Bol u koljenu tijekom trudnoće
U ovom članku
- Bol u koljenu tijekom rane trudnoće
- Vrste bolova u koljenu tijekom trudnoće
- Uzroci koljena bol tijekom trudnoće
- Komplikacije povezane s boli u trudnoći koljena
- Kako se bol u koljenu liječi tijekom trudnoće
- Home lijekova za koljeno bol u trudnica
- Kako možete spriječiti bol u koljenu tijekom trudnoće?
- Kada se obratiti liječniku?
Tijekom trudnoće ima mnogo promjena koje se događaju u vašem tijelu. Zbog tih fizičkih promjena, normalno je da se tijekom trudnoće osjećaju bolovi u koljenu i bolovi u zglobovima. To je bol zbog dodatne težine koju vaše tijelo nosi što stavlja pritisak na vaše zglobove.
Bol u koljenu tijekom rane trudnoće
Nastavit ćete dobivati na težini tijekom devet mjeseci trudnoće. To će izvršiti pritisak na vašu maternicu, zglobove i ligamente što dovodi do početka boli koljena tijekom rane trudnoće i prvog tromjesečja. Hormonske promjene također igraju ključnu ulogu u izazivanju bolnih koljena tijekom rane trudnoće.
Vrste bolova u koljenu tijekom trudnoće
Evo nekoliko vrsta bolova u koljenu tijekom trudnoće -
- Možete osjetiti tupu i kontinuiranu bol u koljenima koja se može pojaviti zbog ozljede vaših ligamenata i mekih tkiva. Bol može biti oštrija ako je koljeno izbodeno nečim oštrim
- Može se pojaviti bol u koljenima koji se može pojaviti ako predugo stojite ili hodate, što rezultira bolnim zglobovima
Uzroci koljena bol tijekom trudnoće
Nekoliko razloga može uzrokovati bol u koljenu tijekom trudnoće. Neki od njih navedeni su u nastavku:
- Hormonske promjene - Tijekom trećeg tromjesečja oslobađaju se hormoni kako bi se otpustili prsni ligamenti i tetive u pripremi za porod. Oni ne samo da popuštaju ligamente u području zdjelice, već uzrokuju i labavost u drugim ligamentima i tetivama, uključujući i oko koljena. Kneecap možda neće točno pratiti desno, što rezultira grčevima u koljenu tijekom trudnoće.
- Naprezanje vena - Trudnoća može povećati naprezanje ili pritisak na vaše vene u koljenima i nogama, uzrokujući bol u koljenu
- Povećanje tjelesne težine - Najčešći uzrok boli koljena tijekom trudnoće je postupno povećanje težine. To će opteretiti koljena, pogotovo u slučaju da je vaše prvo dijete jer se vaše tijelo neće koristiti za podupiranje dodatne težine.
- Višak vježbanja - Ako previše vježbate tijekom trudnoće, može se razviti bol u koljenu. Vježbe poput čučnjeva su korisne tijekom trudnoće, ali i oslabljuju koljena. Pobrinite se da izvedete vježbe jačanja koljena i nakon čučanja.
- Ozljeda - U nekim slučajevima, bol u koljenu može biti posljedica ozljede poput naprezanja ili pada, a ne zbog promjene tijela. Ako osjetite ekstremne bolove u koljenu, odmah se posavjetujte s liječnikom jer to može biti ozbiljna ozljeda.
- Višak hodanja ili stajanja - ponekad bol u koljenu može biti samo zbog viška hodanja ili stajanja tijekom dana. Koljena će biti prisiljena nositi težinu duže vrijeme na taj način i razvit ćete bol.
- Nedostatak kalcija - Nedostatak kalcija u kostima također može biti uzrok boli koljena u trudnoći
- Promijenjena točka gravitacije - ako se premjestite ili vježbate previše tijekom trudnoće, vaše tijelo mijenja centar gravitacije i stavlja neuravnotežen pritisak na koljena, uzrokujući bol.
Komplikacije povezane s boli u trudnoći koljena
Ako se ne provjeri, bol u koljenu tijekom trudnoće može uzrokovati buduće komplikacije:
- Ako tijekom trudnoće patite od bolova u koljenu, postoji rizik od razvoja osteoartritisa kasnije, koji je degenerativna bolest zglobova koja nastaje zbog habanja hrskavice oko koljena. Ova bolest će uzrokovati ukočenost zglobova, zaključavanje zglobova koljena i jake bolove.
- Previše dodatne težine će pritisnuti koljena i uzrokovati oštećenje zaštitne hrskavice i ligamenta oko zglobova. To može uzrokovati poteškoće pri hodanju, savijanju i trčanju u dugom roku ako se ne provjeri.
Kako se bol u koljenu liječi tijekom trudnoće
Bolovi u koljenu su obično zbog jednog od dva razloga - ili zbog ozljede ili zbog posljedica trudnoće. Prvom je potreban medicinski zahvat, ali potonji se može tretirati na sljedeće prirodne načine -
- Vježbe jačanja koljena mogu pomoći u liječenju boli u koljenu
- Jedite hranu bogatu kalcijem kako biste održali i uravnotežili količinu kalcija u vašem tijelu
- Provjerite da ne stavljate višak kilograma
- Pokušajte postaviti grijaće jastuke ili paketiće leda na koljena radi nekog olakšanja
- Držite noge gore većinu vremena i uzeti puno odmora
- Pojesti više hrane bogate omega-3 i biljnih dodataka u svakodnevnim obrocima. Ne zaboravite najprije posavjetovati se s liječnikom.
Home lijekova za koljeno bol u trudnica
Dobra stvar je da će se ti bolovi povući nakon što isporučite dijete. Ali do tada, evo nekoliko kućnih lijekova za ublažavanje nelagode -
- Pokušajte vježbe slabog utjecaja kako biste ojačali mišiće u koljenima. Naravno, morat ćete se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koju od vježbi u ovom trenutku.
- Nosite cipele s dobro jastučićima. Obložene cipele apsorbiraju šok i štite vaša koljena.
- Sjednite s podignutim nogama, to će vam odmah olakšati bol jer je težina s Vaših nogu
- Potražite držač koljena. Ove stvari podržavaju vaše ligamente i tetive, osobito ako imate otečena koljena tijekom trudnoće
- Pobrinite se da ne prejedate i dobivate na težini nepotrebno. To je normalno staviti na 35 funti u trudnoći.
- Držite se dobre prehrane i nemojte se prepuštati uživanju. Držite se zdrave prehrane kako biste kontrolirali svoju težinu. To je najbolji način da se spriječi bol u koljenu tijekom trudnoće
- Pitajte svog liječnika ako možete uzeti male doze acetaminofena tijekom trudnoće
- Masažna terapija može pomoći bolovima u zglobovima i ukočenosti
- Mogu se koristiti udlage, osobito u rukama i stopalima kako bi se olakšalo
Kako možete spriječiti bol u koljenu tijekom trudnoće?
Možete učiniti vrlo malo da spriječite prirodne bolove u koljenu tijekom trudnoće, sve dok i osim ako je bol zbog ozljede. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste to pokušali spriječiti:
- Možete isprobati vruće ili hladne pakete za ublažavanje bolova u bolnim zglobovima.
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja lijekova bez recepta. Liječnici obično dopuštaju acetaminofen za analgeziju tijekom trudnoće.
- Neki biljni dodaci mogu se koristiti za sprečavanje bolova u zglobovima nakon konzultacije s liječnikom
- Uključite hranu bogatu Omega-3 u prehranu kako biste spriječili bol u zglobovima
- Uzmite adekvatan odmor kako biste oslobodili koljena i zglobove
Kada se obratiti liječniku?
Prekomjerna tjelesna težina tijekom trudnoće uglavnom će dovesti do bolova u koljenu. Bol također može biti uzrokovan nekim drugim razlogom i morate znati kada trebate otići liječniku:
- Ako vam bol u koljenu nije uzrokovana ozljedama, najbolja opcija za otkrivanje stvarnog razloga je da uzmete liječničko mišljenje od svog liječnika.
- Ako ste bili kod nekoga tko je zaražen eritrovirusom (koji se naziva i peta bolest), morate odmah otići liječniku jer je s njim povezan rizik od porođaja. Ovo je rijedak fenomen pa nema potrebe za panikom.
Bol u koljenu je samo jedna od mnogih promjena koje će vaše tijelo doživjeti tijekom i nakon trudnoće. No, s jednostavnim metodama koje su gore navedene, moći ćete ga provesti kroz trudnoću uz minimalne bolove u koljenu.