Konzumiranje marelica tijekom trudnoće
U ovom članku
- Što su marelice
- Jesu li marelice sigurne za trudnice?
- Zdravstvene prednosti imaju marelice tijekom trudnoće
- Suhe marelice
- Rizici i nuspojave konzumiranja marelica tijekom trudnoće
- Pokazuje na pamćenje
Trudnoća i prehrana idu ruku pod ruku, a mama-to-biti treba pratiti hranu koju konzumira tijekom trudnoće. Što jesti i što ne jesti može postati beskrajna bitka za vas u vašoj trudnoći. Dijeta trudnoće mora biti bogata vitalnim hranjivim tvarima kao što su željezo, folna kiselina, proteini, kalcij i jod. Marelica je jedna hrana koja se napaja i sadrzi vecinu tih hranjivih tvari. Imate li bojazni od dodavanja ovog čudesnog voća u vašu trudnoću? Dobro! Mi ćemo detaljno raspravljati o tome kako učinkovito dodati marelice u trudnoću i dobiti maksimalnu korist od nje.
Što su marelice
Marelica je plod koji spada u kategoriju plodova od koštunice (koji se može jesti u sirovom i suhom obliku). Ovo voće je dobar izvor kalcija, željeza, kalija, fosfora i vitamina A, C i E i jelo marelica tijekom trudnoće je dobro za vas i vaše dijete.
Jesu li marelice sigurne za trudnice?
Da, izuzetno je sigurno jesti marelice tijekom trudnoće. Marelica pripada obitelji Rosaceae (trešnje, breskve, šljive, badem itd. Također pripadaju ovoj obitelji) i ovo voće se može dodati vašoj trudnoćoj dijeti zbog svojih golemih zdravstvenih koristi. Možete sigurno konzumirati 1 do 2 zrna u jednom danu. Međutim, vrlo je važno temeljito oprati voće kako bi se riješili štetnih pesticida i kemikalija.
Zdravstvene prednosti imaju marelice tijekom trudnoće
Postoje mnoge zdravstvene prednosti konzumiranja marelica u trudnoći; neke od pogodnosti su sljedeće:
1. Pomaže kod zatvora
Marelice su bogat izvor vlakana i tako ih konzumiraju u trudnoci, pomazu u prevladavanju zatvora. Oni također pomažu u poboljšanju probave tijekom trudnoće.
2. Pomaže u liječenju anemije
Marelice su vrlo bogate željezom i bakrom. Ove hranjive tvari su vrlo učinkovite u povećanju hemoglobina u krvi i tako pomažu u liječenju anemije u trudnoći.
3. Pomaže u održavanju dobrog zdravlja očiju
Marelice su dobar izvor beta-karotena. Beta-karoten je vrlo koristan u poboljšanju zdravlja očiju. Jesti marelice u trudnoći brine o zdravlju vaših očiju.
4. Pomaže u održavanju razine šećera u krvi
Kajsije su učinkovite u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom. Držeći razinu glukoze u krvi pod kontrolom, manje je vjerojatno da ćete patiti od gestacijskog dijabetesa u trudnoći.
5. Dobro za bebu
Konzumiranje marelica u trudnoći također je dobro za vaše dijete. Prisutnost folne kiseline u marelicama pomaže u prevenciji urođenih mana kao što je spina bifida u novorođenčadi. Marelice se pune esencijalnim hranjivim tvarima koje su korisne za rast i razvoj fetusa.
6. Dobro za vašu kožu
Marelice su vrlo dobre za vašu kožu. Jedenje marelica u trudnoći dobro je za vašu kožu i čini vašu kožu sjajnom.
7. Pomaže u laktaciji
Marelice nisu samo dobre u trudnoći, nego su i djelotvorne u poboljšanju proizvodnje mlijeka kod majki koje doje.
8. Učinkovito u liječenju vaginalnih infekcija
U trudnoći se možete boriti s vaginalnim infekcijama. Apricot kernel pasta može se primijeniti za liječenje vaše vaginalne infekcije.
Suhe marelice
Suhe marelice također imaju goleme zdravstvene koristi. Ovdje su neke od prednosti konzumiranja marelica u trudnoći:
- Suhe marelice imaju diuretska svojstva. Jesti suhe marelice je izuzetno učinkovit u liječenju oteklina u trudnoći.
- Suhe marelice dobar su izvor prirodnog šećera, glukoze i fruktoze. Konzumiranje suhih marelica pomaže u sprečavanju žudnje za slatkišima.
- Osušene marelice mogu se konzumirati u trudnoći kako bi se brinuli o problemima probave.
- Suhe marelice bogate su kalcijem. Konzumiranje tijekom trudnoće pomaže u razvoju kostiju fetusa.
- Suhe marelice su učinkovite u rješavanju žgaravice u trudnoći.
Rizici i nuspojave konzumiranja marelica tijekom trudnoće
Konzumiranje uravnotežene prehrane važno je u trudnoći. Vrlo je važno konzumirati sve u umjerenim količinama. Isto pravilo vrijedi i za marelice. Iako marelice imaju mnoge zdravstvene koristi za trudnicu i njezino dijete, postoje i sljedeći rizici ili nuspojave koje mogu nastati nakon konzumiranja marelica:
- Konzumiranje većeg broja marelica može uzrokovati vrtoglavicu u trudnoći. Možete čak osjetiti glavobolju i vrtoglavicu.
- Konzumiranje nezrelih marelica može uzrokovati nelagodu i probleme s želucem u trudnice.
- Jedenje previše kajsije može utjecati na živčani sustav trudne žene i može biti vrlo neugodno za trudnicu.
- Marelice mogu izazvati alergijske reakcije. Marelice sadrže sumporni dioksid i mogu izazvati alergijsku reakciju kod žena koje su alergicne na sulfite.
- Vrh plodova marelice sadrzi amigdalin, kemikaliju koja moze uznemiriti vas sustav. Preporuča se konzumiranje marelice nakon uklanjanja vrha kako bi se dobila maksimalna korist od voća.
- Konzumiranje prekomjerne količine marelica može dovesti do respiratorne paralize.
- Marelice imaju gorko-slatki okus, a mnoge trudnice ne moraju voljeti svoj osebujan okus.
Pokazuje na pamćenje
Dobro je jesti suhe plodove marelice tijekom trudnoće, no dobro je zapamtiti sljedeće prije dodavanja u dijetu za trudnoću:
- Preporučuje se jesti marelicu uz doručak, ili je dobra opcija da je dodate kao užinu prije ili poslijepodne.
- Najbolje je jesti marelicu u suhom obliku ili u obliku dozrijevanja. Nezrele marelice mogu uzrokovati tešku nelagodu i želučane probleme u trudnoći.
- Preporučuje se jesti marelice u umjerenim količinama, a pretjerana konzumacija može biti štetna u trudnoći.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije dodavanja marelica u vašu prehranu.
Marelice imaju mnoge zdravstvene prednosti i izuzetno je sigurno jesti ovo voce u trudnoci. Međutim, treba biti oprezan i ne pretjerati u konzumiranju marelica u trudnoći. Ako primijetite bilo kakvu nelagodu ili druge simptome nakon konzumiranja marelica, preporuča se potražiti liječničku pomoć. Preporučuje se kontaktirati svog liječnika prije dodavanja ili uklanjanja hrane iz trudnoće.