete bilo što ako nema dobar okus? Vjerujem da su zbog toga izumljeni začini, zar ne? Nije me briga u kakve popravke moja djeca uvezu povrće: kečap, koktel umak, guacamole. Brokula postaje vozilo s kojim se transportira okus i, dobro, s time se dobro slažem.
Često bih jeo previše i to me činilo lošim
Trebalo mi je dugo vremena, ali sam postigla značajan napredak kada je u pitanju izopačena slika tijela. Bio sam debeljuškasto dijete i mlada odrasla osoba, jer sam bio jedeći binge. Bio je to moj način rješavanja tjeskobe, nesigurnosti i straha. Bilo je ciklično: osjećati se loše, prejesti se, osjećati se loše zbog prejedanja. Mrzio sam što sam bio pretežak, ali moja težina nije bila problem (jer nije predstavljala zdravstveni rizik). Moj je problem bio kako se osjećam o sebi i svom tijelu. Ne želim da moja djeca odraste mrzeći oblik sebe, kao što sam i ja.
Zbog toga odbijam policajce da unesu hranu i navedu ih da se boje nekog groznog fizičkog rezultata prejedanja, osim što će vjerojatno dobiti bol u želucu. Upravo zato planiram biti otvoren i iskren sa svojom djecom o svojoj vlastitoj borbi, jer oni mogu (i ja se nadam da ću) učiti iz mojih grešaka i voljeti njihova tijela. Neću im reći da sam mrzio želučanu mast, reći ću im da mrzim osjećaj želuca . (I to je istina, jer sam se osjećala fizički bolesna kad bih jela previše.) Učeći da mogu jesti gotovo sve i što god žele (u umjerenim količinama), nadam se da moja djeca nikada neće koristiti prejedanje da bi se nosila sa svojim emocijama.