Veggie kikiriki Tikki Wrap

Sadržaj:

U ovom članku

• Sastojci
• način
• Prehrambene informacije

Jedna od stvari koje mame rade kad se dječak vrati iz škole - provjerite njihov kutak za ručak. Zadovoljstvo koje dobiju kada vide praznu kutiju za ruèak je nepobjediva. Da biste osigurali da vaše dijete uživa u kutiji za ručak svaki dan, morate stalno pokušavati nove stvari. Ovdje je inovativni zamotajte recept koji je idealan za kutiju za ručak vašeg djeteta. Zapakirajte ga u kutiju za ručak i sigurni smo da će ga pojesti čist.

Vrijeme pripremeVrijeme za kuhanje10-15 minuta15-20 minuta

Služi

3 osobe

Sastojci

3 tortilja obloge ili cijeli pšenični chapati

Za veganski kikiriki Tikki

• Ro šalice pečene kikirikije, grubo mljevene
• 1 veliki krumpir, kuhan, oguljen i pire
• Car šalice mrkve, naribane
• 3 žlice nasjeckanog paprika
• 3 žlice graška
• Sol na okus
• 1-2 zelena čilija, mljevena
• 1 žličica grated đumbir
• 1 žličica češnjaka tijesto
• ½ žličice crvenog chili praha
• 2 tbsp ulja za prženje u tavi

Za okupljanje

• 2 tbsp kečapa
• Tanko narezani luk, rajčica i zelena salata

način

Korak 1

U veliku zdjelu dodajte pire krumpir, naribanu mrkvu, sjeckani capsicum, kuhan grašak, mljeveno zeleno chili, ribani đumbir i pasu češnjaka. Dodajte sol i crveni čili u prahu i pola pečenog kikirikija.

Korak 2

Dobro ga izmiješajte i rukama formirajte 6 jednakih glatkih kuglica. Ostatak pečenih kikirikija stavite na jednu stranu tikkisa.

Korak 3

Stavite pripremljeni tikkis u zagrijanu posudu za negu, a preko njih posipajte uljem. Pržite ih dok ne postanu zlatne boje s obje strane. Kada završite, skinite ih s topline i ostavite po strani.

4. korak

Uzmite čapati ili tortilnu foliju. Proširite malo kečapa. Postavite 2 tikkis u središte; dodati malo narezanog luka, rajčice i salate. Sipajte malo više kečapa i zavijte rubove kako biste oblikovali omot.

Korak 5

Zapakirajte ga u kutiju za ručak zajedno s nekom salatom. Pakirajte dodatnu vrećicu kečapa.

Prehrambene informacije

376 K kal9, 7 g15, 6 g51, 2 g71 mg793 mg730 mg

kalorije

proteini

masti

ugljikohidrati

Kolesterol

Natrij

Kalij

Savjet: Ako u tikki dodate i svježe bisere nara.