Low-Carb Dijeta tijekom trudnoće - Je li preporučljivo?
U ovom članku
- Što je low-carb dijeta?
- Low Carb dijeta i trudnoća
- Kako održavati težinu tijekom trudnoće?
Trudnoća je prekrasno putovanje u majčinstvo koje svaka žena njeguje tijekom svog života. Dok ste na ovom putovanju, sigurno ćete imati mnogo dvosmislenosti i straha u svom umu, u kojima je debljanje također važna briga. Kao rezultat toga, kako biste izbjegli prekomjerno dobivanje na težini, možete razmisliti o prehrani s malo ugljikohidrata. No, je li sigurno ići na nisku razinu ugljikohidrata ili ograničenu prehranu tijekom trudnoće? Čitajte dalje da biste saznali više.
Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće je nešto čega se svaka žena boji. Ali konzumiranje manje hrane ili odlazak na dijetu s niskom razinom ugljikohidrata za smanjenje trudnoće koju stavljate nije pravi način. To je zato što ne možete biti sigurni je li dijeta koju slijedite sigurna za vas i vaše dijete. To bi, zauzvrat, utjecalo na težinu vaše bebe jer joj oduzimate vitalne hranjive tvari koje su joj potrebne za pravilan razvoj. Saznajte više o tome što je zapravo dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata i njezinim učincima na vas i vaše dijete.
Što je low-carb dijeta?
Kao što ime sugerira, low carb dijeta ograničava potrošnju ugljikohidrata i usredotočuje se na unos visokih proteina i masti. Nakon ove vrste prehrane može vam pomoći u mršavljenja.
Plan prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata uključuje hranu bogatu proteinima kao što su meso, perad, riba i jaja. Izbjegava namirnice kao što su žitarice, mahunarke, voće i škrobno povrće. Neke dijete mogu u početku ograničiti ugljikohidrate i postupno ih povećati.
Low Carb dijeta i trudnoća
Zdravstveno svjesna žena koja je bila na dijeti prije trudnoće uvijek bi imala pitanje u svojoj glavi - možete li jesti nisko ugljikohidrate dok ste trudni? Dijeta bez složenih ugljikohidrata je sigurna da bude na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, dok Pregnantiet nedostaje vitalnih hranjivih tvari potrebnih za pravilan razvoj vaše bebe. Ove hranjive tvari uključuju vitamine, minerale, vlakna, kalcij i najvažnije - folnu kiselinu - koja su vitalna za vrijeme trudnoće.
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koncentrira se na visoko proteinske, dok je umjerena količina dovoljna da zadovolji potrebe i vas i vaše bebe. Dijeta s visokim unosom proteina ima svoje nuspojave i može povećati šanse za bubrežne kamence.
Niska količina ugljikohidrata kao što su Atkins, South Beach i Dunkan dijeta može vam pomoći u smanjenju težine i sagorijevanju masti, ali također može povećati razinu otrovnih kemikalija u vašem tijelu. Oni ostaju u vašem tijelu i dokazuju da su štetni za vas i vaš fetus.
Kako održavati težinu tijekom trudnoće?
- Jedite uravnoteženu prehranu koja se sastoji od složenih ugljikohidrata kao što su cjelovite žitarice, voće i povrće, proteini i hrana bogata kalcijem dovoljna je da vas održi zdravim.
- Šećer je oblik ugljikohidrata, ali nije izvor hranjivih tvari. Stoga izbjegavajte namirnice koje sadrže šećer poput kolača i kolača.
- Nema slike pronađenoPokušajte izbjegavati pića koja sadrže visok šećer i masti.
- Držite se podalje od bezvrijedne i masne hrane.
- Posavjetujte se s liječnikom i slijedite režim vježbanja koji on / ona sugerira. Uravnotežena prehrana uz pravilnu tjelovježbu dovoljna je za održavanje vaše težine i održavanje zdrave bebe.
Je li sigurno biti na low carb dijeta dok trudna
Ako još uvijek osjećate potrebu za upravljanjem svoje težine, posavjetujte se s liječnikom koji vam može predložiti pravilnu prehranu i objasniti koliko težine možete dobiti ovisno o vašem BMI prije trudnoće.