Doziranje vitamina C za djecu - zdravstvene prednosti i namirnice
U ovom članku
- Što je vitamin C?
- Vitamin C koristi za djecu
- Dnevno doziranje vitamina C za vaše dijete
- Vitamin C bogata hrana
- Simptomi nedostatka vitamina C u djece
- Može li vitamin C spriječiti prehladu kod djece?
- Što ako vaše dijete konzumira previše vitamina C?
- Stvari koje treba zadržati u umu
Rast vašeg malog je najvažnija u njihovim ranim godinama jer postavlja smjer za njihovo zdravlje i napredak njihovog tijela do kraja života. Bolesno dijete može rezultirati bolesnom odraslom osobom, a jedan ključni element koji ćete otkriti dolazi na vašu pomoć je Vitamin C. Stvari povećavaju imunitet i zdravlje diljem svijeta.
Što je vitamin C?
Vitamin C je topivi vitamin koji se nalazi u tijelu iu raznim jestivim predmetima. Ona promiče zdravstvene prednosti kao što su imunitet, stvaranje i održavanje vezivnog tkiva, kao i promicanje kolagena s prednostima antioksidansa.
Vitamin C koristi za djecu
Budući da malo dijete vašeg djeteta još uvijek gradi svoj imunitet i da se suprotstavlja svijetu, vitamin C je jedan element koji će potaknuti masovnu pomoć u njihovom blagostanju. Pomaže rekonstruirati i regenerirati tkivo pa kad se skinu s bicikla ili ostanu na drugom drvetu, nećete brinuti, ali znate da će biti u redu prije nego što to saznaju. Ona također pomaže apsorpciju željeza i većina popularno, sprečava skorbut. Da, samo su mornari poznati po tome što imaju skorbut, ali mogu i vaši mali.
Vaše tijelo ne može sam proizvesti vitamin C i pošto je topljivi vitamin, ispire se u trenutku kada ispirete tekućinu iz tijela. Prema tome, vašem djetetu treba malo pomoći u povećanju sadržaja vitamina C i pristupiti raznim prednostima koje ih čekaju.
1. Povećana otpornost
Tijelo vašeg djeteta bit će zahvalno i boriti se protiv čitavog niza bolesti jer se vitamin C nalazi u koncentraciji u imunološkim stanicama tijela. Svi smo čuli kako sok od naranče pomaže u borbi protiv gripe, pa to je razlog zašto.
2. Borba protiv raka
Mnoga istraživanja pokazuju rezultate koji pokazuju da vitamin C može pomoći u zaštiti od karcinoma jer se bori protiv slobodnih radikala i neutralizira učinke konzervansa koje određene pakirane hrane sadrže i povećavaju rizik od određenih vrsta raka.
3. Borite se protiv gripe
Kada je vaše dijete oboljelo od prehlade ili gripe, dodaci vitamina C mogu smanjiti razdoblje bolesti i pomoći tijelu da se bori protiv virusa. Čak bi se mogla boriti protiv simptoma i učiniti ih manje osjetljivima.
4. Izgradite snažno tijelo
Važan je u formiranju raznih dijelova tijela, uključujući kolagen, hrskavicu, mišiće, neurotransmitere i karnitin (kemikalija koja pomaže u razgradnji i prijenosu masti za proizvodnju energije). Potrebna vam je mala sićušna da imate energiju da se popnete na džunglu, pa im dajte čašu soka od naranče.
Dnevno doziranje vitamina C za vaše dijete
Dnevna doza vitamina C je odlična ideja za vaše dijete koje će rasti i pobrinut će se da one iskoriste prednosti, ali to ovisi o veličini djeteta i njegovoj dobi. Pobrinite se da se posavjetujete s liječnikom kada se pitate koliko vitamina C dajete djeci. Dobra smjernica za njih nalazi se u nastavku:
Od 1 do 3 godine
15 mg dnevno
Od 4 do 8 godina
25 mg dnevno
Vitamin C bogata hrana
Obilje voća i povrća sadrži vitamin C koji vam daje dodatnu korist od stavljanja bilo čega na tanjur vašeg djeteta i gledanja kako proždre lijepu pomoć vitamina C.
- Agrumi
- crni ribiz
- Žitarice
- jagode
- Zob
- kivija
- Rezanci
- Grejp
- Riža
- Kupus
- Tjestenina
- Špinat
- Palenta
- Grašak
- tofu
- paprike
- Riba
- klice
- Nemasno meso
- rajčice
- jaja
- Pečeni krumpiri
- Mlijeko
- dinja
- Sir
- Jogurt
- Brokula
Simptomi nedostatka vitamina C u djece
Iako je to neobično, šanse nedostatka ne mogu se zanemariti u djece jer bi mogle odbiti jesti voće i povrće i uskratiti sebi ovaj koristan vitamin. Znakovi skorbuta i drugih nedostataka ne treba zanemariti i trebate odvesti dijete liječniku na pregled.
Simptomi uključuju:
- Sporo vrijeme ozdravljenja
- Prigovori na upalu desni
- Simptomi slični gingivitisu
- hiperkeratoza
- Česta hladnoća i kašalj
- Umor
- Loš imunitet
- Suhu kosu s podijeljenim krajevima
- Suha i ljuskasta koža
- Erozija zubne cakline
- Krvarenje desni
- Krvavi nos
Može li vitamin C spriječiti prehladu kod djece?
Ne postoje značajni dokazi koji bi dokazali da vitamin C može spriječiti prehladu kod djece, jer je u oba smjera. Ali jedna stvar sigurno, to pomaže smanjiti trajanje i pomaže im se nositi s bolešću bolje. Niste li se osjećali mnogo bolje nakon čaše soka od naranče kada ste bili hladni? Nemojte se oslanjati na to kako biste zaštitili svoje dijete od prehlade jer povećava imunitet, ali ne sprečava bolest.
Što ako vaše dijete konzumira previše vitamina C?
Previše vitamina C također ima svoje nuspojave i može pod Vašim vremenom imati osjećaj malog. Iako su ti simptomi prilično blagi i ponekad kratkotrajni jer ga tijelo ispire, oni uključuju:
- Proljev
- Grčevi u trbuhu
- Mučnina
- Nadutost
Stvari koje treba zadržati u umu
- Uvijek se posavjetujte s liječnikom vašeg djeteta o njihovom zdravlju.
- Ako se žale na bilo koji od gore navedenih simptoma, ne oklijevajte ih provjeriti.
- Vaš maleni svibanj ne prijaviti simptome pa držati oko za gingival i simptome kože.
Vitamin C je bitna komponenta za cjelokupni razvoj i najbolje je da svom djetetu pružite dobar izvor prirodnog vitamina C u svojoj svakodnevnoj prehrani.