Kako izgubiti težinu Jedući istu hranu kao i vaša obitelj
Ne jede se prehraniti dijetnu hranu jer vaša obitelj jede redovitu hranu. Nakon točke koju ćete htjeti odustati i pijanka! Umjesto toga, imamo način na koji možete jesti istu hranu kao i vaša obitelj i još uvijek ste pogodili vaše ciljeve mršavljenja!
Pokušati izgubiti težinu dovoljno je teško, ali ako kuhate ukusan obrok za svoju obitelj i jedete hranu za sebe, to je samo pitanje vremena prije nego počnete prejedati i da se izgubljena težina odmah vraća brže nego što možete reći "Gulab Jamun!"
Prije nego što tvrdite da vaša djeca nikada neće jesti zdravu hranu, saslušajte nas. Odvojeni obroci za vašu obitelj i sebe, već ste ohrabrujuća i nezdrava slika tijela u vašoj djeci. Ovo je slanje signala da je hrana loša, a hrana će ih učiniti masnim. Ili im indirektno kažete da je u redu jesti nezdravo kad su mladi, ali čim postanu starije, moraju se prebaciti na zdraviju prehranu. Obje su štetne.
Što ako počnete učiti svoju djecu kroz primjer zašto su zdraviji izbor hrane bolji? U isto vrijeme ne ugrožavate vlastiti izbor hrane. Planiranje održivog načina zdrave prehrane kao obitelji način je na koji možete ostvariti svoje ciljeve i iskoristiti svoju djecu za zdrav način života.
Evo nekoliko savjeta za početak
1. Počnite s skrivanjem povrća
Sada nemoj skrivati mrkvu iza kauča. Pod pojmom rasturati, pomiješati, prikriti svoje povrće sa stvarima koje djeca vole. Veggie kotleti su veliki hit. Poslužite ih svojim omiljenim zelenim kolačićem za zdrav, zdrav i dječji obrok. Također možete ispeći kotlete, kako biste smanjili sadržaj ulja.
2. ponuditi samo povrće kao zalogaje između obroka
Budite strogi glede ovoga. Ne čuvajte ništa zapakirano. Šargarepa ili krastavac s humusom dobar su obrok za oko. Lijep jogurt je također dobar izbor. Iznenadite ih dodavanjem sira u umak s vremena na vrijeme. Kaša od krumpira i karfiola također čini dobar i zdrav obrok koji traje samo 10 minuta za bič.
3. Otpustite Sugary Drinks
Neka djeca povremeno dobiju sok. I mlijeko je u redu. Držite se vode. Samokontrola je ključna kada je u pitanju vaša prehrana. Pijte infundiranu vodu ako želite neke promjene, posebno u vrućim ljetnim mjesecima.
4. Poslužite hranu u manjim pločama
Ponekad jedina promjena koju trebate je jesti manje porcije. Koristeći manje ploče trikove svoj um u uvjerenju da jedete više. Ploča se pojavljuje punije i osjećate se puni zbog iluzije koju nudi upakirana ploča.
5. Ne čuvajte tajnu zalihu
Ako skrivate određenu hranu od svoje djece, najvjerojatnije ne bi trebali jesti ni one. Kao roditelj, zdravlje je na prvom mjestu za vašu djecu, ali nekako smo slabi kad je riječ o vlastitom zdravlju. Odbacite hranu koju trebate čuvati u tajnosti od svoje djece, ona neće dobro obavljati vaše tijelo.
6. Držite obroke bez stresa
Stres čini da jedete brže i na kraju jedete više hrane nego inače. Pokušajte napraviti vrijeme obroka mirnim ritualom u kojem vaša obitelj govori o svom danu. Jedite polako kako biste pomogli probavljanju hrane i spriječili prejedanje.
7. Ditch Gadgets
U pravilu za svoju djecu i sebe, držite obroke bez ikakvih gadgeta, uključujući i TV odvlačenje pažnje od naprava koje mogu izazvati bezumnu prehranu i dovesti do prejedanja. Uzmite si vremena za uživanje u okusima iz hrane i uživajte u blagodatima prehrane.
Možete početi s ovim savjetima kako biste usadili zdraviju prehranu u vašoj obitelji. To bi moglo biti teško trenirati svoju djecu, pogotovo ako je dopušteno jesti drugačiji prije toga, ali evo nekoliko savjeta za sitne eaters koji će vam pomoći.
Nakon što ste postavili ove navike, s vremenom ćete početi gubiti prekomjernu težinu. Dugoročna promjena životnog stila korisnija je od bilo kojeg kratkotrajnog dijetnog plana jer je vjerojatnije da ćete se držati lakšeg dugoročnog plana od ludog, teškog dijetnog plana koji će te kilograme vratiti natrag!
Povežite svoj svakodnevni život s laganom vježbom i dovoljno hidratacije za stvarne rezultate. Ako još uvijek ne gubite prekomjernu težinu, nutricionist može pomoći u otkrivanju uzroka i učiniti izbor prikladnijim za potrebe vašeg tijela!
Ne brini! Potrebno je vrijeme za dobru naviku da se postavi, ali kada se to dogodi vidjet ćete razliku! Osim toga, nećete promicati nezdrave navike za svoju djecu i dobit ćete istu zdravu hranu koju vaša obitelj jede!