Kako se nositi sa žudnjom za hranom u trudnoći
DOVODI VAM OD BLACKMORESA
Ahh, prekrasan svijet trudnoće hranom za hranom! Svi smo čuli čudne i divne kombinacije žudnje kao što su kiseli krastavci i sladoled, klasici poput burgera od sira i čipsa, i uistinu jedinstveni, uključujući pire od krumpira s umakom od karamele i lubenice s maslacem.
Neke žene će žudjeti za hranom koju inače ne bi jeli, a drugi će htjeti neprehrambene proizvode (poput krede i prljavštine). Zatim tu je i "Moram imati ovo {umetnuti hranu} odmah!" vrsta žudnje.
Oko 50 do 90 posto žena ima želju za barem jednom određenom hranom tijekom trudnoće. Žudnja može varirati od trudnoće do trudnoće, a ponekad iz dana u dan u istoj trudnoći.
Uzrok težnji za trudnoćom još nije u potpunosti shvaćen, ali neki vjeruju da je to povezano s hormonalnim promjenama koje se događaju u tijelu majke. Drugi vjeruju da to može biti vrsta zaštitnog mehanizma za mamu i buba - da žudite za onim što vaše tijelo treba, i razvijete odbojnost prema onima koji nisu dobri za vas.
Kada je riječ o žudnji za trudnoćom - neke od tih ludih (i ne tako ludih) žudnji možda nisu znak da vaše tijelo treba određenu hranu za kojom žudite - ali možda će trebati hranjiva tvar koja se nalazi u toj hrani (na primjer, - vjerojatno nema previše žena koje fizički 'trebaju' cheeseburgere da prežive tijekom trudnoće, ali im je možda potrebno više proteina - a njihovo tijelo to tumači u cheeseburger žudnji).
Što učiniti s Vašim cravings ovisit će o vrsti cravings imate.
Ako žudite za relativno zdravom hranom, krenite s njom - iako umjereno. Samo se pobrinite da ne dopustite da hrana koju žudite postane jedina stvar koju jedete, ili da spriječite jesti široku i raznoliku prehranu.
Ako otkrijete da žudite za hranom koja je bogata mastima i šećerima, a nedostaje hranjivih tvari (mislite da čips od čipsa, sladoled, krafne i čokoladni keksi), pokušajte biti jaki i povremeno se povremeno ispuštajte. Problem s ovom vrstom žudnje je u tome što ako im se dovoljno prepustite, to može doprinijeti drugim neželjenim problemima.
Može biti dobra ideja pokušati pronaći zdrave alternative: možda pokušajte zamrznuti jogurt umjesto sladoleda, ili kruh od mrkve ili tikvica umjesto tog komadića čokoladnog kolača., Razmislite o svježem voću ili zamrznutom nezaslađenom voću umjesto slatkih ledenih stupova i mineralne vode s voćnim sokom ili vapnom kao alternativom visokim udjelom šećera ili gaziranom vodom. Sve je u stvaranju kreativnosti.
Ako ustanovite da žudite za neprehrambenim proizvodima kao što su prljavština, kreda i led, možda patite od stanja poznate kao pika. Izbjegavajte jesti one neobrasle namirnice koje izgledaju tako primamljivo, i razgovarajte sa svojim liječnikom za neke krvne testove i savjete.
Blackmores trudnoća i dojenje Gold
Dok vitaminski dodaci ne bi trebali zamijeniti uravnoteženu prehranu, a vaš prvi izvor treba biti svježa, zdrava hrana, možete razmisliti o uzimanju dodatka kao što je Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, koji daje dnevnu dozu od 20 važnih hranjivih tvari za majku i bebu uključujući folnu kiselinu, jod, DHA i vitamin D3, s niskim sadržajem željeza i ribljeg ulja bez mirisa.
Uvijek pročitajte oznaku. Koristite samo prema uputama. Ako simptomi potraju, obratite se svom liječniku. Vitaminski dodaci ne smiju zamijeniti uravnoteženu prehranu. Nemojte prekoračiti navedenu dozu osim na liječnički savjet. Ako ste imali bebu s defektom neuralne cijevi / spina bifidom, zatražite savjet liječnika.