Predstavljanje avokada bebama: kada, zašto i kako
U ovom članku
- Što je voće avokada?
- Nutritivna vrijednost avokada
- Je li avokado dobar za dojenčad?
- Kada uvesti bebe u avokado
- Zdravstvene prednosti avokada za dojenčad
- Savjeti za čuvanje u vidu prije davanja avokada bebi
- Brzi i kratki recepti za bebe i malu djecu
To je uzbudljivo i izazovno vrijeme za majke kada vaše dijete prelazi u čvrstu hranu. Bez obzira jeste li prvi put ili drugi put majka, uvijek je novo iskustvo kada vaša malena započne svoja prva ispitivanja s čvrstim tijelima.
Kao roditelji, uvijek želimo dati našim bebama najbolje. Stoga je važno odabrati hranu bogatu prehranom koja će pružiti zdravu prehranu i privući njihove nepce. Voće i povrće vrlo su važni u prehrani djeteta, a uvođenje u ranu djecu važno je da se naviknu na okus. Stručnjaci savjetuju uvođenje raznih vrsta voća i povrća u dijetu djeteta, jednu po jednu, kako bi ih prihvatili. S vremenom ih možete miješati u različitim količinama kako biste ga vizualno privlačili i poboljšali njihove nepce.
Od različitih vrsta voća i povrća koje su pogodne za bebe kao prvu hranu, avokado je vrlo preporučljiva hrana.
Što je voće avokada?
Avokado je gusti plod koji je vrlo tražen zbog svojih raznih zdravstvenih koristi. Danas je vrlo lako pronaći ovo voće u supermarketima. Podsjeća na veliku bobicu, koja je iznutra mekana, kremasta tekstura i bogata okusom. Avokado normalno dozrijeva nakon čupanja. Najbolje se može identificirati provjerom boje i dodirivanjem kako bi se odredila njegova zrelost. Zreli avokado je mekan i mekan, te se može lako zgnječiti u pulpu koju mogu konzumirati mala djeca čak i kada nemaju zube.
Postoji mnogo hranjivih tvari u avokadu koje ga čine zdravom hranom za čudo. Ima visok sadržaj masti i gust je u vitaminima i antioksidansima. Stoga se smatra vrlo zdravom hranom za djecu i odrasle.
Nutritivna vrijednost avokada
Ovo voće nije samo ukusno zbog svoje bogate, kremaste teksture, već i zbog gustih hranjivih tvari. Posluživanje avokada sadrži mono-nezasićene masnoće, vitamine kao što su B, K, C, E i mikronutrijente poput kalija, fosfora i selena. Sadržaj masti u njemu uključuje oleinsku kiselinu, linolnu kiselinu, palmitinsku kiselinu i zasićenu mast. To se smatra bogatim voćem, 1 a njegova svestranost prilagođava se mnogim okusima. Iako voće ima zasićene masti, to je hrana koja ne sadrži holesterol i koja je također nisko sadržaj natrija.
| VITAMINI: (jedna čaša napunjena) Vitamin A - 338 IU Vitamin C - 20, 2 mg Vitamin B1 (tiamin) - 0, 2 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0, 3 mg Niacin - 3, 9 mg Folna kiselina - 205 mg Pantotenska kiselina - 3, 3 mg Vitamin B6 - .6 mg Sadrži druge vitamine u malim količinama | MINERALI: (jedan medij)
Je li avokado dobar za dojenčad?
Kao odrasli, svi smo dobro svjesni zdravstvenih i prehrambenih prednosti avokada. Tako često pronalazi svoj put u svakodnevnu prehranu. Međutim, kada vaša mala beba dosegne okus ovog voća, možda se pitate mogu li bebe jesti avokado? Odgovor je da! Avokado je zapravo vrlo zdrava masna hrana koju se preporučuje u prehrani mlade i rastuće djece.
Došlo je do određene zbrke glede sigurnosti avokada za vrlo malu djecu, s obzirom da je to masna hrana. Činjenica je da iako su avokado natovaren masnoćama, sve su to zdrave masti koje su neophodne za uzgoj djece. Budući da maloj djeci treba više masti u dijetama, dobro je i zdravo voće za prehranu mlade bebe.
Djeca vole okus i teksturu ovog voća, što ga čini odličnim izborom za uravnoteženu i zdravu prehranu. Također je dobra hrana za vrlo malu djecu, a može se poslužiti i dojenčadi od 4 do 6 mjeseci. Ovo voće lako se može pire i posluživati sam ili u kombinaciji s drugom hranom. Avokado prva dječja hrana najbolje radi za mlade bebe. Okus nije pretjeran, a lako se prilagođava različitim okusima i umiruje mlade pupoljke okusa.
Kada uvesti bebe u avokado
Smatra se jednim od savršenih namirnica prirode, a avokado ima dobre masti koje pomažu cjelokupnom razvoju djeteta. Mlade bebe prolaze kroz mnogo fizičkog i mozga u prvoj godini života. Avokado se može predstaviti kao jedna od prvih namirnica u prehrani vaše bebe jer prehrambena vrijednost avokada doprinosi rastu mozga. Dakle, to možete uvesti još u vrijeme kada vaše dijete ima 4-6 mjeseci i čini ga redovitim dijelom svoje prehrane. Pivo od avokada za bebu može se pripremiti kod kuće ili ga možete nabaviti u odjelu dječje hrane u supermarketima. Domaća avokado dječja hrana se lako priprema, skladišti i poslužuje prema potrebi.
Zdravstvene prednosti avokada za dojenčad
Kao roditelji, uvijek trebamo upoznati našu djecu s zdravom, prirodnom hranom koja će ih potaknuti na zdravu prehranu tijekom cijelog života. Međutim, ovaj zadatak nije uvijek jednostavan, jer nam je hrana koju pokrećemo također trebala privlačiti njihove nepce.
- Od različitih zdravstvenih prednosti avokada, najvažnije je da sadrži veliku količinu masnoća koje pomažu djetetovom mentalnom i fizičkom rastu. Uzgoj djece treba masnoću kako bi se mozak pravilno razvio. Avokado nudi zdrave masti koje mogu ispuniti tu potrebu. Mononezasićene masti u avokadu su dobre masti koje su vrlo korisne za cjelokupni razvoj djeteta.
- Osim što sadrži dobre količine minerala poput fosfora, kalija, magnezija, kalcija, natrija i željeza, sadrži i male količine selena, mangana, bakra i cinka koje su neophodne za razvoj djeteta. Dostupni su različiti vitamini, uključujući vitamine B1, B2, Niacin, Folate, B6 i pantotensku kiselinu koji olakšavaju proaktivni razvoj djeteta. Također ima vitamine C i E koji potiču imunitet i poboljšavaju stanje kože.
- Ovo voće je oslobođeno natrija i kolesterola, a sadrži sve potrebne sastojke za poboljšanje zdravlja i potpomaže rast i razvoj središnjeg živčanog sustava i za normalan rast.
- Avokado ima protuupalna svojstva koja kontroliraju upalu koja je uzrokovana ulazom patogena, štiteći je od iritirajućih čimbenika okoline.
- Avokado sadrži mnogo antioksidanata koji kontroliraju proizvodnju slobodnih radikala u tijelu. Ovo svojstvo neutralizira toksine koji ulaze u tijelo djeteta.
- Avokado je bogat antimikrobnim sastojcima koji potiču cjelokupni imunitet bebinog sustava. Također potiče obnovu tijela na zdravlje, kroz korekciju kožnih osipa, posjekotina i rana.
- Potrošnja avokada pomaže u probavi i dobro je za cjelokupno zdravlje jetre. Preporučuje se djeci koja se oporavljaju od bolesti poput žutice i hepatitisa.
Savjeti za čuvanje u vidu prije davanja avokada bebi
- Jedna od prednosti je što su avokado otporni na pesticide i kemikalije korištene tijekom uzgoja usjeva. Stoga se smatraju sigurnom hranom za vaše dijete, čak i kada nisu organski uzgojene.
- Prilikom odabira avokada za bebu, najbolje je identificirati pravo zrelo voće. Avokado je najbolje kada je boja tamno zelena i ima neravnu teksturu. Ako je pravilno zreo, rezani avokado bi trebao biti zelen sa žutom bojom oko jame.
- Avokado se također može jesti sirovo. Jednostavno ga izrežite, uklonite meso, odvojite pulpu i zgnječite je. Zatim ga poslužite izravno djetetu. Možete dugo čuvati avokado. To je najbolje učiniti u obliku kriške koje su zamrznute na pravoj temperaturi. Dopustite da se odmrzne, a zatim ga zgnječite da nahrani svoje dijete.
- Iako avokado ne predstavlja opasnost od gušenja, važno je da ga pire za vrlo malu djecu. Poslužite ga kao mekanu kašu kada dijete nema zubi. Možete ga polako dati s više teksturiranih komada kada je vaše dijete malo starije. Nakon što vaše dijete počne sjediti i početi žvakati hranu, unesite ga kao male kocke koje lako može progutati.
- Avokado s kockicama je izvrsna hrana za prste koja nije neuredna i jednostavna za jelo i probavu. Možete ga koristiti čak i kada ste u pokretu, kada ga pravilno pohranite kako biste spriječili oksidaciju. Voće avokada lako postaje smeđe kada je izloženo zraku. Stoga, ako ga namjeravate pohraniti neko vrijeme, najbolje je prije skladištenja tretirati ga limunskom kupkom. Za to jednostavno napravite otopinu vode i nekoliko kapi limunovog soka. Umutite kriške avokada u ovu kupku i odložite ga na list pergamenta. Nakon toga možete zamrznuti ove kriške u ziploc vrećicama i dohvatiti ih kao i kada je potrebno. Međutim, nemojte koristiti ovu metodu ako je vaše dijete osjetljivo na agrume ili ako ima manje od godinu dana. Čuvanje u bazi citrusa također se ne preporučuje ako avokado mora sjediti dugo vremena.
Brzi i kratki recepti za bebe i malu djecu
Iako se avokado može izravno poslužiti bebama i maloj djeci, možete poboljšati njegovu privlačnost za bebe isprobavajući različite recepte. To je vrlo savitljiv medij i može se prilagoditi uvođenju različitih okusa i okusa vašem djetetu kada se pomiješa s drugim sastojcima. Ako vaša beba nije previše oduševljena okusom avokada sama po sebi, evo što se miješa s avokadom za dječju hranu koja će biti bolje prihvaćena od izbirljivih eatera.
Aromatične namirnice poput češnjaka, krem sira, papra, bosiljka i drugih biljaka dobro se pune avokado pireom. Dakle, možete ih koristiti zajedno s avokadom, kako biste djetetovim pupoljcima dali neke zanimljive ukuse za istraživanje. Avokado se također može pomiješati s jogurtom i punomasnim mlijekom kako bi se prilagodila konzistenciji i na suptilan način uvela mliječna mlijeka u njegovu prehranu.
Evo nekoliko brzih i jednostavnih recepata s avokadom za djecu.
- Osnovna kaša : Najjednostavniji i najjednostavniji način služenja avokada djeci je kaša. Jednostavno izrežite zreli avokado na pola i uklonite jamu uz pomoć noža. Zatim izvucite mesnati dio žlicom. Narežite ga tanko ili ga izrežite na kockice. Vilicom, temeljito je zgnječite. Nahranite je odmah svojoj bebi, prije nego što boja nastavi oksidirati.
- Avokado s voćem : Preobrazite prehranu vašeg djeteta tako što ćete spojiti avokado s drugim voćem poput banana. Odvojeno odvojite svako voće i zatim ga pomiješajte u mikseru dok ne postane lijepo i kremasto. Za starije bebe, možete ga čak i zgnječiti vilicom kako bi zadržali teksturu i dali im nešto za žvakanje.
- Ukusni avokado : Avokado radi iznimno dobro s ukusnim okusima i sokovima od agruma. Pomiješajte ga s aromatičnim sušenim travama poput bosiljka, papra, metvice ili češnjaka. Dodajte sok od citrusa iz limuna ili naranče kako biste kombinirali okuse. Poslužite je svojoj bebi ili je pohranite za kasniju uporabu. Dodatak vitamina C osigurat će da se čuva nekoliko dana bez promjene boje. To je također hrana koju možete ponijeti sa sobom da biste je dali u pokretu.
- Kremasti avokado s jogurtom: Kao i avokado, jogurt je super hrana za bebe i trebali biste je pokušati uključiti u prehranu vašeg djeteta. Jedan od načina da to učinite je napraviti pire avokado s jogurtom ili jednostavno zgnječiti kockasti avokado u gusti jogurt. Kremasta tekstura i suptilni okusi bit će dobro prihvaćeni od strane male djece, a ovaj recept koji je lako pripremiti uvijek je odlična ideja kada se žurite.
- Avokado s mlijekom: Najlakši način za omekšavanje avokada i njegovo lakše konzumiranje jest njegovo korištenje s mlijekom. Jednostavno zgnječite avokado s potrebnom količinom mlijeka kako biste napravili jelo slično žitaricama koje će dijete lako koristiti s žlicom.
- Voćna salata od avokada: potaknite svoju malu popom boja i praskom okusa s ovim jednostavnim, ali ukusnim receptom za voćnu salatu od avokada. Pomiješajte kocke avokada s parenim kruškama i zrelim bananama. Ili sve to zgnječite sve do glatke konzistencije, ili ga zadržite na željenoj teksturi s nekoliko zrnastih komadića koje možete žvakati. Pomiješajte mekani jogurt s kremom u smjesu i to će biti savršena pustinja za vašu mladu.
- Guacamole: Avokado je sinonim za guacamole, i zašto vaše dijete ne bi trebalo uživati u vlastitoj verziji kada ste toliko skloni jelu. Za guacamole bebe, zgnječite avokado i začinite ga začinima poput praha češnjaka, zdrobljenog bosiljka i pšeničnih klica ili žitarica. Ako je vaše dijete starije od godinu dana, ispraznite ga sokom limete. Inače jednostavno skupite puno, i spremno je poslužiti.
- Avokado na tostu: Poprskajte pola avokada i raširite ga na svježe nazdravljenu krišku kruha. Navlažite kruh s nekoliko kapi mlijeka i poslužite ga svom djetetu da uživa.
- Avokado i tjestenina: Izmiješajte pire od avokada s nekoliko čajnih žličica mlijeka kako biste napravili pastu. Promiješajte ovu mješavinu u svježe kuhanu tjesteninu i poslužite.
- Mješavina piletine od avokada: Pomiješajte dobro kuhane komade piletine s pola avokada dok ne dobijete glatko. Poslužite ga kao takav ili ga razmažite na tostu za brzu i jednostavnu užinu.
Zaključak - bebe prve čvrste hrane su važne prekretnice u njihovim životima. Avokado može postati jedna od ukusnih jela u najranijim mjesecima čvrste hrane i osigurati da imaju dobru prehrambenu naviku.