Savršena dijeta kada je kiša izvan
Dijeta plan za monsun je bitno da ostanu zdravi. Ako želite ostati daleko od slabo varenje ili trovanja hranom, trebali biste bili sigurni da vi i vaša djeca slijedite pravo dijeta za obranu od sezonske bolesti.
Tko ne uživa u ispijanju čaja ili kave i grickanju hrskavica tijekom monsuna? Međutim, za ispravno zdravlje, postoje određene prehrambene promjene koje trebate napraviti kako biste zadržali bolesti. Znati što jesti u kišnoj sezoni pomoći će vam da uživate u prekrasnim kišama mnogo više!
Plan prehrane za bolje zdravlje monsuna
1. začinjene hrane čarolija nevolje
Ako tijekom kišne sezone patite od kožnih alergija, recite ne začinjenoj hrani. Da, to zvuči okrutno, ali takva hrana poziva čireve, osip i druge probleme s kožom. Vaša najbolja opcija tijekom ove sezone je hlađenje namirnica poput kukuruza, graška, grama brašna, smeđe riže, zobi i ječma.
2. Sezonsko voće i gorke povrće
Napunite se sezonskim voćem poput jabuka, šipaka, šljiva, krušaka, manga i ličija tijekom kišne sezone. Zašto? Pa, ne-sezonsko voće češće će biti zaraženo crvima! Također među velikim monsunskim namirnicama su gorko povrće poput gorke tikve i bilja kao što su kurkuma, neem i lišće bosiljka.
3. Zamijenite teška ulja laganim uljima
Probava je jedan od najčešćih problema tijekom monsuna. Izbjegavajte ulja od senfa, sezama i kikirikija jer su teška. Umjesto toga se odlučite za lagana ulja poput kukuruza ili maslinovog ulja koja su lakša na probavnom traktu.
4. Hladne salate trebaju biti ne-ne
Kišna sezona prepuna je svih vrsta bakterija i virusa, što hladne salate čini definitivno ne hranom za jelo u kišnoj sezoni. Možda su ukusni, ali također pozivaju na pesticide i crve! Umjesto toga imajte na pari salate i uštedite sebi puno zdravstvenih problema.
5. Luda juha
Bit će vam drago znati da je juha, glavni odgovor na ono što jesti tijekom kišne sezone, doista vrlo zdrava! Juhe podižu vaše raspoloženje i stimuliraju vas svojom toplinom - mora tijekom dana kada je vlažna i turobna. Oni također nude dobru zaštitu od bijesnih prehlada, groznice i bolova u tijelu. Pokušajte dodati juhu češnjaka kako biste poboljšali imunitet tijela na infekcije.
6. Nabavite sezonsku vegetarijansku paletu
Hrana za vrijeme kišne sezone mora biti lagana i lagana na želucu, zbog čega se trebate držati podalje od mesa i ribe. Meso može proizvesti neželjenu toplinu u tijelu u ovo doba godine. Što se tiče ribe, kiša je njihova sezona parenja tako da ste više izloženi riziku od ozbiljnih alergija! Da, kiša može biti teška za tvrdokorne ne-vegetarijance, ali zašto ne iskoristiti ovaj put da otkrijete nekoliko vegetarijanskih užitaka?
Ako ne možete proći kroz monsun, a da ne uživate u samosu ili pakoru (dobro, niti možemo!), Pobrinite se da ih pripremite kod kuće. Trgovine uz cestu mogu biti šarmantne u ovom trenutku, ali njihova hrana može biti podložnija infekcijama. Pridržavajte se ovih kišnih zdravstvenih savjeta i uživajte u dobrim starim monsunskim slavama!