Bol u gornjem dijelu leđa tijekom trudnoće

Sadržaj:

U ovom članku

• Razlozi za bol u gornjem dijelu leđa u trudnoći
• Lijekovi za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa dok je trudna
• Kako trudnice mogu spriječiti bol u leđima?
• Kada se obratiti liječniku?

Bol u leđima je nešto što dolazi kao dio trudnoće i sigurno će utjecati na sve očekivane majke u nekom ili drugom trenutku. Međutim, većina bolova u leđima koja pogađa majke nalazi se u području donjeg dijela leđa, u blizini abdomena i javlja se zbog dodatne težine i promjena u držanju koje se događa u tijelu majke.

Bol u gornjem dijelu leđa nije uobičajena pojava kao donji dio, ali njezini učinci mogu biti jednako veliki. Bol se može pojaviti u bilo koje vrijeme tijekom trudnoće, ali je češća u trećem tromjesečju. Gornja bol u leđima obično se javlja kada se raspodjela tjelesne mase mijenja kada trudnoća napreduje, a leđa se moraju nositi sa svom dodatnom težinom. Također se može pojaviti kao rezultat ligamenta i mišića leđa koji se otpuštaju kao radni pristup, što smanjuje inherentnu stabilnost tijela. Bilo kako bilo, bol u gornjem dijelu leđa tijekom trudnoće je samo veliki problem kao bol u donjem dijelu leđa, pa se mora voditi računa da se izbjegne ili ublaži bol za udobnost majke.

Razlozi za bol u gornjem dijelu leđa u trudnoći

Evo što uzrokuje bol u leđima tijekom trudnoće.

1. Promjena ravnoteže: maternica se mijenja tijekom trudnoće, tako da je majka prisiljena protegnuti mišiće vrata i dugotrajno povući ramena kako bi održala ravnotežu. To uzrokuje pritisak na kralježnicu i rezultira bolovima u gornjem dijelu leđa kod očekivane majke.
2. Veličina maternice: Kao što je spomenuto, veličina maternice raste tijekom trudnoće, što vrši pritisak na okolinu. Najviše su pogođeni živčani završetci i krvne žile koje okružuju kralježnicu, što rezultira bolovima u leđima. Ovo postaje posebno izraženo ako majka leži na leđima u trećem tromjesečju.
3. Smjena u središtu gravitacije: Kako trudnoća napreduje, otkrit ćete da se težište vašeg tijela postupno pomiče prema naprijed. To može izazvati bolove u leđima jer se mišići leđa ne koriste za držanje takvih utega.
4. Nepravilno držanje: Nepravilno držanje može dovesti do nepotrebnog stresa na leđima i kralježnici, što izravno dovodi do boli u gornjem dijelu leđa. Majka dobiva deset do petnaest kilograma tijekom trudnoće, tako da čak i uspravno stajanje dugo može rezultirati bolom u gornjem dijelu leđa. Visoke pete također imaju štetan učinak na kralježnicu.
5. Lažne kontrakcije: Kontrakcije se događaju dobro u trećem tromjesečju, nekoliko tjedana prije nego što počnete raditi. Trbušni zid postaje napet i ukočen tijekom kontrakcija, a to može uzrokovati bol u gornjem dijelu leđa kod majke. Fetalna glava pritiska na kralježnicu također može uzrokovati bol u gornjem dijelu leđa.
6. Symphysopathy: Symphysopathy je nasljedno stanje u kojem su stidne artikulacije i zdjelična područja majke previše mekane i pretjerano rastegnute. To dovodi do krvarenja u tom području, a pogođeni ljudi također imaju slabu koordinaciju pokreta.
7. Hormonske promjene: Relaksin je hormon koji trudna majka izlučuje i pomaže opustiti zdjelične zglobove i ligamente kako bi pripremila tijelo za porod. Uobičajena nuspojava ovog procesa je da majka doživljava bol u leđima kao rezultat naprezanja mišića i kralježnice.

Lijekovi za ublažavanje bolova u gornjem dijelu leđa dok je trudna

Možete slijediti ove lijekove za ublažavanje bolova u leđima tijekom trudnoće.

1. Konzumirajte mnogo kalcija: Kalcij može ojačati kosti i mišiće tijela tako da vaše tijelo postane sposobnije za održavanje sve stečene težine. Mliječni proizvodi, meso, zeleno povrće i riba sadrže dovoljno kalcija za trudnu majku. No, posavjetujte se s liječnikom ako se odlučite za lijekove kalcija.

2. Usredotočite se na obuću: Svaka obuća koja stavlja nepotreban stres na kralježnicu je strogo ne, jer izravno doprinosi bolovima u leđima tijekom trudnoće. Visoke potpetice se moraju izbjegavati pod svaku cijenu, a morate odabrati cipele koje su izrađene od prirodnog materijala, udobne i imaju dobre potplate.

3. Pravilno savijati: Savijanje može uzrokovati nepotreban stres na mišiće leđa i kralježnicu jer majka sada nosi puno dodatne težine. Ako želite pokupiti nešto s poda, ne zaboravite najprije saviti koljena prije nego se nagnete prema dolje, a također i podići koljena umjesto leđa.
4. Stav je sve: možda ste vidjeli da trudnice često hodaju na ohol način: napete stražnjice, ramena povučena unatrag i ravno natrag. Ovo držanje tijekom hodanja slijedi s razlogom, jer smanjuje puno opterećenja stavljenog na kralježnicu tijekom hodanja. Također morate zapamtiti da promijenite svoj položaj što je češće moguće, tako da nijedan dio nije pod previše stresa.

5. Dobro spavanje: Spavanje je važno za zdravlje svakoga, a ne samo za trudne majke. Ispravan položaj za spavanje tijekom trudnoće leži na desnoj strani, a ne na leđima. Većina bolova u gornjem dijelu leđa nestaje nakon što malo legnete, u pravom položaju.

6. Vježba: Iako dobivanje na težini tijekom trudnoće može izgledati normalno, to još uvijek ne znači da će majka dobiti više od potrebne količine. Od vas se očekuje da dobijete oko 14 kilograma do kraja trudnoće, tako da je vježba potrebna kako bi se osiguralo da ne pređete taj prag. Plivanje i hodanje su najbolje za majke da bi ostali u formi.

7. Trbušni bendovi: trbuh bendovi tijekom trudnoće može ići dug put u pomaganju distribuirati stres na leđima. Uklanjaju teret s kralježnice i mogu izgledati kao blagoslov za pogođene majke.

Kako trudnice mogu spriječiti bol u leđima?

Evo nekoliko načina na koje možete spriječiti pojavu boli u leđima dok ste trudni.

1. Izbjegavajte podizanje i nošenje teških predmeta: Vaš leđa i kralježnica su već pod znatnom količinom pritiska, tako da bi bilo mudro dodati stres podizanjem nepotrebnih ili teških predmeta. Ne zaboravite savijati koljena i ne okretati se dok se ne podižete.

2. Nosite udobnu odjeću: Grudnjak za potporu može stvarno spriječiti bol u gornjem dijelu leđa u trudnoći, tako da odjeća igra ulogu. Cipele također, kao što je spomenuto ranije, igraju veliku ulogu u sprečavanju bolova u gornjem dijelu leđa.

3. Smanjite razine stresa: Fizički stres očito doprinosi bolovima u leđima, ali emocionalni stres također igra ulogu. To može uzrokovati spazme leđa i napetost u mišićima, koji se manifestiraju kao bol u leđima u gornjem dijelu leđa. Zato razgovarajte sa svojim stresom s prijateljem ili psihijatrom - to je važnije nego što mislite.

Kada se obratiti liječniku?

Morate posjetiti liječnika ako:

• Vaši simptomi sugeriraju da ćete ići u porod.
• Imate bol u donjem dijelu leđa uz vaginalno krvarenje ili curenje tekućine.
• Bol u leđima popraćena je peckanjem, učestalim mokrenjem - to upućuje na infekciju mokraćnog sustava.
• Bol je ozbiljna i ne pokazuje znakove popuštanja čak ni nakon nekoliko tjedana pokušaja lijekova.
• Bol je praćen trnčastim osjećajem i gubitkom osjećaja u ekstremitetima, što može ukazivati ​​na probleme sa spinalnim živcima.

Gornje bolove u leđima u ranoj trudnoći i tijekom cijelog vremena mogu se spriječiti ili ublažiti korištenjem kućnih lijekova i promjena u načinu života, tako da majke ne treba previše brinuti o tome. Međutim, ako simptomi ne nestanu ni nakon primjene lijekova, posjetite liječnika. No, je li bol u gornjem dijelu leđa znak rada? Moglo bi biti i posjet bolnici je opravdan ako doživite kontrakcije zajedno s njom.