Ja sam meditirao svako jutro za tjedan dana, i ovo je ono što sam ostvario
Godinama sam bila zaintrigirana praksom meditacije, ali uvijek mi se činilo da je nedostupna. Izgledalo je kao nešto što je zahtijevalo mirno okruženje: vrh planine, slikovitu plažu pri izlasku sunca, miran samostan. Mislila sam da je najbolje rezervirati za budističke redovnike ili za hipici hrskave granole ili Gwyneth Paltrow. To sigurno nije izgledalo kao praksa koja je uvjerljiva za majku troje djece koja živi u stalnoj buci i kaosu.
Ipak, pitao sam se može li mi meditacija pomoći da se nosim s tim stalnim kaosom. Primijetio sam kako postajem nestrpljiv s djecom i osjećam se iscrpljeno na pola dana. Osjećao sam se kao da nema trenutka mirnoće, nema šanse da uhvatim dah. Možda, samo možda, meditacija bi mi pomogla da napravim tu stanku i dopustim mi da uskladim svoj dan.
Eksperiment, pokus
Iako sam bio skeptičan, zaključio sam da vrijedi pokušati. Zato sam sebe izazivao da meditiram svako jutro na tjedan dana da vidim osjećam li se drugačije. Našao sam kratku vođenu meditaciju za majke s ciljem čišćenja čakri (što je, za zapisnik, bio način "za mene". Bilo je to samo šest minuta, pa čak i da je moja kćerka koja je rano ustala ustala, mogla sam je lako odvratiti s hranom ili Netflixom dok sam se usredotočila na svoju meditaciju. Ako nije uspjelo? Lako sam izgubio 42 minute gledajući užasnu televiziju tijekom dana, a kamoli tjedan dana. Ulozi su bili niski i vrijedili su nagrade ako sam završio smirenijom i sretnijom mamom.
1. dan: Ukupni kaos
Probudio sam se prvog dana osjećajući se apsolutno spreman za izazov meditacije. Nažalost, moja kćerka i suprug također su bili budni i naoko pakleno ometali moju meditaciju. Osjećam se kao pucketanje, “Odlazi! Radim nešto čudno za eksperiment na poslu! ”Na pola moje šest minuta, ali to vjerojatno nije bio najbolji početak mog meditacijskog putovanja. Osim što sam bila prekinuta, osjećala sam se potpuno čudno u pogledu čišćenja svojih čakri. Čak nisam ni znala što je to čakra. Smatrao sam da je super teško fokusirati se. Mirni glas koji je vodio meditaciju nije odgovarao mojoj nevjerojatno glasnoj dvogodišnjoj kćeri.
Definitivno nisam primijetio promjenu u svom raspoloženju prvog dana. Ako ništa drugo, bio sam još razdražljiviji jer sam osjećao da je moja meditacija bila takav neuspjeh.
2. dan: sve se spusti
Drugog dana, moja kćer je ponovno bila budna i pitala se što dovraga radim. Rekao sam joj da meditiram, što je nije spriječilo da pita: "Što to radiš, mama?" Još milijun puta. Jutros sam odlučio pokušati ležati na tlu umjesto da sjedim u lotosovoj pozi, a moja kćerka odlučila je ležati pokraj mene. Zatvorila je oči i počela glumiti hrkanje, što je, iako ometa, bilo prilično divno. Također je bilo mnogo tiše od ostalih zvukova koje ona često stvara, pa sam se s time samo okrenula.
Drugi dan sam bio u malo boljem raspoloženju, ali osjećao sam se kao da je vjerojatno zato što je moj dan manje stresan. Moja kćer je stvarno dremala (možda je meditacija pomogla da spava?), A ja nisam imao nikakvih velikih poslova da bih stresao.
Dan 3: Osjeti moje čakre
Treći dan mog izazova meditacije bio je prvi dan koji sam morao slušati cijelu vođenu meditaciju bez prekida. Na kauču mi se pridružila mačka, koja je tihi i izvrsni meditacijski partner. Usredotočujući se na svoje disanje i slušajući mirni, nježni glas koji je vodio čišćenje čakre, opustio sam se na način koji definitivno nisam osjećao u danima jedan i dva.
Doista sam bio u stanju vizualizirati svoje čakre, a kad sam stigao do trećih očiju i krunskih čakri mogao sam nešto osjetiti. Nisam bio siguran što je to, ali konačno se osjećao kao da radim nešto dobro.
Definitivno sam primijetio promjenu raspoloženja na treći dan. Bio sam mnogo mirniji i opušteniji tijekom dana. Čak sam imao energije ići na trčanje u večernjim satima, kada sam obično sjedio za veliku čašu vina i neko bezumno vrijeme na internetu.
4. dan: Dan plaže
Četvrtog dana sam se uvjerio da sam se rano podigao kako bih osigurao još jednu neprekidnu sesiju meditacije. Znao sam da imam veliki dan pred sobom, da sva troje svoje djece izvučem na plažu na taj dan. Moje bi čakre svakako trebale biti očišćene i spremne za akciju (je li to način na koji djeluju čakre? Još uvijek nisam potpuno siguran).
Čim sam izašla iz kreveta, beba se probudila. Odbio je da ga spuste, a ja sam znao da mi ponestaje vremena prije nego što su se druga dvojica probudila. Zato sam odlučio staviti dijete na grudi i meditirati s njim. Bio je to daleko najbolja meditacija koju sam imao cijeli tjedan. Čak i bolje od meditacije mačaka (što bi trebala biti stvar, momci). Osjećao sam se vrlo usredotočeno i smireno. Stvarno sam bio u stanju vizualizirati svoje čakre i nisam se osjećao kao takva meditacijska prijevara.
Naš dan na plaži bio je divlji i zabavan i manje stresan nego što sam zamišljao. Anksioznost koju inače osjećam kad sam sa svima troje djece je potpuno odsutna. Osim toga, bio sam posve namaste dok je dijete vrištalo većinu puta kući, a moja kćer namazala je cijelu vrećicu za cijeđenje voća po cijeloj sebi kao bojnu boju u automobilu.
Dan 5: Uzimajući timeout
Bio sam potpuno iscrpljen ujutro nakon našeg dana na plaži, i definitivno sam zaboravio probuditi se dovoljno rano da meditiram bez djece. Stavio sam malo Netflixa i nadao se najboljem, ali oni mi nisu dali nikakav mir. Moj najstariji je naposljetku shvatio da nešto radim, ali moja kći ga nije imala. Vidjela je dovoljno ove stvari za meditaciju, a šest minuta nepažnje nije bilo prihvatljivo.
Tako sam nakon ponovnog pokretanja moje meditacije tri puta, i osjećajući se vrlo ne-namaste o cijeloj situaciji, stavio je na timeout i završio svoju meditaciju do udaljenog zvuka kako viče na mene iza zaključanih vrata.
U ovom trenutku, mislim da su se kumulativni napori meditacije svakog jutra počeli gubiti. Iako sam ujutro imao prilično sranje, super prekidanu meditaciju, osjećao sam se relativno mirno tijekom cijelog dana. Je li ta čudnost zapravo funkcionirala? Mislim da jest.
6. dan: ludilo za svadbeni tuš
Šestog dana sam dobila lijepu, tihu meditaciju prije nego što je itko bio budan, uglavnom zato što sam bio gore u zoru i spremao se za svadbeni tuš koji sam ugostio u popodnevnim satima. Obično dobivam super stres kada imam puno projekata za pečenje, a ovaj dan je izvan kontrole. Trčao sam dosta zaostatka za rasporedom, stalno sam zabrljao usluge šećerne kolačiće, potpuno sam zaboravio da mi je na vrhu hostinga još uvijek potreban poklon za nevjestu, a klima u automobilu nije dobro funkcionirala, Bio sam prilično siguran da će se svi kolačići i kolačići i kolači istopiti prije nego što dođem na zabavu.
Normalno, ovakvo jutro natjeralo bih me da zaplacem i pucnem u svoju obitelj, i ljutito gurnem sve ružne kolačiće u usta. Iako sam se i dalje osjećala super iznemogla i izvan kontrole, uspjela sam to pustiti i uživati u danu. Zabava je bila potpuni uspjeh, iako su se neki od kolačića sigurno istopili u automobilu. Upravo smo ih gurnuli u ladicu i pojeli ih poslije zabave.
U večernjim satima počela sam dosađivati svoj eksperiment s mužem. "Oh, pa zato ste ovog tjedna bili u tako dobrom raspoloženju." Rezultati moje tjedne meditacije zapravo su postali vidljivi drugima!
Dan 7: Dan na sajmu
Posljednjeg dana mog izlaganja meditacije, moj suprug je bio tu da izvuče djecu iz sobe tako da sam se mogao koncentrirati. Počeo sam se osjećati jako dobro u svojoj meditaciji. Nespretnost prvih nekoliko dana je izblijedjela, i osjećao sam se kao da sam došao u svoje što se tiče ove jednosmjerne meditacije.
Proveli smo dan na sajmu, koji je uvijek zabavan, ali obično me do kraja naglašava. Osobito s bebom, mogao sam vidjeti da se ovaj dan žuri na jug. Moja kćer je bijesna nered od spavanja noć prije, i bilo je mnogo žurbe da napusti našu neurednu kuću ( mrzim napuštanje kuće kad je u neredu). Bilo je previše vruće za djecu, jeli su nezdravu hranu, svi su lutali posvuda bez plana ili mjesta susreta. Bila je to vrsta dana koja bi me obično stavljala u žalosno, užasno raspoloženje. Ipak sam volio svaku sekundu.
Otkrio sam da me nitko od mojih uobičajenih okidača nije uzrujao. Bila sam takva mama koju sam uvijek želio biti. Dopustio sam da dan teče preko mene i znao sam da ću sljedećeg jutra očistiti bilo koji preostali stres.
Je li Meditiranje pomagalo?
Iako sam u početku bio skeptičan, mislim da me meditacija zapravo činila sretnijom. Nije mi se baš svidjelo kad sam prolazila kroz vođenu meditaciju, ali primijetila sam da je promjena ostala tijekom dana.
Također sam shvatio da moje raspoloženje postavlja ton za ostatak obitelji. Ako imam jaku smirenost, onda je sve manje kaosa. Ili možda još uvijek postoji ista količina kaosa, ali taj kaos ne mora prerasti u borbu za borbu moći. Mogu ga pustiti i držati se svježe, što je sve što sam od ovoga htjela.
Hoću li zadržati svoju praksu meditacije? Apsolutno. Iako to mogu početi raditi navečer, kada svi spavaju. Neka te čakre ostanu lijepe i čiste za noć, prije nego počne ludilo.