Smjernice za spavanje za djecu u dobi od 4-6 godina
Za neke roditelje, zahlađivanje njihovih mališana može biti lukav proces. To se posebno odnosi na djecu od 4 do 6 godina. Ovaj dobni raspon je prvobitno vrijeme u razvoju vašeg djeteta, bilo da je ono počelo od škole da uči čitati kako bi se prilagodilo rutini spavanja. Evo vaših smjernica za spavanje za djecu u dobi od 4-6 godina:
vrijeme spavanja
Do trenutka kada vaše malo dijete dosegne četverogodišnjak, on bi se tijekom dana mogao isprazniti, ali to nije uvijek slučaj. Ako je to slučaj, pazite da na odgovarajući način planirate vrijeme za spavanje. Vaše dijete će sljedećeg sata spavati noću dok se prilagođava. Prema WebMd-u, djeca u dobi od 3 do 6 godina trebali bi dobiti od 10 do 12 sati sna. Starost 5 je obično dobro vrijeme za odbiti malodobnog djeteta. Kao rezultat toga, vaše dijete trebalo bi se kretati u krevet bilo gdje između 19:00 i 21:00
Zašto je to važno
Možda se pitate da li rutina spavanja doista ima značaja. A istina je da se. Ako vaše dijete ne spava dovoljno, to može rezultirati sljedećim:
- Jutro i cjelodnevni umor.
- Napadi tempira.
- Noćno hodanje.
- Poteškoće s koncentriranjem.
- Prkosno ponašanje.
- Povećani apetit.
- Pretjerano emotivan.
Kao što vidite, lagano spavanje je od presudne važnosti za vašeg mališana. Manjak sna može dovesti do zdravstvenih komplikacija na putu poput povećanog rizika od pretilosti, dijabetesa i hiperaktivnosti, prema časopisu The Sleep Lady.
Rutina
Uspostavljanje rutine spavanja i pridržavanje iste može biti nevjerojatno korisno kada je riječ o tome da dijete svake noći zaspi. Evo nekoliko korisnih savjeta:
- Ograničite smetnje: Gledanje filma prije spavanja može vas uspavati, ali televizija (i drugi elektronički ekrani) vašem djetetu zapravo mogu otežati ustajanje. Obavezno pratite njegovu ili njezinu potrošnju prije spavanja.
- Budite tjelesni: Je li vaše dijete teško zaspati? Razmislite što je učinio taj dan. Je li se vaše dijete izlazilo van u park ili se igralo s prijateljima? Melatonin iz sunčeve svjetlosti može vam pomoći kontrolirati ciklus spavanja vašeg mališana. Dakle, ako vaše dijete ne spava, izvucite ga napolje!
- Potražite znakove: Znajte kada se vaše dijete umori. On ili ona mogu postati pričljivi ili raspoloženi. Potražite znakove da znate kada je najbolje vrijeme da se vaš mali krene navečer u krevet.
- Učinite to zabavnim: Većina djece čuje riječ "prije spavanja" i odmah gunđa. Obavezno ne povezujte nikakve negativnosti s spavanjem. Uzbudite svoju malu da se pripremi za krevet, bilo da je to pranje zuba, odabir štikle ili čitanje knjige. Što više uspostavite pozitivnu rutinu, manje će vam biti jezivo kad dođe vrijeme da dobijete malo šutea.
Ako problemi sa spavanjem vašeg djeteta i dalje postoje, možda biste trebali porazgovarati sa svojim primarnim pedijaterom i provjerite je li to dio većeg problema.