Trebate li uzeti Vitamin C dok dojenje?
U ovom članku
- Prednosti askorbinske kiseline tijekom dojenja
- Kako Vitamin C utječe na majčino mlijeko?
- Vitamin C u prehrani
- Vitamin C dodataka
- Preporučeni unos
- Nuspojave viška vitamina C dok skrb
- Pitanja i odgovori
Vitamin C je topiv u vodi i vitalni antioksidans koji svatko treba. Nalazi se u voću i povrću. Čuva stanice zdravim štiteći ih, pomaže u apsorpciji željeza i također pomaže u zacjeljivanju rana i tkiva. Ljudsko tijelo nije u stanju proizvesti ovaj vitamin, pa moramo pogledati voće i povrće koje je bogato tako da možemo uživati u njegovim prednostima.
Vitamin C se koristi za liječenje raznih bolesti kao što su umor, infekcije, pa čak i rak. Nedostatak ovog vitamina dovodi do skorbuta, a kada se konzumira, bubrezi vode provjeru količine u našem tijelu. Sve prekomjerne količine bit će uklonjene iz tijela.
Prednosti askorbinske kiseline tijekom dojenja
Kao što se vidi, vitamin C, također poznat kao askorbinska kiselina, ima mnoge prednosti za ljudski organizam, a kada je riječ o dojenju, to se ne razlikuje. Evo kako pomaže dojiljama
1. Povećanje opskrbe mlijekom
Iako svaka dojenačka majka ne doživljava povećanu količinu mlijeka, neke majke to doživljavaju. Vaš protok postaje vrlo stabilan i ako redovito uzimate ovaj dodatak, pa ako imate bilo kakvih poteškoća u proizvodnji mlijeka za svoju malu, razgovarajte sa svojim liječnikom o vitaminu C i zatražite njegov savjet ako je u redu dati ga pucanj.
2. Jači imunološki sustav
Majke koje doje često se boje da će se razboljeti jer mogu prenijeti na svoje mališane, ali ako uzimate dnevnu dozu vitamina C, vaše će se tijelo moći boriti protiv bilo kakve infekcije prije nego što u bilo koje vrijeme počnu ukorijeniti. I ne samo to, već ćete i ovu dobrobit prepustiti svom djetetu.
3. Ojačava zube i kosti
Majkama koje se njeguju nije potrebna dodatna briga zbog problema sa zubima ili briga oko slomljenih ili ozlijeđenih kostiju jer će to, bez sumnje, ometati njihovu sposobnost da se brinu o svojim mališanima. Vitamin C pomoći će ojačati vaše zube i kosti, pogotovo kada radite zajedno s drugim vitaminima kao što je vitamin D, tako da imate manje brige o prehrambenim potrebama.
Kako Vitamin C utječe na majčino mlijeko?
Kada majka uzima vitamin C u svojoj prehrani, dolazi do povećanja vitamina u majčinom mlijeku u roku od trideset minuta. Njezina količina mlijeka u majčinom mlijeku može se povećati, a za majke koje su već zdrave, pomoći će im da osiguraju stalan protok majčinog mlijeka. Kada radite zajedno s vitaminom E, vitamin C može imati vrlo pozitivan učinak na majčino mlijeko jer poboljšava razine antioksidanata u njemu, koje se zatim prenose na svoje bebe.
Vitamin C u prehrani
Majke koje konzumiraju zdravu i uravnoteženu prehranu često dobivaju ispravnu količinu vitamina C koji im je potrebno. Neki od uobičajenih izvora vitamina C su kivi, agrumi, bobice, paprike, rajčice, lisnato povrće i još mnogo toga. Osiguravanjem da ih svakodnevno dodajete u svoje obroke, nećete morati brinuti o tome da imate nedovoljnu količinu.
Vitamin C dodataka
Za žene u razvijenim zemljama, loša prehrana nije problem, a često i dodaci vitaminu C nisu potrebni ako ih ne prepiše liječnik. Međutim, za žene u nerazvijenim zemljama, pa čak i one s niskim primanjima koje nisu u stanju održavati uravnoteženu prehranu, dodaci vitamina C često djeluju kao njihova spasilačka milost jer je bitan vitamin koji moraju imati da ostanu zdravi i prolaze dalje. koristi njihovim bebama.
Da li vitamin C prolazi kroz majčino mlijeko? Je li sigurno uzimati dodatke vitamina C tijekom dojenja?
To su pitanja koja se često pitaju majke koje doje ili buduće majke. Odgovor na oboje je da. Vitamin C prolazi kroz majčino mlijeko i za majke kojima nedostaje vitamin C u tijelu, od vitalnog je značaja da uzmu dodatke prehrani jer je utvrđeno da se količina vitamina udvostručuje u majčinom mlijeku.
Preporučeni unos
Prema RDA, preporučljivo je da dojilje mlađe od 18 godina uzima 115 mg vitamina C dnevno, a onima koji su stariji od 19 godina treba uzeti 120 mg vitamina. Maksimalni iznos koji mogu dojiti žene koje doje je 1800mg dnevno za one od 18 godina i mlađe, dok one od 19 i više godina mogu uzeti najviše 2000mg dnevno.
Ako pokušate uzeti dozu višu od one spomenute, postoji velika vjerojatnost da ćete osjetiti neke neugodne nuspojave.
Nuspojave viška vitamina C dok skrb
Ako preporučena doza vitamina u dojenju prelazi, najvjerojatnije ćete doživjeti sljedeće nuspojave:
- Mučnina
- povraćanje
- Grčevi u trbuhu
- Žgaravica
- Glavobolja
- Proljev
- Bubrežni kamenci
Pitanja i odgovori
Evo nekoliko često postavljanih pitanja o vitaminu C i dojenju:
1. Može li vitamin C pomoći u uklanjanju mastitisa?
Da, vrlo je vjerojatno da se vitamin C može koristiti za uklanjanje mastitisa. Mastitis je bolest koja se javlja kada je mliječni kanal blokiran i ne čisti se sam. Staphylococcus aureus uzrokuje najkroničniju vrstu mastitisa, a postoje studije koje pokazuju da vitamin C ograničava Staphylococcus aureus, stoga radi protiv mastitisa.
2. Smanjuje li pušenje količinu vitamina C u majčinom mlijeku?
Da, pušenje smanjuje količinu vitamina C u majčinom mlijeku, tako da žene koje puše mogu zahtijevati višu dozu vitamina C dnevno, najmanje 35 mg više dnevno.
3. Može li vitamin C u majčinom mlijeku smanjiti šanse za razvijanje alergija?
Baš kao i odrasli, bebama je također potrebna određena količina vitamina C u svojoj prehrani kako bi ih održali zdravima, bolje pomogli imunitet i spriječili razvoj bolesti poput skorbuta. One bebe koje su dojile majke s dobrom količinom vitamina C u svojoj prehrani često imaju manju sklonost razvoju alergija. Majke s preosjetljivošću na hranu imat će bebe s niskim sadržajem vitamina C u svojim sustavima, što ih čini sklonijima razvoju alergija.
4. Hoće li vitamin C smanjiti količinu mlijeka?
Dok Vitamin C uzet u preporučenim količinama može koristiti vašem djetetu, ako se uzima pretjerano, to može imati samo suprotnu reakciju. Vitamin C u nekim slučajevima može povećati količinu proizvedenog majčinog mlijeka, ali za majke koje su pretjerano osjetljive, to može imati suprotan učinak i smanjiti količinu proizvedenog majčinog mlijeka jer ponekad može djelovati kao anti-laktogena hrana.
Kao što smo vidjeli, vitamin C je nevjerojatno koristan za vas i vaše dijete, ali uzete u vrlo visokim dozama, može postati opasan i za oboje. Kada uzimate vitamin C, sigurnost dojenja je od najveće važnosti. Bolje je dobiti vitamin C iz izvora zdrave hrane, a ne dodataka prehrani. Međutim, postoji svibanj biti slučajeva u kojima vaš liječnik smatra da ste u potrebi vitamina C dodataka.
Najčešće, to će se dogoditi u slučajevima nedostatka ili ako pate od bolesti. Kada je riječ o bilo kakvim lijekovima ili dodacima, nemojte pokušavati sami sebe liječiti bez obzira na to kako se nešto dobro pojavljuje, jer ne samo da riskirate svoje zdravlje, već i zdravlje vašeg djeteta. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom o najboljem načinu djelovanja jer će vam vaš liječnik moći reći je li potreban ili može izazvati daljnje komplikacije.