Probiotici i Prebiotici u trudnoći

Sadržaj:

{title}

U ovom članku

  • Što su probiotici i prebiotici
  • Je li sigurno uzeti probiotike i prebiotike tijekom trudnoće?
  • Koliko je uobičajeno korištenje probiotika u trudnoći
  • Prednosti uzimanja probiotika ili Prebiotika tijekom trudnoće
  • Hrana koja sadrži prebiotike
  • Hrana koja sadrži probiotike

Uravnotežena prehrana i zdrav način života učinit će vas i vašu rastuću bebu zdravom. Vrlo je važno znati pravu stvar za jelo u ovom trenutku. Znanje donosi svjesnost i pomoći će vam da bolje vodite brigu o sebi i djetetu.

Jedna od istraživanih tema među očekivanim majkama je konzumacija probiotika. Saznali smo neke korisne informacije o probioticima i prebioticima koji će vam pomoći tijekom trudnoće.

Što su probiotici i prebiotici

Probiotici ili dobre bakterije su mikroorganizmi koji su prisutni u našim crijevima. Ovi organizmi razgrađuju hranu koju jedemo i pomažu u procesu probave, dok su prebiotici stimulansi za rast dobrih bakterija. Ove namirnice ne probavljaju naše tijelo, ali ostaju u našem debelom crijevu, što potiče rast dobrih bakterija.

Je li sigurno uzeti probiotike i prebiotike tijekom trudnoće?

Dakle, možete li uzeti probiotike tijekom trudnoće? Prema istraživanjima Nacionalne medicinske biblioteke i Nacionalnog instituta za zdravlje, probiotici ne uzrokuju nikakve komplikacije tijekom poroda ili infekcije tijekom trudnoće. Zapravo postoje mnoge zdravstvene prednosti koje dolaze s probioticima.

Dr. William Sears, poznati pedijatar iz Dječje bolnice u Bostonu piše u svom blogu: „Prilično je sigurno uzeti probiotike tijekom trudnoće. Probiotici su vrlo popularni u većini zemalja, posebno u Europi, a njihove zdravstvene koristi postupno se cijene. "

Tijekom trudnoće sastav bakterija igra ključnu ulogu u održavanju zdravog metabolizma. Postoji nekoliko istraživačkih radova koji povezuju zdravi probavni sustav kako bi se poboljšalo zdravlje majki. Štoviše, nedavne studije pokazuju da konzumacija probiotika smanjuje loše bakterije u tijelu i tako smanjuje potencijal određenih infekcija.

Koliko je uobičajeno korištenje probiotika u trudnoći

Dok trudnice često se suočavaju sa zdravstvenim problemima kao što su probavne smetnje, žgaravica i zatvor, konzumiranje specifičnih probiotika pomaže u lakšem olakšanju. Uzimanjem specifičnih probiotičkih bakterija, kao što je Bifidobacteriumlongum, smanjuje se bol u trbuhu i poboljšava pokretanje crijeva. Nekoliko nutricionista i liječnika savjetuje majke da svakodnevno konzumiraju probiotike. Ima ih mnogo prednosti:

Prednosti uzimanja probiotika ili Prebiotika tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće, konzumiranje probiotika i prebiotika:

  • Koristi u učinkovitoj probavi.
  • Poboljšava dobre bakterije i suzbija rast štetnih bakterija u tijelu.
  • Razgrađuje hranu kako bi ga tijelo u potpunosti iskoristilo.
  • Neophodan za liječenje neplodnosti.
  • Pomaže u smanjenju upale sluznice debelog crijeva i liječi upalnu bolest crijeva.
  • Jača imunološki sustav majke i djeteta.
  • Održava zdrav mokraćni sustav.
  • Uravnotežuje razinu kolesterola.
  • Sprječava vaginalnu infekciju kao što je bakterijska vaginoza .

Hrana koja sadrži prebiotike

Za očekivati ​​majke, dobivanje probiotika u prirodnom obliku kroz njihov dnevni obrok je dobar izbor. Hrana bogata probioticima su:

  • Jogurt

{title}

  • Kefir

{title}

  • Tamna čokolada

{title}

  • Kiseli krastavci

{title}

  • Čaj od Kombucha

{title}

  • Mlijeko

{title}

  • luk

{title}

  • Jedva

{title}

  • Češnjak

{title}

  • Sjemenke soje

{title}

  • Zob

{title}

Hrana koja sadrži probiotike

Od tih namirnica može se dobiti probiotik prirodno:

  • lassi

{title}

  • Dhokla

{title}

  • dosa

{title}

  • Mišo

{title}

  • kimchi

{title}

  • cheddar

{title}

  • Mlaćenica

{title}

To su prilično česte namirnice koje se redovito konzumiraju. Dakle, ako ste trudni, nema potrebe smanjivati ​​učestalost konzumiranja.

Zdravom se trudnoćom može osigurati održavanje zdrave prehrane. Uzmite si vremena da nađete recepte hrane koji integriraju probiotike i prebiotike u svakodnevnu prehranu. Tijekom trudnoće žudnja može biti bolja od vas, ali ne propuštajte hranu bogatu prebiotima.

Možete odabrati probiotik iz kapsula dodatka, ali je uvijek dobro potražiti savjet od svog liječnika prije uzimanja bilo koje tablete. U slučaju bilo kakve alergije odmah nazovite liječnika. Osloniti se na zdrav način života je najbolji način za dobivanje trudnoće i olakšati zdrav razvoj djeteta.

Prethodni Članak Sljedeći Članak

Preporuke Za Mame‼