Kako učiniti bebu snažnom spavanjem u zimama
Kako se zima kotrlja, jedna od mnogih stvari koje naglašavate može uključivati kako ćete spriječiti da hladnoća utječe na vaše dijete. Govorimo o padu temperature, hladnom vremenu i krajnjem rezultatu svih vrsta nelagode - nedostatka sna! Dovoljno je zeznuto kako bi se osiguralo da vaše dijete dobro spava u redovnim danima, ali hladno vrijeme može učiniti situaciju malo težom. Međutim, ovi savjeti će vam pomoći da preplavite besane noći i ustupite mjesto mirnim noćima!
9 savjeta kako bi vaše dijete dobro spavalo zimi
Najbolji način da osigurate da vaša beba dobro spava, bez obzira na godišnje doba, je osigurati rutinu za spavanje na mjestu. Na taj način vaše dijete zna da je vrijeme za spavanje blizu i da se ne bori previše dok pokušavate natjerati ga da spava. Donesite nekoliko izmjena u ovoj rutini kako bi ona bila bolje zimska za vašu bebu.
Da biste provjerili je li vaše dijete prehladno dok spava, dodirnite mu stražnji dio vrata ili njegov trbuh. Ako ti dijelovi izgledaju hladno na dodir, beba će odmah trebati toplinu. Čitajte dalje i saznajte što još trebate znati.
1. Izrežite sve poticajne aktivnosti blizu vremena za spavanje
Glasne zvukove na televiziji ili aplikacijama za mobilni telefon, obilje svjetala, bučnih igračaka, hrane koja daje energiju - to su neke od mnogih stvari koje mogu održati vašu malu i pokrenuti. Oko 2 sata prije spavanja, polako smanjite svaku od tih stvari i pobrinite se da se sve oko djeteta odmori, a ne da ga stimulira.
2. Postavljanje prave temperature
Jeste li znali da unutarnja temperatura vašeg tijela igra ulogu u tome da se osjećate pospano? U jutarnjim satima temperatura je na visokim razinama, zbog čega se osjećate prilično napeto. Ova temperatura lagano pada u poslijepodnevnim satima, pa se tijekom dana osjećate pomalo oskudno, a mnogo više umorni nakon što sunce zađe, a tijelo otpušta hormon melatonin koji vam pomaže da spavate. Važno je da temperatura sobe u kojoj vaše dijete spava, nadopunjuje njegovu unutarnju temperaturu, tako da se on ne diže i da plače usred noći, osjećajući se previše vruće ili hladno. U zimskoj sezoni najbolje je održavati temperaturu od oko 23 do 26 stupnjeva Celzija u sobi. Odlučite se za topli ovlaživač zraka za zamagljivanje u sobi za bebu, umjesto u grijač.
3. Preskočite kadu za bebu
Kupanje bebe na hladnu zimsku noć neće mu pomoći da se opusti, samo će ga uznemiriti! Umjesto toga, jednostavno mu dajte spužvastu kupku ako je to apsolutno potrebno, brišući glavu i tijelo vlažnom krpom. Pobrinite se da ga ne kupate predugo jer temperatura vode može brzo pasti.
4. Masirajte bebu
Prednosti dobre masaže za vaše dijete su obilne, ali posebno u noćnim satima, opuštajuća masaža može pomoći vašem djetetu da brže zaspi. Da biste bili sigurni da ostaje opušten (i stoga, spava!), Koristite umirujući balzam kao što je Vicks BabyRub * (posebno napravljen za bebe starije od 3 mjeseca) koji sadrži aloe vera i kokosovo ulje, te mirise lavande i ružmarina koji pomažu u promicanju sna. Jednostavno trljajte Vicks BabyRub * preko vrata, prsa, ruku i stopala. 10-minutna masaža s nježnim pritiskom trebala bi napraviti trik i dobro se odmarati za noć.
5. Nemojte se pakirati na slojeve
Dok logika sugerira da će povezivanje vaše bebe u slojevima biti toplo, stvarnost je drugačija. Previše slojeva može pregrijati bebu, što ga čini iznimno neudobnim ili čak povećava rizik od SIDS-a. Ako vidite bebu znojenje dok spava, to definitivno znači da trebate oljuštiti nekoliko slojeva. Također, pazite da ga ne pokrijete teškim pokrivačem (još jedan čimbenik koji može uzrokovati SIDS). Umjesto toga, umotajte bebu u udobnu povremenu periku koja će mu pomoći da se osjeća toplo i udobno, ili da oblači čarape i rukavice dok ga oblači u svoje pidžame ili pidžame. Slijedite pravilo 'plus-jedan'; dok oblačite bebu, dodajte dodatni sloj nego što imate.
6. Koristite svjetlo mudro
Ostavljanje zavjesa otvorenih u dječjoj sobi tijekom jutra dopušta dovoljno svjetla kako bi soba ostala topla. Zato držite svjetla svijetle i sjaje cijeli dan, ali ih spustite noću. Svjetlo pomaže regulirati unutarnji sat vašeg djeteta i može mu polako pomoći da se prilagodi razlici između noći i dana. Osim toga, bebe koje tijekom dana primaju izlaganje svjetlu mogu bolje spavati noću jer će razine melatonina u tijelu biti potisnute tijekom dana, uz vrhunac samo kad je noć. Zatamnjenje svjetla također će mu pomoći da shvati da je skoro vrijeme za spavanje i da mu pomogne da se skrasi ranije.
7. Nahranite bebu
Za vrijeme spavanja, smanjite trajanje između bebinih hranjenja, tako da se on osjeća prilično pun i ne poziva vas na hranjenje u sred noći. Smanjite trajanje vremena za otprilike sat vremena, tako da se i on ne osjeća previše. Najbolje ga je hraniti na istom mjestu svake noći, tako da on poveže vrijeme i mjesto s vremenom spavanja.
Napomena - Nabavite bebu da jede puno povrća tijekom zime. Juhe i variva su upravo ono što je liječnik naručio za taj topli, nejasni osjećaj iznutra!
8. Obratite pažnju na zdravstvene probleme
Zima će očito donijeti sa sobom velik broj problema - prehlade, kašlja, suhu i svrbež kože da spomenemo samo neke. Neugodni i neugodni, ti problemi mogu održati bebu noću! Rezultat? Mršava beba i jednako omamljen i umoran roditelj! Važno je što prije popraviti bolest vašeg djeteta; ako nije previše teška, uvijek možete isprobati prikladne kućne lijekove. Pobrinite se za njegov poremećeni san s dodirom Vicks VapoRub ** (pogodan za bebe 2 godine i više) koji se masira na prsima, vratu i leđima. Ljekovita svojstva mentola, kamfora i ulja eukaliptusa pomoći će mu da zaspi i pruži olakšanje.
9. Uključite buku
To je osobito korisno u slučaju beba koje su mlađe od 4 mjeseca, ali ne rade previše loše kod starijih beba! I ne, ne govorimo o glasnim, stimulirajućim zvukovima. Govorimo o bijeloj buci, nečemu sličnom onome na što bi se vaša beba navikla dok je bila u maternici. Na primjer, ritmički zvukovi poput usisavača blokiraju zvukove pozadina i pomažu bebi da brže zaspi. Investirajte u stroj za bijeli šum ili instalirajte slične aplikacije na telefon.
Konačno, položite bebu na spavanje, stavljajući ga na leđa, i ne dopustite mu da leži na trbuhu. Ako osjećate da je vaše dijete još uvijek prehladno dok spava, držite ga blizu sebe i pružite mu toplinu tijela. Nema sumnje, nema ničega sličnog vašem nježnom dodiru koji voli da utješi vaše dijete i pokloni mu dobar san!
Odricanje:
* Područja primjene moraju biti labavo pokrivena kako biste izbjegli slučajno gutanje ili klizanje tijekom hodanja. Pažljivo pročitajte naljepnicu. Koristite prema uputama.
** Uvijek pročitajte oznaku lijeka. Koristite samo prema uputama. Ako simptomi potraju, obratite se svom liječniku / zdravstvenom djelatniku.