Deset koraka do uravnotežene prehrane tijekom trudnoće

Sadržaj:

{title} Uravnotežena prehrana

U nastavku se navode preporuke Vijeća za nacionalno zdravstvo i medicinska istraživanja iz 1994. koje nude čvrste smjernice za razvoj uravnotežene prehrane.

  1. Uživajte u raznim hranjivim namirnicama
  2. Jedite mnogo kruha i žitarica (po mogućnosti cijelog zrna), povrća i mahunarki i voća
  3. Jedite dijetu s malo masti i, osobito, nisko zasićene masti
  4. Održavajte zdravu tjelesnu težinu uravnotežujući fizičku aktivnost i unos hrane
  5. Ako pijete alkohol, ograničite unos
  6. Jedite samo umjerenu količinu šećera i hranu koja sadrži dodane šećere
  7. Odaberite namirnice s niskom količinom soli i štedljivo koristite sol
  8. Potaknite i podržite dojenje
  9. Jedite hranu koja sadrži kalcij. To je osobito važno za djevojčice i žene
  10. Jedite hranu koja sadrži željezo. To se posebno odnosi na djevojke, žene, sportaše i vegetarijance
  • Rak dojke
  • Knjige o trudnoći i roditeljstvu

    • Raspravite s članovima.

    Prethodni Članak Sljedeći Članak

    Preporuke Za Mame‼