Kako se nositi sa sindromom nemirnih nogu tijekom trudnoće
U ovom članku
- Što je sindrom nemirnih nogu?
- Je li to uobičajeno u trudnoći?
- uzroci
- Znaci i simptomi
- Dijagnoza
- liječenje
- Načini sprječavanja sindroma nemirnih nogu u trudnoći
- Može li sindrom nemirnih nogu utjecati na vašu bebu?
- Kućni lijekovi
- Da li sindrom nemirnih nogu nestane nakon poroda?
Ako ste trudni ili ste prije bili trudni, ne možete se upoznati s mnogim stanjima koja su dio toga. Jedan od njih je sindrom nemirnih nogu koji se pokazao kao glavna smetnja u vašem nastojanju da dobijete prijeko potreban odmor.
Što je sindrom nemirnih nogu?
Sindrom nemirnih nogu je nekontrolirana potreba za pomicanjem noge dok spavate ili se odmarate. Ako imate RLS, možete osjetiti peckanje, svrbež ili osjećaj puzanja u stopalu, gornjoj nozi i teletu. Obično se povlači nakon što pomaknete noge, ali završava vas probuditi iz sna i čak se možete vratiti kada pomaknete nogu.
Je li to uobičajeno u trudnoći?
Da. Sindrom nemirnih nogu je prilično čest tijekom trudnoće, a jedna od svake četiri žene ga doživljava.
uzroci
Znanstvenici nisu uspjeli odrediti točan uzrok RLS-a, ali postoji nekoliko čimbenika za koje mnogi istraživači vjeruju da su uzrok tog stanja.
- Neravnoteža u dopaminu, kemijskoj tvari u mozgu koja je odgovorna za glatke i ravnomjerne mišićne pokrete.
- Nedostatak željeza ili folne kiseline u tijelu
- Povećanje razine estrogena u tijelu
Znaci i simptomi
Simptomi RLS-a u velikoj se mjeri pojavljuju kao neugodan osjećaj u nogama, ali se mogu pojaviti iu drugim dijelovima tijela. Međutim, najčešći znakovi RLS-a uključuju,
- Puzanje ili osjećaj pečenja u nogama
- Osjećaj svraba u nogama
- Grčevi u telećim mišićima
- Nevjerojatan osjećaj u nogama
- Trzanje udova za vrijeme spavanja
- Poremećaj spavanja zbog boli ili boli
Dijagnoza
Ne postoji test za dijagnosticiranje RLS-a u bolesnika. Liječnici mogu provesti test krvi kako bi isključili mogućnost drugih stanja. Liječnici obično dijagnosticiraju RLS na temelju simptoma koje ste doživjeli. Od vas se može tražiti da date medicinsku povijest i pojedinosti o lijekovima koje ste koristili, a koji su možda pokrenuli stanje. Također možete biti testirani na nedostatak željeza jer je to čest uzrok RLS-a.
liječenje
Ako su vaši simptomi ozbiljni i ometaju tijekom spavanja, liječnik se može odlučiti za sljedeće metode liječenja
- Dodaci željezu: Ako imate nedostatak željeza, bit će vam propisani suplementi željeza.
- Opioidni lijekovi: Neki liječnici mogu propisati opioidne lijekove ako ne reagirate na dodatke željeza. Ali ovo se daje samo kratko vrijeme kako bi se spriječio rizik od simptoma ustezanja kod beba.
- Opuštanje: Ovo je uređaj odobren od strane FDA koji je dostupan samo na recept.
Obično su Mirapex i Requip propisani za RLS; međutim, liječenje RLS lijekovima tijekom trudnoće može biti izazov jer lijekovi koji se normalno propisuju za bolesnike s RLS-om nisu ispitani na trudnicama. Budući da se učinci ovih lijekova na fetus nisu istraživali, liječnici će vam se suzdržati od propisivanja.
Načini sprječavanja sindroma nemirnih nogu u trudnoći
Iako ne postoje načini da se potpuno spriječi sindrom nemirnih nogu tijekom trudnoće, možete pokušati smanjiti rizik od dobivanja tako što ćete napraviti nekoliko promjena u načinu života.
- Smanjite ili izbjegavajte kofein: Trudnice mogu imati oko 200 mg kofeina svaki dan. Osigurajte da unos kave i čaja odgovara tom ograničenju. Kofein može pogoršati simptome RLS-a i održati vas budnima. To je dobra ideja da se potpuno odreći kofeina, uključujući kavu, sve vrste čaja, koksa, čokolade, itd. Ako ga konzumirate, učinite to unutar granica i izbjegavajte konzumiranje u večernjim satima ili poslijepodne.
- Pratite unos hrane: Ponekad određene hrane pokreću RLS. Stoga je dobra ideja pratiti što ste konzumirali na dan kada ste osjetili simptome. Kako bi se spriječila RLS, preporučuje se izbjegavanje tih namirnica.
- Redovito vježbajte: svakodnevno vježbanje može olakšati RLS. Ali samo sudjelovati u blagim vježbama koje ne napregnuti vas previše jer može učiniti teže za vas da spavaju.
- Spavajte dobro i na vrijeme: Uspostavite rutinu spavanja i zaspite i odmorite se. Umor može također potaknuti RLS kod mnogih žena.
Može li sindrom nemirnih nogu utjecati na vašu bebu?
Ne, sindrom nemirnih nogu neće utjecati na vaše dijete. Međutim, postoje određeni lijekovi koji su propisani za RLS koji mogu imati nepovoljan učinak na bebu. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom i zatražite odobrenje prije uzimanja bilo kakvih lijekova.
Kućni lijekovi
Evo nekoliko jednostavnih kućnih lijekova koji se mogu koristiti za ublažavanje nelagode tijekom RLS-a.
- Masirajte noge: Ako se probudite u RLS-u ili osjetite simptome, možete masirati noge ili zamoliti partnera da masira noge kako bi ublažio bol. Korištenje masaža za ublažavanje boli također može biti korisno.
- Temperaturne promjene: Kada počnete imati simptome koristite vrući oblog ili omotač leda za ublažavanje boli. Također možete umočiti noge u toplu vodu u kadi.
- Potopite noge: Potopite noge u toplu vodu koja sadrži Epsomove soli u njoj 30 minuta. Postavite ovo osušite noge i utrljajte tanki sloj Vicks Vaporub na noge.
- Jedite banane: Banane su dobar izvor kalija koji pomaže u slanju živčanih impulsa i kontrakciji mišića. Trudnicama se savjetuje da u svoju prehranu uključe banane.
- Uzmite dodatke: Uz odgovarajuće konzultacije sa svojim liječnikom, možete početi uzimati dodatke kalcija, željeza ili magnezija za ublažavanje RLS-a.
- Tehnike opuštanja: Pokušajte tehnike opuštanja kao što su savijanje mišića prije spavanja. Rastegnite noge ili odmah savijte gležnjeve ako osjetite simptome. Također možete vježbati meditaciju kako biste smirili svoj um prije spavanja.
Da li sindrom nemirnih nogu nestane nakon poroda?
Ako niste imali sindrom nemirnih nogu prije trudnoće, simptomi počinju opadati unutar četiri do šest tjedana nakon poroda.
Sindrom nemirnih nogu zasigurno je kraj neugodne trudnoće. Ali olakšanje za većinu žena je da, osim ako niste imali već postojeće stanje RLS-a, većina RLS-a izazvanih trudnoćom je kratkotrajna i smanjit će se nakon što rodite svoju malu.