Zalihe proteina za napinuti želudac
Proteini čuvaju i grade mišićna tkiva, sagorijevaju kalorije kroz probavu i povećavaju razinu energije. Preduvjet za gubitak trbuha masnoća, protein je učinkovit za rast mišića previše. Uzmite prednosti proteina i aminokiselina u svoj život i uživajte u višim razinama energije od riječi.
Sa sve više i više žena ulaže svoje vrijeme vježbanja u trening snage za izgradnju mišićne mase, postoji veliki poticaj za konzumiranje proteina, i na redovnoj osnovi previše. Kako vaše tijelo raste, potrebno mu je adekvatno uzimanje proteina za razbijanje hrane u energiju koju koriste mozak, različiti organi i mišići. Dakle, kada se mišići povećaju, oni zahtijevaju više proteina za rast i održavanje.
Kako unos proteina pomoći će vam da dobijete stan Abs
1. Razumjeti različite vrste proteina i njihovu funkciju
Protein se nalazi u biljnim i životinjskim oblicima u redovnoj prehrani. Životinjski proteini uključuju ribu, divljač, govedinu, perad, jaja i sir. Proteini na bazi biljaka najbolje se mogu naći u tofuu, drugim sojinim proizvodima, leći i grahu. Ali nemojte početi grabiti sve proteine na koje možete staviti ruke. Zapamtite, postoje tri vrste proteina: proteini s visokim udjelom masti, proteini srednje masnoće i mršavi proteini. Proteini koji sadrže viši sadržaj masti također sadrže više kalorija po unci, pa prema tome izaberite.
2. Glinica koja se bori protiv proteina
Ako se trudite održavati zdravu tjelesnu težinu ili izgubiti te dodatne kilograme, tada trebate povećati sadržaj bjelančevina kako biste smanjili masnoće u trbuhu. To je zbog toga što, za razliku od ugljikohidrata koji brzo probavljaju, hrana bogata proteinima traje dulje da bi se obradila i stoga se bori protiv gladi. Dakle, kada se ne osjećate gladni ili ne jedete prebrzo, jedete manje - time pridonosite manje neželjenom povećanju težine.
3. Povećan metabolizam za više energije
Jedna od primarnih prednosti proteina je u tome što je važan pojačivač metabolizma. Ovaj nutrijent pomaže u sagorijevanju više kalorija zbog visokog termičkog učinka. Termički učinak je energija (u kalorijama) potrebna vašem tijelu za razbijanje, probavljanje i metaboliziranje hrane.
4. Pokušajte ovaj popis hrane bogate proteinima
Pomislite na sir, pileća prsa, jaja, crveno meso, grčki jogurt, sirutku, losos, orašaste plodove, mlijeko i druge izvore proteina. Usredotočite se na konzumiranje 1 grama proteina za svaku kilogramu koji težite; tako, ako se dogodi da vagati 165 lbs, a zatim cilj prema 165 grama proteina intake svaki dan.
5. Pick Protein Dijeta za izgubiti trbuh masnoće
Protein ima sposobnost da vas ostane puna i duže vrijeme. Štoviše, u usporedbi s mesom, vaše tijelo sagorijeva više kalorija ako unosite proteine. Jeste li svjesni da protein potroši oko 25 kalorija za svakih 100 kalorija potrošenih? Vjerovali ili ne, masti i ugljikohidrati izgaraju samo 10 do 15 kalorija za svaki 100 unosa kalorija! Trebate li tražiti više?
Dakle, nemojte više čekati da ponovno počnete nositi te lijepe srednjovječne bluze. Oh da, s pravom proteinom dijeta u mjestu, možete reći "zbogom" na svoj trbuh masnoće zauvijek!