Monsunske vježbe Savjeti za vježbanje pod oblacima
Vježbanje tijekom ljeta može biti bol. Ali dok vam monsun donosi olakšanje od vrućine, nemojte dopustiti da vam kiša pokvari planove za fitness. Nekoliko praktičnih savjeta može vam omogućiti da budete zdravi i vježbate na kiši kao profesionalac!
Ako niste odustali od svog fitness režima unatoč vrućini i vlažnosti ljeta, čestitke! Potrebno je mnogo da se ore. Ali s monsunom, sada trebate nastaviti s užitkom na kiši. Više nećete dobiti bogged down od topline i naći će da je vrijeme kiše vježbanje može zapravo biti puno zabave.
Zabavni savjeti za vježbanje u monsunima
1. Provjerite vremensko izvješće
Prije nego što izađete na trčanje ili šetnju, provjerite vremensku prognozu. Možete lagano vježbati u laganoj kišici. Zapravo, također može biti vrlo osvježavajuće. No, u slučaju da izvješće ukazuje na mogućnost jake kiše, nemojte riskirati, već se vratite u zatvoreni prostor i vježbajte.
2. Haljina za vrijeme
Kišni trening je obećavajući i uzbudljiv, ali definitivno ne želite da se razbolite tako što ćete biti natopljeni. Ne zaboravite nositi nepromočivu odjeću kako bi osigurali da voda ne prodire kroz mokru opremu. Da biste regulirali tjelesnu temperaturu, nosite vodootporne cipele tako da se vaše čarape ne smoči. Vlažne ili mokre čarape također mogu uzrokovati gljivične infekcije na nogama!
3. Pokrijte glavu
Vi sigurno možete učiniti bez da obrišite lice i oči svaki sada i onda dok radite. Nosite šešir ili kapu koja će spriječiti padanje kiše na vaše lice i trčanje u vaše oči. Naravno, pokrivala za glavu neće učiniti mnogo kako bi vas suha u jakim kišama tako da ne smetaju; samo vježbajte u zatvorenom prostoru u takvim vremenima.
4. Budite vidljivi
Vidljivost bi mogla biti zabrinutost tijekom monsuna, osobito ako vježbate u sumrak. Ono što možete učiniti je da nosite odjeću svijetle boje kada radite na kiši. Vozila ćete lakše uočiti. Također želite vježbati pod nekim svjetlom, a ne u potpunom mraku gdje vas nitko ne može vidjeti.
5. Koristite Workout rješenja za kišne dane
Postoje mnoge vježbe koje možete isprobati u zatvorenom prostoru kada se izlije. Oni su jednako učinkoviti kao i rad na otvorenom, ponekad i više!
- Plivanje je vrlo dobra vježba. Idite na nekoliko krugova u zatvorenom bazenu tijekom kišne sezone.
- Ako je vaša ideja savršenog vježbanja trčanje oko parka, samo udarite trakom za trčanje tijekom kiša.
- Stavite malo glazbe i upustite se u aerobik. Također možete raširiti joga prostirku i napraviti neke asane.
- Idite u teretanu i isprobajte alate kao što su stroj za veslanje, bicikl za vježbanje i eliptični trener.
Još jedan savjet o tome kako vježbati kada pada kiša uključuje održavanje hidriranja vodom za piće prije početka. Naoružajte se bocom vode ili otopinom za rehidraciju i nastavite pijukati tako često. Osjećat ćete se mnogo spremnijim za dan nakon treninga. Uostalom, monsuni mogu biti vrlo zahtjevni sa svim dodatnim kućnim poslom i držati djecu suhom!